要让腿部有力气吃什么 骑单车可以锻炼腿部发力吗
吃什么东西能让腿部有力？70岁以上老人吃什么腿才能有劲？吃什么补腿部的肌肉？骑车吃什么可以让腿有力量？怎样增强腿部力量？男人吃什么能让腿更有劲，扛东西更有劲？
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吃什么食物让腿部肌肉有力量
想让自己的腿部有力的话，靠吃是不行的，否则那些国家的跳高运动员们那就不用锻炼腿了，那吃就行了嘛！！！所以说只能是运动，运动中什么最能增加腿部的力量呢，那就是蹲马步！！！你要是长时间蹲马步的话好处太多，只有亲身体验的人才知道！！！
老年人腿没劲吃什么效果最快
多补钙
建议，多吃点青菜，肉类适当，（牛肉，羊肉比较适合）
早上多注意锻炼
腿部肌肉大怎么改善
光光靠吃是什么肌肉也补不起来，肥肉到是真的，吃了高热量的东西之后，要用什么方法刺激肌肉神经末梢，才能使肌肉生长起来，锻炼就是很好的方法，那种锻炼后肌肉麻麻的感觉就是肌肉在生长，吃蛋白粉能长肌肉，到时你锻炼腿就长腿部肌肉，锻炼哪里长哪里
骑单车可以锻炼腿部发力吗
吃牛肉可以让你的肌肉变的有力量，但是同时还需要配合做一些腿部锻炼，比如说跑步，跳远，踢足球，深蹲起，蹲马步都可以让你的腿变的有力量，希望能给你帮助。
如何在家快速提高腿部力量
步行中起重要作用的几块肌肉有臀大肌、臀中肌、胫前肌和小腿三头肌等。可以通过以下几项运动，增强这些肌肉的力量，让双腿更有劲。
1，桥式运动。仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举，下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。
2，直腿抬高。仰卧，膝关节伸直，为了固定骨盆和下背部，一条腿的髋膝关节弯曲，并将脚踩在床上。然后抬起另一条腿，升高15厘米，这个高度最能锻炼腿部的肌肉，最好能坚持6~10秒钟。如果老人能够耐受，可循序渐进地在踝关节处加沙袋，提高阻力。
3，侧腿抬高。侧卧在垫子或床上，同侧手托住头部，另一侧手放在肚脐前。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。
保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起上方的腿，注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢地向下，还原，直至与下面的腿并拢。仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习。
4，立位提踵。两脚前脚掌站立在平地上，反复做提踵动作（抬脚后跟）。
扩展资料：
腿力好，大脑更灵活。近日刊登在《神经科学前沿》上的最新研究发现，多进行腿部运动，人会变得聪明，反之会影响大脑的灵活度。研究人员发现，宇航员和长期卧床的病人由于缺乏下肢活动，大脑会出现不同程度的萎缩。另一项研究发现，走得越快的人，学习能力越强。
高亚南告诉《生命时报》记者：“临床发现，长期卧床的老人，认知功能也会下降。原来卧床不起的老人，经过康复训练能走路后，接触到丰富的环境刺激，认知功能也会有所改善。”
腿力好，心情好。腿部力量强了，老人会更愿意参与运动。美国心理学家考克斯认为，运动可以帮助老人建立积极的思维和情感，抵抗孤独、焦虑等消极心境，从而促进心理健康。
运动还给老人提供了一个社交平台，通过与伙伴愉快交往，消解孤独、焦虑等负面情绪。运动还有助于激发老年人的兴趣，提高老年人运动的积极性，形成良性循环。
腿力好，生活质量高。高亚南表示，常有老人因丧失步行能力，失去生活中的乐趣，一蹶不振。当他们重新走路，重拾原来的爱好后，如遛弯、外出旅游等，可渐渐恢复往日的生机和活力。
腿力好，能增寿。长寿老人大都步履矫健，行走如风。反之，若失去了行走能力，人体的各个系统都会出现衰退，比如神经系统（感觉迟钝）、心血管系统（下肢静脉血栓）、运动系统（肌肉萎缩）、呼吸系统（坠积性肺炎）和消化系统（食欲减退、便秘）等。
参考资料：人民健康网—腿有劲，人长寿
男人吃什么能增强体力
可多喝牛奶、酸奶。牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。多运动 ，多晒太阳。
