为什么做力量训练 健身教练主要培训什么
为什么进行力量训练？健身教练培训为什么进行力量训练？减肥运动为什么要进行力量训练？标枪运动员为什么要进行力量训练？力量训练有什么好处？为什么都推荐减脂期间做力量训练？
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力量训练做到什么程度
1.力量训练可以更有效的燃脂
虽然很多人会认为力量训练仅仅是一种增加肌肉维度的途径，但当与有氧运动进行对比时，我们将会发现：阻抗运动的燃脂效果较有氧运动而言会更强一些。力量训练的巨大优势在于，在训练中及训练后，你的身体都在不断地燃烧脂肪。
在高强度力量训练后的几小时甚至几天中，你仍会继续消耗大量额外的氧气。这种现象称之为运动后过量氧耗或简写为EPOC。
2.更多的肌肉，意味着更多地热量消耗
当人体中的肌肉含量增加时，身体会更有效地利用食物中的能量。在日常生活中，完成不同的动作所要消耗的卡路里也有所不同。例如，站立所消耗的卡路里比坐着多，比步行少。
更多地肌肉收缩可以消耗掉更多地能量。人体内的肌肉含量越高，减脂的效率也就越高。
3.为了塑造更完美的曲线
在塑形过程中，我们的身体会逐渐变成完美的漏斗形。虽然耐力训练可以帮助我们减重，但减掉的重量并不单单是脂肪的重量，而是脂肪与肌肉的总重。在这一过程中，我们的塑形过程就会受到一定的影响。力量训练能在最大程度上减小这一影响所带来的后果，帮助我们重建并保持肌肉。
4.改善睡眠质量
力量训练能极大地改善我们的睡眠质量，有助于我们更快地入睡，使我们睡得更深。
一项研究表明，晨间的阻抗训练或HIIT训练能极大地影响到我们的睡眠质量，在训练过后，夜间的睡眠时间会相应变长。
5.力量训练可以让我们充满活力
如上所述，阻抗训练会引起训练后耗能时长的增加。研究表明，即使很短时间的阻抗训练都会造成能量消耗水平的增加，进而对能量平衡及脂肪氧化产生积极影响。
6.有助于心血管健康
力量训练能够减少心脏病的发病率，正因如此，力量训练被美国心脏病协会认定为心脏病患者的健康运动形式。研究表明，经常进行力量训练的人患有心脏病的可能性会低得多。
另一项由巴西学者们所做的调查显示：虽然患者在力量训练后的心率会有所增加，但第二天早晨，他们的血压及静息心率会得到极大地改善。
7.骨骼健康
随着年龄的增长，人体骨骼及肌肉质量都会慢慢发生变化。绝经后的妇女有极大几率患上骨质疏松这种病，这是因为它们的身体不再分泌雌激素的缘故。阻抗训练是一种减缓骨量流失的重要方法，有助于降低人们患骨质疏松的风险。
麦克马斯特大学的一项研究表明：经过一年的阻抗训练，绝经女性脊柱骨量有大约百分之9的增涨。力量训练开始的时间越早，日后生活中保持骨骼健康的概率也就越大。
8.舒缓压力
一般而言，运动是管理压力的最好方式。学者们通过长期的调查研究发现：与那些不经常参加锻炼的人们相比，经常进行力量训练的人们可以更好地对自己的情绪进行把控，在压力较大的情况下，不良反应更少。
此外，一项有关老年人阻抗训练的研究表明：中等强度的力量训练有助于提高老年人的记忆及认知功能。所以，下一次心情不好需要放松时，就去运动吧！
阻抗训练可谓好处颇多，其重要的意义体现在生活中的方方面面。
健身教练主要培训什么
参加健身教练培训的学员身体的肌肉含量很多都不达标，而进行力量训练是增加肌肉含量比较快速的方式，能够紧致肌肤、增加线条感，产生性感健美的视觉效果。力量训练能够减缓骨密度的衰退，增加肌肉保护关系的能力，较少运动损伤的风险。而去健身房训练的会员很多也都是希望增肌、塑形，打造完美身材，所以他们很多人也会选择力量训练，而健身教练就需要自身知晓力量训练的相关知识和技巧，这样不仅能够让自己打造成完美的身材，增加会员的信任度，也能够在以后的工作中更好地服务会员。
力量训练减肥的最佳时间
减肥过程中在做有氧运动的同时进行力量运动是必须的。因为运动减肥的最终目的就是增加身体能量的支出，造成更大的身体能量负平衡。身体能量的支出方式包括基础代谢、体力活动、食物热动力作用、生长发育四个方面。有氧运动是增加了体力活动这一项的能量支出，而对平常人群来讲，热量支出的主要方式是基础代谢，力量训练不仅在训练过程中增加了能量的消耗，同时力量训练会增加身体的瘦体重，身体瘦体重增加会提高身体的基础代谢。也就是说，力量训练后即便我们坐着或者躺着，单位时间内消耗的热量也会比以前增加了。这样会大大提高每天总的热量支出，增加减肥效果。同时力量训练还有很好的身体塑形效果，会让锻炼者最终瘦身成功的同时获得完美的身材，而不是简单追求缩小版的自己。而且力量训练带来的瘦体重增加引发的基础代谢上升是真正预防肥胖反弹的根本方法。
但是由于力量训练运动强度较大，无法长时间地运动，因此总的运动中能量消耗较少，所以要想取得快速理想的减肥效果，力量训练一定与有氧训练同时进行。
标枪的快速力量训练方法
标枪是投掷项目中最轻的器械，标枪掷出，器械的出手速度成为运动成绩的主要因素之一，而器械出手初速度又取决于投、搓力量的大小和整体动作速度。在爆发力的因素中力量起主导因素，标枪运动员的训练需以身体素质全面发展为基础，仅依靠技术是完全不够的。没有很好的身体素质水平，特别是力量素质很难获得最大的出手速度。正确认识力量训练的内涵和分类，对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练的顺利进行有重要意义。
力量是人体通过肌肉产生收缩或张力来克服一定阻力的能力。在标枪项目中，力量是取得优异运动成绩的主要因素，它既是速度、弹跳、灵敏、柔韧的基础，也是掌握技术的必要条件：对于技术掌握较好的运动员，发展力量又是进一步提高运动成绩的手段。如果技术和其它因素相同，谁的力量好谁就取得较好的成绩。在掌握专项技术的前提下，力量与专项成绩是成正比的，是同步提高的。从生理学和解剖学角度看，青少年运动员骨骼发育是骨骼柔软、弹性大、骨变形，肌肉生长较有弹性，收缩和伸展的幅度较大。因此，在训练中应以快速力量训练为主，速度力量素质是最难提高的素质之一，因为它受先天遗传的因素较大，但也可以通过后天发展和提高的。
力量训练要练到什么地步
什么是力量训练？
减脂期需不需要做力量训练
因为肌肉是属于用进废退型的，越是多做力量训练，肌肉流失的可能性也会降低，基础代谢也不会被进一步降低。长期来看对减脂还是有益的，而且肌肉含量高的体态看起来才会更加饱满。
为什么很多人都说力量训练不是减脂的最佳运动，有氧运动才是？
因为力量训练属于无氧运动，大多组间休息时间长，训练的时间短， 所以很多人会认为力量训练的减脂效果没有有氧运动好。
虽然从过程上来看力量训练的确不如有氧训练的燃脂效果好，但如果从全局上来看，结果可就大不一样了。
说力量训练燃脂效果差的人肯定都忽略了这一点，也就是EPOC（运动后超量氧耗），是指力量训练后身体会进入一个自我修复的过程，修复运动过程中受伤的肌肉，肌腱，韧带，血管等。这个过程中也会消耗大量的能量，而这时候消耗的能量很大程度都会从脂肪下手，因为此时身体已经趋于平静，心率较低，以有氧功能系统为主。
减脂运动
