什么身材适合跳肚皮舞 怎么跳肚皮舞效果更好
关于肚皮舞的几个问题，学习肚皮舞需要什么样的条件?是不是需要身材好，有舞蹈功底的才能练习肚皮舞？怎么跳肚皮舞，要具备那些条件？跳肚皮舞的益处和坏处是什么？肚皮舞的误区，跳肚皮舞有什么好处？
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肚皮舞入门基本要素
会出S曲线，胳膊腿会瘦，肚子会让人感觉有点小肉肉，但实际摸上去是实的，其他的到没啥，会跳的越来越有女人味的，你看的那些估计都是年龄大了，年龄在那摆着，不胖都不行，身体代谢机能会随着年龄增长而降低，肥胖是可以通过饮食和运动控制盒改善的，学肚皮舞又不是练举重，不会粗腿的~
快速练好肚皮舞
应该不用，嗯呀恩呀
怎么学肚皮舞最快
身材要好，要有腰，肚子要有点肉，没肉抖不起来
首先你要有一个肚子 然后你要有个会蠕动的肚子。
学肚皮舞的十大好处
肚皮舞的好处减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、提高自信气质、变得性感妩媚 肚皮舞的原理很简单，只是把身体一节一节分开训练使用，就可以发掘内在的丰富，看似你我熟悉的肢体，进入探索之后，感受到许多自然潜藏的能量，有些可以用思考来理解，有些奥秘性的感受只能令你我惊叹。它没有什么坏处，以下列举一些益处及注意事项：
1、动作完全为女性设计，通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美，在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
2、它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带，强调自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
3、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。
4、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的， 坏处是会过度疲劳。
在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面？
A、与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。
身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗?
答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。
有哪些人群是不适合跳肚皮舞的?
答：由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。
肚皮舞学习方法
误区(一)肚皮舞就是要用力跳其实, 肚皮舞真正在练习的技巧是"放松" 如何放松跟肌肉的控制有着相当大的关系. 一个好的舞者区块肌肉(也就是每块肌肉分开练习)的训练是很重要的. 唯有能够随心所欲的"放松"肌肉, 才能够随心所欲的"控制"肌肉. 能够用一块肌肉做到的动作, 就绝不用两块肌肉来完成, 难度不低, 但是一旦能够学会放松肌肉, 舞蹈技巧就能够往上提升相当多层次。误区(二) 肚皮舞只要学成品舞就可以成品舞不是主要项目，舞者先打好基础,再往上盖房子是最好的方法。舞蹈技巧若没打好底, 直接去学跳成品舞, 舞者自己就算跳的再怎么有感觉, 观众看到的就是一个比手划脚的舞者, 看不出舞蹈的深度。误区(三) 肚皮舞跟健身操,拉丁舞或者印度舞是一样的许多人跳舞主要就是"减肥" 基本上,"少吃多运动"就可以减肥。只不过肚皮舞带着许多神秘的中东色彩， 吸引许多学员加入。 也是因为这样的元素, 许多教练开始将健身的元素或者流行音乐如拉丁歌手夏奇拉的元素带入, 在健身房中这是一个不可逆的现象, 但肚皮舞本身并不是以健身而起的舞蹈, 与拉丁或者印度舞更无关系。 拉丁舞在南美洲, 印度舞在印度。肚皮舞在中东, 看看地球仪就知道这三个地区距离有多遥远, 三者之间毫无关联,若硬要说, 只能说拉丁歌手是第一个将肚皮舞元素带上流行舞台, 印度的仪式舞蹈也间接的与埃及仪式舞蹈有关。 至于健身,那就是现代加入的流行元素，千万不可与健身操,拉丁舞还有印度舞混淆。误区(四) 跳肚皮舞肚子会变大可以这样说，正确的肚皮舞技巧中, 会用到许多深层肌肉, 长期练习可以让舞者的肌肉结实, 若有老师正确的引导,不会练成金刚芭比,肚子变大纯粹是自己吃太多。误区(五) 瘦子不能跳肚皮舞虽说跳肚皮舞肚子不见得要大, 国外很多舞者大多是丰满的. 除了因为肚皮舞许多动作由丰满的女性诠释起来较具韵味之外, 主要原因是因为在中东地区, 丰满与否是审美的标准。 一位丰满的女性代表的是丰足的生活, 跟欧美女性喜欢晒黑代表有经济能力去度假是一样的道理. 但在亚洲 多数女性属于纤瘦的身材, 便认为自己不适合跳肚皮舞。 其实，肚皮舞是从远古时期演变而来的舞蹈, 而这个舞蹈基本上就是以女性身体内的强大能量为基础, 透过肢体以及音乐来发挥, 只要你是女性, 就有这种潜伏在身体里的强大女性能量, 跟身材胖瘦无关. 放心的一起来跳舞吧。误区(六) 跳肚皮舞就是要"媚惑","性感"许多人对于肚皮舞的第一印象就是: 1.穿的很少2.衣服非常多亮片 3.性感 4.舞者非常会扭 但是实际上, 肚皮舞是从模仿"生命"元素而诞生的,像是水,食物,分娩等等与大自然息息相关的元素。 当然在那时这个舞蹈并非称之为肚皮舞, 肚皮舞只不过是近百年来的称呼。 而肚皮舞变成所谓的"娱乐"也不过是近半世纪的强力演变。 在上世纪七零年代的旧金山, 已经有舞者意识到这种"娱乐"观众的舞蹈并不会让舞者受到尊重。于是女性意识抬头, 认为女性受到尊重的第一要件就是"覆盖较多的身体", 并慎选演出场合, 有舞者开始拒绝到俱乐部等所谓的娱乐场所去表演,选择有专业表演舞台或文化艺廊的活动中露出, 这种女性意识的抬头, 让肚皮舞从"娱乐"变成"艺术" 从"性感"变成"优雅" 也让观众从"戏谑"变成"尊重" 更让肚皮舞从性感的肤浅印象提升到表演艺术的层次, 所以, 肚皮舞要求的是如何表现出女性的优雅与自信, 并非媚惑与性感。误区(七) 肚皮舞技巧可以很快学习上手肚皮舞是从古老历史中唯一存留在现代社会的女性舞蹈。 肚皮舞跟芭蕾舞等所有其他的舞蹈技巧一样, 是需要时间练习的, 只不过因为肚皮舞是以女性能量为演变的重要依据, 所以有许多技巧动作, 只要是女性经过练习都可以掌握到位, 上手的时间会比芭蕾舞等舞蹈短,一个合格的芭蕾舞舞者要经过至少十年以上的训练, 而肚皮舞只约三至五年左右就可以训练出相当好的舞者。 有一句话这么说: 师父领进门,修行在个人。老师教授的技巧,是否能够成为自己身体的资产, 关键在于"练"。没有一件事情是一蹴即成的。 "练" , 且"花时间练"是绝对关键, 没有那种很快就可以学习上手的快捷方式。
怎么跳肚皮舞效果更好
肚皮舞
通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
首先、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
其次、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的
工作与生活
。
再次、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对
女性痛经
、
内分泌失调
都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
最后、可以锻炼
PC肌
。这应该是最大的收获。
为了更好的
身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
