睡前做什么能瘦腿 拉筋可以瘦大腿吗
睡前做什么才能瘦腿？睡前瘦腿运动有哪些，睡前做什么动作可以瘦腿，拉筋有效果吗？怎样睡前瘦大腿？睡前有哪些必做的瘦小腿动作，睡前做什么运动可以快速瘦腿？
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睡前有利于瘦腿的事情
睡前可以对腿部肌肉进行拉伸，这可以塑造腿部线条，使腿看起来更瘦。如果腿部脂肪多，那应该进行有氧运动减脂，如果慢跑40分钟。而慢跑不宜在睡前进行，睡前是不宜剧烈运动的。
睡前3分钟瘦腿动作
我自己最常做的睡前瘦腿运动就是空中自行车，蹬个十来分钟，瘦腿效果很不错。
久坐的上班族，还是应该多走动走动，饭后散散步，这样腿部脂肪就不容易堆积了。
除此之外，饮食也要注意一点，多吃点膳食纤维，
比如针对性瘦腿的雷3，有利于肠胃蠕动，原来31的裤子都紧身的很，
现在穿28的都毫无压力，对我来说是非常管用的瘦腿方法。
拉筋可以瘦大腿吗
从医学上来讲女生一旦过了16岁到20岁就很难再长高了，因为这个年龄已经到达了女生骨骼的闭合期。但是后来又有一些医学理论推翻了这个论断，所以只要能够坚持每天做拉筋伸展对长高还是有机会的，那么有一些拉筋动作我们是一定要掌握的的。
第一个就是腿部伸展，趴在瑜伽垫上，上半身升起，然后屈曲右脚用右手抓着脚掌压向前，每个动作维持30秒。
第二个是左右手伸展，盘坐在瑜珈垫上，举高一直手尽量贴近耳朵，另一只手搭在另一边的膝盖做伸展，两边各30秒。
第三个也很简单身体向前弯曲，双臂和双脚都要伸直，双手尽量碰到地面，碰不到的女生也不必勉强，小心拉伤背部肌肉，动作维持30秒。
第四个双脚交叉伸展，一只脚在前一只平放在后，后脚尽量伸直，然后维持30秒；之后前脚屈曲侧放在瑜珈垫上，这时拉扯的感觉会更明显，同样维持30秒。
第五个先趴在地上，然后用手把上半身撑起，上半身和地面尽量成90度直角，一样不用勉强！维持20秒后，转身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然后慢慢向前倾，感受腹部和背部的拉扯感，维持20秒。
这五组动作来源于网络，但是只要坚持练，一定会有效果的。
14个睡前瘦大腿的方法
一周内瘦小腿最快方法
睡前哪几个动作可以瘦腿
睡前做深蹲可以瘦腿，每天十次。坚持不懈，你会发现小腿在慢慢的变瘦。
祝你早日成功。
