酸奶断食法喝什么酸奶 轻断食健康减肥方法
怎么用酸奶断食减肥？晚上喝什么酸奶减肥，养艳？周末采用酸奶断食法清理肠胃好不好？酸奶减肥法是用奶酪还是用菊乐酸奶，怎么用酸奶，断食减肥？减肥喝哪种酸奶比较好。
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轻断食健康减肥方法
酸奶减肥适合人群：不吃饭绝对不行的MM、经常便秘的MM、不喜欢做饭的MM、经常感冒的MM 酸奶断食法时间表：
第一天：准备
早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食
晚饭应该清淡
第二天：断食
早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。
第三天：恢复饮食
早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了。
第四天：正常饮食
早：70%饮食 中：和往常一样饮食
晚：同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。
要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右
睡觉前怎样吃酸奶减肥瘦身
晚上不吃饭或者少吃饭最减肥 不建议喝酸奶减肥 因为越喝越饿 酸奶还有助于消化
24小时断食会不会肠胃炎
采用酸奶断食法清理肠胃是可以的，但是需要注意，有胃病、心脏病和高血压的病人不要使用、清肠不需要太勤，一月一次即可，毒素不会囤积的那么快，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，必须是空腹，不管你是六点起来还是七点起来，要空腹喝
盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤，一定要大口大口的喝，不要慢慢饮，先一次性喝入1000ml左右，再做伸展运动，主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就没那么饱了，再接着大口喝入，再拉伸。
饮食法：周末排毒套餐，排出宿便一身轻松
红薯是绝佳的排毒食物(资料图)
套餐一：酸奶+红薯
周五晚上：250克酸奶+500克红薯(蒸熟连皮吃)＋苹果 2个
周六晚上：250克酸奶 +500克红薯(蒸熟连皮吃)
周日早上： 痛快排便，彻底清除宿便。
燕麦南瓜粥(资料图)
套餐二：燕麦南瓜粥
原料：南瓜 燕麦片
做法：南瓜洗净去皮及内瓤，切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
另类清肠法：周末断食法
酸奶也是清理肠道不错的选择
“周末断食法”是由日本传入，断食的概念来源于瑜伽。瑜伽认为断食的种类分为长时间断食和短时间断食。除特殊需要及有专人指导外，瑜伽的锻炼较鼓励一般人做从日落到大下次日升约36小时的断食。
断食一般就在周五和周六进行，等到周日就可以重新开始进食了，但早餐也多半就是稀饭、酱菜、味噌汤等清淡饮食。饿了两天的肚皮后，面对眼前的清粥小菜，反而更能享受食物的滋味，珍惜每一口送进嘴里的菜肴。
柠檬水(资料图)
除了酸奶或优酪乳，日本营养专家提醒，在断食期间的水分补充也相当重要，一天要保证1000~1500毫升。为了加速新陈代谢、提升断食效果，可能的话还可以饮用掺有柠檬或橙汁的带汽矿泉水。
酸奶怎么吃减肥呢
减肥的话最好喝老酸奶那种什么都不加的，奶酪很长胖的，还有那种有水果粒的也都不行
16小时断食减肥法好使么
一，完全断食法。在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
二，不完全断食法。逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。
减肥喝什么牌子酸奶最好
减肥要选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。
所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。
