吃什么快餐不会胖 晚饭吃什么瘦身最快
饿了的时候吃什么东西不发胖阿？每天怎么吃快餐不长肉？上班族吃什么瘦身好？现在的外卖很多,晚上饿了该吃哪种外卖不会长胖。大家推荐一下吧，晚上很饿，不知道吃什么？吃哪种外卖不会或不容易发胖，减肥期间，吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖。
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饿了的时候吃什么东西不发胖阿
水果,蔬菜.营养健康.
我还喜欢这样吃呢,用酸奶拌水果粒,超级好吃而且不会长胖.材料,酸奶就可以了,水果就OK
晚饭吃什么瘦身最快
1、西兰花
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、鱼肉
不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。
3、洋葱
洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，因为洋葱中含有植物杀菌素，不仅具有刺激食欲，还可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
4、豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，具有很好的抗衰老作用哦。
5、圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。而且圆白菜很甜，口感很好呢!
6、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素不仅好消化，而且还能刺激肠胃的蠕动。胡萝卜几乎不含脂肪，不可缺少的减肥蔬菜呢。而且胡萝卜还可以生吃呢。
早餐适合点什么外卖
首先三餐要按时吃，避免晚上饿肚子，第二如果真的饿，可以吃一些富含维生素的水果，比如苹果，橘子，草莓，或者是一些纯麦面包，配合一杯热牛奶，有助睡眠，而且不会发胖，切忌不要吃甜食，烧烤，油炸，面之类的东西，也不要吃零食。一段时间再慢慢戒掉晚上吃东西的习惯。
什么外卖晚上吃热量低
第一个吃外卖也不发胖的小妙招是细嚼慢咽，细嚼慢咽非常有利于唾液的分泌，而唾液能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖上升，这样一来，大脑中枢神经就能受到刺激，感知到饱腹感，防止过多的摄入，一般来说，一口食物咀嚼三十次左右是最好的。
第二个是多选择蔬菜比较多的外卖，像西兰花炒肉片、木耳炒猪肉、土豆炖鸡之类的菜，一定要荤素搭配，如果油脂过多，可以稍微用水过一下再吃，千万不要再选择鸡扒饭、猪扒饭这类的高热量外卖。
第三个是选择清淡类的汤面，像螺蛳粉、酸辣粉还有火锅这些最好就戒掉，想吃面食的话，选择传统的云吞面或者牛腩面。
第四个是在饭后喝杯酸奶或者绿茶，饭后喝酸奶可以激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动，帮助消化，绿茶中的芳香族化合物也能够溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，还含有的维他命B1、C和咖啡因，茶多酚等物质能促进胃液分泌，帮助胃进行消化与消脂，起到一定的减肥功效。
减肥期间不能吃的主食
减肥期间可以少吃或尽量不吃白米饭、白馒头，多吃杂粮米饭、杂粮馒头、全麦主食、蒸煮玉米、紫薯、山药和燕麦片等食物。对于肉类，可以选择鸡肉、牛肉、鱼虾等。同时还要多吃豆类、瓜茄类蔬菜。
