晚上喝什么容易减肥 喝什么东西减肥最好
晚上喝什么东西减肥最快？想减肥，晚上不吃饭或喝一些粥，哪个减肥速度更快呢？晚上吃什么减肥？减肥晚上口渴喝什么？
本文导航
喝什么东西减肥最好
普洱茶是减肥的，但睡前也别喝太多，怕你第二天浮肿
每天不吃晚饭只喝水能减肥吗
理论上，不吃晚饭减肥肯定更快，因为不吃多余的热量，所以身体开始分解脂肪。但是这个不吃的过程会异常艰难，无法长期坚持，容易反弹。
相对来说，喝粥会适量补充一些能量，以免半夜饿醒。只要不吃太多，几乎不会增加多余的脂肪。
所以从长远来看，晚上喝粥比不吃会有更好的减肥效果。
我来详细分析一下。
1.晚上不吃晚饭喝粥的具体操作
不吃晚饭的具体方式是下午6点开始，持续到第二天早上6点。
在这12小时内，你不能吃任何食物，包括零食、牛奶、饮料、糖等。你能做的就是喝水，其余时间挨饿。
只要吃到6点多，就已经吃过晚饭了，需要注意。
晚上喝粥的方式是下午6-7点喝点米粥，不加任何调料和食材。
喝米粥，通常是100-200毫升，然后停止吃任何食物，直到第二天早上6点左右。
喝了正常的米粥，后，它可以持续大约3-4个小时。只要晚上不运动，晚上正常休息，可以持续到早上。
2.哪种减肥方式比较快？
从两者的比较来看，不吃晚饭减肥更快，因为没有任何碳水化合物的摄入，脂肪就可以分解，从而达到减肥的效果。
但是，因为米粥有碳水化合物，它会增加一些卡路里的摄入量，所以它会影响减肥效果。
这是理论上的分析，实际结果却并非如此。
如果你不吃晚饭，你需要空腹呆12个小时。中间只能喝水。正常的时候，晚上10点会觉得饿。是凌晨1点到2点之间最难的阶段。
睡眠质量会直接下降，经常半夜饿醒，可能会失眠。第二天早上，我的身体会很累，很虚弱，精神状态会越来越差。
而且不吃晚饭会导致第二天早上吃得更多，这顿饭的补充量甚至会超过两顿饭的热量，以至于减肥的目标变成了摆设，不吃晚饭的计划过几天就泡汤了。
还有喝粥的方式，虽然表面上有饱腹感，感觉应该吃很多东西，但其实它的热量值并不高。
每100毫升米粥只有46卡路里，包括仅10克碳水化合物、1.1克蛋白质和几乎没有脂肪。你就吃200ml，连100大卡都没有。
总体来说：吃粥的方式会比不吃晚饭的方式减肥更快。
3.需要注意的地方
虽然喝粥有助于减肥，但是如果晚上运动，这种热量是不能满足身体需要的。如果没有运动消耗，喝200ml的米粥，吃一个煮鸡蛋，睡前再喝一杯牛奶。
晚上运动的话，喝100ml米粥，吃2个煮鸡蛋，加1份蔬菜沙拉，睡前再喝一杯牛奶。
只要晚餐热量不超过300大卡，避免高热量高脂肪的食物。
此外，早餐和午餐不应吃得太多，早餐可设定为400千卡，午餐可设定为450千卡。
根据自己的饱腹感，适当增减食物，注意每种食物的热量值，不要过多或过少，这样减肥效果会更好。
晚上吃什么减肥
1、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。
2、豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。
3、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。
4、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况；应避免喝蜂蜜。
5、燕麦粥：燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用；同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。
减肥很口渴怎么办
晚上可以选择喝豆浆，豆浆中含有丰富的蛋白质，不仅能供给身体营养，而且能促进胆固醇排泄。也可以选择喝蜂蜜水，蜂蜜中含有的脂肪酸能够促进肠道蠕动，帮助人体排出毒素。而且还有大量的维生素和微量元素，可有效保护胃肠粘膜。在晚上睡觉前可以选择喝一杯酸奶，维护肠道菌群与食物消化与吸收，达到减肥的目的。晚上最好少进食。
