热量消耗跟什么有关 人体每天消耗的热量去哪了
何谓“卡路里”？运动中的能量消耗取决于什么？影响能量消耗的因素有哪些，热量消耗的途径是什么？人体热量消耗多少的因素主要有哪些？人体热量消耗主要是通过哪三大方面啊，跑步消耗的热量和体重有关系吗？
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如何判断运动消耗多少卡路里
卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量（热能）
☆1克蛋白质包含4千卡热量
☆1克碳水化合物含4千卡热量
☆1克脂肪含9千卡热量
大多数食物是由蛋白质、脂肪和碳水化合物所组成的，因此食物中的卡路里含（热能）量就是各种营养物的卡路里（热能）含量的总和。
成人的能量消耗包括哪几方面
人体不仅在活动时需要消耗能量，在安静状态下也需要能量维持体温、心跳、呼吸、血压等各项基本生命活动。人体能量主要来自于碳水化合物、脂类和蛋白质三类产热营养素。人体每日的能量消耗主要由基础代谢、机体活动和食物特殊动力作用三方面构成。
基础代谢是维持生命的最低能量消耗，即人体在清醒、静卧、空腹（进食后12～14小时）、思想放松、室温（18～25℃）时，维持呼吸、心跳、体温、循环、腺体分泌、肌肉一定紧张度等生理活动过程所消耗的能量。一般年龄越小，基础代谢能量相对越高；男性基础代谢能量高于女性；体型高瘦者，基础代谢能量高于矮胖者。另外，环境温度、内分泌、营养状况、疾病也影响基础代谢。基础代谢能量可粗略估计为男性每千克体重每小时4.18千焦，女性每千克体重每小时3.97千焦。
机体活动有脑力活动和体力活动，脑力活动消耗的能量较少，可以忽略不计；体力活动强度大小、活动时间长短、动作熟练程度等，都影响能量的消耗，这是人体能量消耗中变动最大的一部分。中国人活动水平分级及其活动内容请参考表1。
表1 中国人活动水平分级
食物特殊动力作用又称事物的热效应，是指由于摄食引起机体能量消耗的额外增加，这种能量不能在体内贮存，而是以热的形式散发，这是人们在吃饭时身体感到发热的原因。不同食物特殊动力作用因食物成分而异。膳食蛋白质所引起的额外能量消耗特别高，可达本身能量的30%，脂肪最低为4%～5%，碳水化合物为5%～5%。
摄入热量和消耗热量之间的关系
热量消耗的途径1、基础代谢：即维持基本生命活动所需要的能量。 2、体力活动所消耗的能量：即人体活动、工作、运动等所需要的能量； 3、食物特殊动力作用：即进餐时，需要消耗热量，根据吃的食物有所不同，比如摄入蛋白质食物、脂肪或碳水化合物，会有能量的消耗； 4、特殊人群：如儿童的生长发育过程中也需要消耗能量。在人体热量的消耗中，较好把控的是体力活动，因为基础代谢和身高、体重，以及一般情况有关。通过适当活动，增加运动量及工作量，可以增加体力活动。
人体各部位热量消耗情况
食物中的热量由口腔咀嚼、吞咽，经食管进入胃肠，在胃肠中含热量的营养素消化、溶解为小分子物质，而后被吸收入血，在身体各处的组织细胞内转化为生物化学热量，被肌肉舒缩、保持体温、激素分泌、血液循环、呼吸、神经活动等各种形式的生命活动所消耗。决定一个人热量消耗多少的因素主要有以下三方面：基础代谢、体力活动消耗、食物的特殊动力作用。
正确估计一个人每天对热量的需要是很有用处的，因为如果不顾需要，盲目摄入过多的热量会导致肥胖、糖尿病、高脂血症等营养过剩的状况，同时因为热量代谢和转化的过程需要消耗相关的维生素，长期摄入过多的热量也有可能导致这些微量营养素缺乏。而如果因为食物不足，或是过分节制热量的摄入而不能满足身体的需要，更会造成消瘦、免疫力差、贫血、乏力、应激能力低下等营养不良的情况。
人体每天消耗的热量去哪了
人体热量消耗的主要途径以下几种：基础代谢、体力活动、生长发育等能量消耗、食物特殊动力作用。
基础代谢需要的热量可以用来维持生命活动的基础，这在消耗中占大多数，大概是60%～70%，人在活动、工作和学习中消耗的热量就是所说的体力活动，体力活动代谢占总热量的15%～30%左右，另外人摄食后消化、吸收、代谢也会消耗能量，这个称为食物的特殊动力作用，占总热量的10%左右，另外儿童的生长发育、孕妇子宫胎盘的发育、胎儿生长、乳母哺乳需要消耗大量的热量。
在日常生活中热量的消耗，体力活动的也体现在具体的工作种类中，例如坐位工作的大多属于极轻度体力劳动，消耗较低，例如办公室开会、读书、修钟表等；站立为主的工作多属于轻度体力劳动，例如教师或者商店的售货员等；而像重型机械操作、一般农田劳动等属于中度体力劳动，重度体力劳动包括体育活动、炼钢等，而像开垦田地、伐木或者采矿等属于极重度体力劳动，热量消耗非常大
跑步消耗热量对照表
运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。有一个最简单，也相对科学的计算方式是这样的：跑步时的速度（用公里/小时）加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）。举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。因此，如果你的体重是60公斤，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×（10＋0.5）×0.5＝315大卡。
