健身前都吃些什么东西吗 健身小常识健康饮食
健身前吃东西吗？我是一个健身小白，请问健身前，最好吃些什么？健身前后吃什么？很多人都有健身的习惯，健身前要不要吃点东西。
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健身练完立刻吃东西吗
建议你健身之前吃点粗粮，喝点咖啡，运动前一个半小时进食，我觉得比较好。喝咖啡可以提神，提高健身时的效果。而此时消耗的是你吃入的碳水化合物。运动完后补充蛋白质，鸡蛋牛奶什么的。运动完后，身体吸收应该会较好，吃下高蛋白质的东西，来增肌。另外可以吃点水果，如苹果，减缓肌肉的酸痛感。
健身小常识健康饮食
我是一个健身小白，请问健身前最好吃些什么？
其实健身是很消耗体力的，但是你是为了达到健身的效果。所以。谁健身之前只要吃一些补充水分和维生素的食物就可以。
健身前后吃什么好处
健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟运动过程中对维生素也是损耗，维生素的大量补充对人体益处非常多。个人以为健身后还要喝大量水，可以明显使体内蓄积过多的酸排出体外，以防止体内尿酸过高而出现相关疾病。另外，水的进入也有助于脂肪的分解，对于减肥有很大的好处。
健身注意事项10大禁忌
其实这取决于你的健身内容，去举铁还是去跑步机上慢跑是不一样的。但是通用的一点是在健身前一个半到两个小时内要给身体“添加燃料”。实际上，脂肪在维持细胞结构和激素水平上有着至关重要的作用，这两者都对于肌肉生长的环境有着密不可分的作用，当然它们还能够维持你的饱腹感。
