减肥为什么减不下来了 为什么减肥反而越减越胖
为什么减肥减不下来，甚至越减越肥？为什么已经很努力地减肥，还是瘦不下来？为什么减肥减到一定程度就不掉了？为什么减肥那么难啊哭T﹏T，越减越胖，天天说就是减不下来？
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为什么减肥反而越减越胖
因为减肥是三分靠锻炼，七分靠饮食来保证的。而减肥的过程中往往许多人控制不住饮食，大吃大喝，因此会越来越肥。
与个人体质有关，可能天生是易胖体质，还可能是减肥的方法不正确。
减肥为什么没以前瘦得快了
很多女性明明很努力地在减肥，可就是瘦不下来！这4件事有影响
减肥为什么减了几斤就减不掉了
进入平台期了。减肥减到一定程度体重再也无法下降。平台期是减肥的过程中都会经历的而且是必须要努力迈过去的一道坎，否则就会前功尽弃，很多人的减肥梦都毁于此。如何健康的度过平台期，显得格外重要。
一，什么是平台期？
所谓平台期是指体重和体脂肪最近一段时间不下降了，用什么方法体重始终都保持在现阶段。
二，平台期都有哪些表现呢？
1，减肥至少一个月以上，而且前期体重有减轻。
2，现在不仅体重没掉，还可能反弹了几斤，而且连体脂，围度也没有变化。
3，持续时间比较长（至少有一周以上了）。
三，如何健康的度过平台期？
1，调整饮食结构。
保持均衡饮食，一日三餐的食物多样化。保证每餐要有主食，蛋白质，蔬菜及健康脂肪的摄入量。每天蛋白质的摄入量可以增加大搜原料的两倍，优选大豆，鱼虾，鸡蛋，鸡胸肉等富含优质蛋白的食物。
另外还要保持每天摄入膳食纤维25~30克，对于在平台期这个阶段的朋友，在原有基础上再增加10~15克左右，这样更利于减肥。
2，提高运动效率。
增加运动时间，如果之前一直是运动半小时的话，那现在可以逐步增加到1个小时。
增加运动频率，如果之前每周运动3次或者5次的话，现在可以增加到每周7次。
增加运动强度，如果之前一直是进行中低强度的有氧运动，那现在可以增加力量训练或者HIIT运动，HIIT运动可以让你的燃脂效果更好。
3，保持良好的心态。
消极的情绪会打击你的减肥的积极性，甚至会造成你暴饮暴食，这样的话就前功尽弃了，所以，一定要保持良好的心态，不要给自己太大的压力。
下定决心减肥为什么减不了
体重减不下来有很多的原因：1.首先从生活方式上去分析，饮食上没有控制好总热量、总热卡。每天摄入的总热卡超标，必然会带来脂肪的堆积，能量过剩会导致能量无法代谢完，那么就会储存在脂肪细胞当中，导致体重下不来，所以在饮食上要低盐、低脂、清淡饮食；2.同时要保证规律的进食，不可随意的不吃早饭或午饭等。因为早饭可以帮助加快机体生命运动，提高机体基础代谢率。同时要注意多喝些水，每天补充两千毫升左右的水分，对提高基础代谢率有帮；3.还要进行合理的运动，饭后一小时运动，每次运动大于三十分钟，如果身体条件允许，可以有氧运动和无氧运动相结合，每周不少于五天；4.除了饮食和运动，还要寻找生活规律的问题，有些人群喜欢熬夜，熬夜容易导致生活规律紊乱，压力增大的时候容易导致内分泌紊乱，体重也会逐渐增加；5.还有就是由于遗传因素导致的单纯性的肥胖，必要时可以在医生指导下，加减重药物进行干预。
