运动后吃什么燃脂 运动后可以吃什么东西
运动之后吃什么可以加速燃烧脂肪？晚上做燃脂运动后适合吃什么？运动后应该吃什么好？高强度的运动之后，吃什么食物可以补充能量？
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有利于运动消耗脂肪的食物
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易. 红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
做完燃脂运动后吃东西算白做了吗
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运动后可以吃什么东西
;刚运动完的话最好什么也别吃。可以喝点水，然后半个小时或者一个小时后再吃东西。
;刚刚运动结束，身体还处于一种相对紧张的状态，体内的血液还集中在肢体中，如果这个时候吃东西的话可能消化系统得不到足够的能量去消化食物，而这你时候如果还吃些比较难以消化的食物的话可能会引起消化系统的不适，也就是肚子可能会疼。
;因为运动的时候体能一直在消耗，同时因为运动，体温升高，人就会不自觉的靠出汗来调节自己身体内外的温差，并用汗帮助身体降温，所以运动结束后的第一时间，应该补充水分，但是要注意不要喝凉水，因为此时体内温度很高，猛然喝凉水的话可能会对身体带来危险，有一种通俗的说法叫：炸肺，严重的可能会危及生命的。
;喝水的话以温开水为好，同时不能一次喝太多，要少量多次，因为身体对水份的吸收也是需要一个过程的，一次喝太多身体无法吸收，就会引起腹胀，同样很难受。
;当运动结束后一个小时左右的时候，身体已经从运动状态中恢复过来，这个时候就可以吃些东西了，但也尽量不要吃不好消化的食物，可以补充一些蔬菜与肉类，尽量不要吃脂肪含量太高的肥肉，瘦肉为主，同时也要控制食量，不能往饱了吃。不然不但运动白费了，身体可能还会因为摄入过多脂肪而增加体重。
;合理膳食最简单的理解就是：荤素搭配，别挑食，不论是运动前还是运动后，同样也是如此。
每天晚上锻炼后先吃什么食物
可以吃一些西红柿，也可以吃一些士力架，可以喝一个红牛，也可以在生活中吃一些蛋糕，也可以喝一些葡萄糖水或者保持好的睡眠质量。
可以吃一些糖果、全麦面包、鸡蛋、面饼等食物，同时还需要喝电解质饮料补充体内电解质
