紫薯搭配什么减肥 天天吃紫薯能减肥么
紫薯跟什么一起吃是减肥？把紫薯当做主食吃可以吗？就是适当配合一些菜吃，主要为了减肥？怎样吃紫薯减肥？最近减肥喜欢吃紫薯，请问紫薯怎么做好吃？紫薯饱腹感强也很好吃，哪种新吃法适合减肥吃，紫薯能防癌瘦身，紫薯和什么一起吃比较好？
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紫薯早餐吃还是晚餐吃减肥效果好
紫薯跟小米粥一起吃的时候
午饭主食可以吃紫薯吗
可以!同时要搭配一些绿色蔬菜,还应该有少量动物肉类!
你好，是能减肥没错，可是长期空腹吃紫薯，狠伤胃的
天天吃紫薯能减肥么
早餐：紫薯黄瓜羹
早餐吃紫薯黄瓜羹减肥食谱则能排毒消脂，避免身体吸收过多的油脂，也非常适合大鱼大肉后食用。此款减肥食谱所需的材料是紫薯，黄瓜，牛奶，具体做法是紫薯去皮切丁煮熟，黄瓜去皮切丁，然后同紫薯，牛奶一起在搅拌机里搅拌成汁即可。
午餐：梅子紫薯饭
午餐吃梅子紫薯饭减肥食谱则可以帮助消化，有效吸附油脂，增强饱腹感，这是因为减肥食谱中的紫薯，玉米碎和糙米都含有大量的纤维素具有此功能。此减肥食谱所需的材料是紫薯，梅子，糙米，玉米碎，具体做法则是紫薯去皮切丁，糙米洗净然后同玉米碎一起在电饭煲中煮熟即可。
晚餐：紫薯蔬菜豆浆汤
晚餐吃紫薯蔬菜豆浆汤减肥食谱所需的材料是紫薯，芋头，马铃薯，南瓜，豆浆，水，糖，具体做法则是紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块，然后一起在锅中煮，煮软时再倒入豆浆煮2分钟加糖即可。
紫薯怎样做好吃又简单
紫薯是一款很常见的薯类美食，属于五谷粗粮的一种，100g的热量在106kcal，与116kcal的米饭相当，但是用紫薯适量代替米饭作为主食，对于瘦身人士却非常友好。紫薯中富含膳食纤维，能增强饱腹感；而且比起普通红薯，更富含硒元素和花青素，营养满满，颜值高！
请问紫薯怎么做好吃？
紫薯吃法很多，最简单的就是蒸熟直接吃，也可以在做饭/煮粥的时候放入，做紫薯杂粮饭/粥，增加饱腹感，颜值也很高。还可以用来做紫薯刀切、紫薯花卷等点心。
除此以外紫薯还可以与银耳炖煮成紫薯银耳莲子羹，润泽美味；与西米一起煮成紫薯西米露；也可以将蒸熟的紫薯碾成紫薯泥，与山药泥一起做成紫薯山药糕，或做成紫薯三明治、紫薯鸡蛋卷等美食，吃法非常多，创意等你发挥！
下面就分享3款我个人喜欢的紫薯美食，做法比较简单，希望给大家一些参考！
紫薯银耳羹
推荐理由：夏日天气炎热，但是肠胃虚弱，习惯在早餐喝一杯热饮或热汤，暖心暖胃，这碗集颜值与营养一体的紫薯银耳羹推荐给大家，给大家日常的关怀！
食材：
银耳：半朵，紫薯：1-2个，红枣：6-8颗，枸杞：一把，冰糖：适量。
制作步骤：
1、干银耳去蒂撕成小朵，提前浸泡4小时至完全发开。
2、紫薯去皮切块备用，红枣、枸杞洗净备用。
3、银耳倒入砂锅，放入适量清水，大火煮开，转小火炖煮半小时，期间时不时用勺子搅拌一下，以免粘底。
4、放入紫薯块、红枣，继续炖煮20分钟，观察到银耳羹开始变得粘稠。
5、放入枸杞、冰糖，继续炖煮10分钟，至糖完全融化。
6、一碗粘稠好喝的紫薯银耳羹就做好了，颜值高营养美味，喜欢的伙伴不妨尝试下！
tips：瘦身人群，甜食建议安排在早餐食用，冰糖的量可以根据需要酌情放入。
紫薯山药糕
推荐理由：山药热量不高，只有57kcal/100g，与紫薯搭配做成小点心，饱腹感强，适合作为减肥时的小点心，做法简单，厨房小白也能轻松完成。
食材：
紫薯： 2个，铁棍山药：1根，糖（可不放）：适量。
模具：50g月饼模具。
制作步骤：
1、紫薯、山药蒸熟，去皮，分别碾成泥。
2、趁热加入适量糖，混匀。
3、取适量紫薯泥揉成团，山药也揉成团，放在模具的左右，压成型，出来就是颜色分明的紫薯山药糕。
4、也可以先压山药，再压紫薯，出来就是双层（上白下紫）的紫薯山药糕。
紫薯鸡蛋卷
推荐理由：瘦身的过程中也要注意营养搭配，鸡蛋可以补充优质蛋白，早晨为自己做一个精致的早餐，美好的一天从此开启。
食材：
紫薯：2个，鸡蛋：2个，面粉：适量。
制作步骤：
1、紫薯蒸熟，去皮碾成泥，可以适量加糖。
2、鸡蛋+适量面粉摊成蛋饼。
3、蛋皮铺开，轻轻抹上紫薯泥，裹起来。
4、略凉以后切件食用即可，搭配紫薯粥也相当不错哟！
紫薯各种吃法大全
"花青素“相信很多朋友都知道，它是一种抗氧化剂，对于身体有着非常不错的好处，在蓝莓和葡萄中，花青素的含量非常高，其实除了这两种水果之外，还有一种食物的花青素含量也是特别高，它就是”紫薯“。
紫薯也叫黑薯，它的营养非常的丰富，不仅能减肥瘦身，还能提高免疫力。平常我们吃紫薯，都是直接蒸着吃，虽然这种做法比较原汁原味，但是吃的久了，就缺乏一些新鲜感了，所以我会经常用紫薯做各种花样的美食。
比如早餐的时候我会把紫薯泥抹在土司面包上，然后卷起来，在裹上鸡蛋液，锅里一煎，特别的好吃。又或者是用紫薯加上一些坚果，搅拌在一起，做成香甜的馅儿饼，不仅能当主食，还能当小零食。
我又解锁了一个新做法，香甜细腻，柔软好吃，就好比吃嫩嫩的蛋糕一样，对于很多女孩子来说，这个吃法最为合适。因为低脂，饱腹感强，用做减肥餐，好吃又不担心长肉，学会这样吃，裤子都要换小码。
【燕麦紫薯糕】
主要食材：紫薯 酸奶 燕麦 低筋面粉
第一步，先把紫薯去掉皮，去皮后把紫薯切成薄片，然后把紫薯蒸熟，时间到了后，把蒸好的紫薯取出来，然后把它压成泥。
第二步，接着咱们在打蛋盆里打入两个鸡蛋，倒入200克浓稠酸奶，加适量炼乳增加甜味，然后将鸡蛋和酸奶充分的搅拌均匀。
第三步，接着准备50克低筋面粉，筛入蛋糊里面，用蛋抽搅拌至无颗粒，然后倒入紫薯泥搅拌均匀，可以用一个勺子，边压边搅，这样能快一点，搅拌的更细腻。
第四步，提前泡好的葡萄干切碎，倒入到面糊里面继续搅拌均匀，6寸模具里面铺上油纸，将面糊倒入到模具里面，表面撒上一些燕麦片，盖上保鲜膜，然后用牙签扎上一些小眼，水开后放入蒸锅，大火蒸上30分钟，然后再焖2分钟。
第五步，时间到了后，撕掉保鲜膜，然后脱模就可以了，然后切成小块就可以享用了。
紫薯这样做吃起来酸甜可口，口感细腻柔软，好吃极了，比蛋糕还要美味。
对于减肥的小伙伴来说，可以把酸奶换成无糖酸奶，或者脱脂牛奶，炼乳也可以省略掉，因为紫薯本身也是非常甜的。而且还可以加入自己喜欢的各种水果，总会做法多变，大家可以尽情的开动大脑。
吃紫薯不能跟什么食物一块吃
1、黑豆和紫红薯煮粥能够一起煮粥：小米黑豆和紫红薯全是很好的食材啊,拥有补肾填精和营养成分皮肤功效呢,另外也有着益气的益处。2、紫红薯能和干红枣能够一起熬粥：紫红薯和大枣能一起吃,并且二者配着是非常好的健康养生挑选。3、紫红薯能够和枸杞子能够一起熬粥：紫红薯 柿子饼:胃出血或胃溃疡。
