什么时候吃三餐 标准的一日三餐怎么吃
一日三餐什么时候吃最好？一天三顿饭在哪个时间段吃，比较合理健康呢？一日三餐最佳吃饭时间是什么时候？一日三餐正确饮食时间，一日三餐应该是什么时间段吃最好？一日三餐正确的吃饭时间是几点呢？米饭一顿吃多少合适呢？
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一日三餐是吃多少最合适
早餐：7点至8点
一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。
营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。
加餐：10点
到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13点
这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。
加餐：14点至15点
此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
晚餐：17点至19点
这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
加餐：19点至21点
选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。
每天三餐什么时间吃最好
一日三餐指早餐、中餐和晚餐，吃早餐最佳时间7：00到8：30，午餐最佳时间是12：0点到13：30，晚餐最佳时间段是18：30到20：00。;
; ; 早餐一定要吃好。早餐作用不可小视，中医认为吃早餐能够给人们补充阳气。早餐能够提供给人们一些能量同时也会提高学习与工作的效率。早餐也是三餐中最重要一餐。经过一晚上能量消耗，体内储存能量基本上消耗完，需要重新从食物中获取能量，早餐一餐摄入热量应占一天总热量的30%左右。所以早餐搭配尤其显得重要，要荤素搭配营养均衡，要吃富含蛋白质、碳水化合物食物蔬菜、水果多吃一些易消化谷物类和牛奶面包类食品。不吃油炸食物。有人认为不吃早餐可以减肥，其实这种想法是错误，人体先消耗碳水化合物和蛋白质，然后才消耗脂肪，不吃早饭会有助于脂肪消耗。相反，不吃早饭，午饭、晚饭会吃得更多。
; ; 俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”，可以看出午餐在一日三餐中起了承上启下的作用。不管什么年龄段，无论从事体力活还是脑力活，午餐热量都应占他们每天所需总热量的40％。午餐不仅要吃饱，更要科学搭配。早餐提供能量基本被消耗完，不能量维持下午工作。所以午餐更注重热量摄入，午餐食物要多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要饮食，要吃饱。
; ;晚上热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩给肠胃造成负担。晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低食物（粗粮、水果、蔬菜）等富含膳食纤维食物。
正确一日三餐时间表
早餐最佳时间段 7：00~8：30，作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，同时要避免高热量和油炸食物。营养专家曾建议，早餐摄入热量应占一天热量的30%。午餐最佳时间段 12：00~13：30，午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。晚餐最佳时间段18：30~20：00 ，晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。 比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。最佳上午加餐时间段：10:30以后，早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10:30之后，这时候条件允许的话可以适当加餐。最佳下午加餐时间段 15:30左右，下午加餐也就是我们通常说的：下午茶，可以选择一些谷物食品和水果，饮品（开水、茶、咖啡）因人而异。最佳晚上加餐时间段 21:00左右，晚上加餐也就是夜宵，夜宵时间应该在睡觉之前的两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，夜宵可以选择易消化、低脂肪的食物为宜，比如粥类。
一日三餐哪个时间段吃最好
一日三餐正确饮食时间早午晚
一日三餐怎么吃最健康省钱
早餐在7点左右，午餐在11点30左右，晚餐在6点30之前吃对身体最好。
标准的一日三餐怎么吃
早餐是在7点之前吃，午餐,是在12:30之前吃，晚餐是在6点之前吃，是比较科学合理的，因为这几个时间段人们对于营养的需求是非常高的，正常人平均每顿饭吃一碗米饭就是足够的，实际情况要根据每个人的需求而定。
