吃什么零食能量最少 有哪些小巧饱腹的零食
低能量零食有哪些，什么零食热量低？倩狐？低热量食物有哪些，有什么好吃好看还低能量的零食吗？有什么吃起来费时间，又低热量的零食？最好的低热量和碳水化合物的食物零食是什么呢？
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低卡低脂零食一览表
1.带壳核桃
核桃是最著名的补脑食物，可以：提升脑活力。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。OL们每日处于高强压的工作中，竞争总是难免的，竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。所以核桃作为解馋零食是最佳的选择。
最重要的是，核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。研究表明，在进行健康生活方式教育的基础上，每天摄入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代谢综合征。
2.海苔
紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
海苔薄薄的，几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，吃了绝对不会发胖!但要注意的是，对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。
3.苏打饼干
饼干解馋又能充饥，很多人爱吃，但又担心饼干的热量高、导致发胖。其实不是所有饼干都是这样的。苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的，也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
当然，不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。
4.话梅和橄榄
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是零食谱中不可或缺的品种。建议每天在饭后吃2～3枚。
5.新鲜水果
对于减肥一族来说，新鲜水果是唯一一种可以随便吃的东西。相信不用多说，大家都知道吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法，这种天然的减肥方法既健康又有效。很多人对于早餐吃水果会不会对身体“太冷”这一点有疑虑。对于体质较冷的人来说，可以搭配饮品来解决这个问题，比方说黑豆差，玄米茶，或是姜茶。如果这些都没办法准备，可以用一般的热水来代替。当然经期就不要多吃。
倩狐减肥成分有哪些
这些零食千万不能碰：
可乐+炸薯条
可乐和薯条，零食中恐怕很难找到如此“般配”的组合了。但是，这两样食物一反应，你就可能变成胖纸啦。可乐糖分高，一瓶335ml的可乐含糖大概30g，约120大卡，相当于一碗半米饭的热量。薯条的热量更高，一包炸薯条热量大783大卡。可乐加薯条，欲罢不能的后果就是长脂肪啊。
炸鸡翅+啤酒
炸鸡配啤酒，就像千颂伊配都教授。不少人会在看电影的时候，像千颂伊那样，一口炸鸡，一口啤酒，感觉十分过瘾。但是，吃过炸鸡啤酒后，你还真以为能有千颂伊那样的身材么?啤酒的热量其实并不高，单喝啤酒并不会胖。但是，啤酒容易让人产生饥饿感，胃口大开。而与啤酒搭配的炸鸡翅，热量相当高，一只鸡翅就有200大卡。
爆米花+果汁
爆米花看电影时的经典零食，在看电影时，手中没有一桶爆米花，总觉得确定什么，甚至觉得电影院白来了。但是，爆米花的热量真的不是盖，一桶中桶的爆米花热量达580.5大卡。吃爆米花时，人们还喜欢喝点果汁。水果一般不容易胖，但是罐装的果汁或果汁汽水的含糖量非常高，热量也很高，容易令人发胖。
什么零食热量低点？
嘴馋可以吃这些：
海苔
紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。海苔薄薄的，几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，吃了绝对不会发胖!但要注意的是，对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。
红枣
红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C，能够降低体能胆固醇水平，此外还含有丰富的钙和铁，对女人贫血也有很好的食疗作用。红枣的热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身。
小番茄
番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。
低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。
薄荷糖
半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的热量，3克脂肪。所以，如果你想要在看电影的时候吃巧克力的话，用薄荷糖代替能减少热量的摄入。另外，薄荷糖还有能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽的作用哦!
全麦纤维饼
管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。
炉薯片
微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可乐加薯片是可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。
酸奶
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。
酸梅
酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉，酸梅会是个好选择。
煮毛豆
毛豆富含维生素C，富含磷、钾等微量元素，且毛豆富含蛋白质，而本身热量低。因此，毛豆会是减肥食谱上的优选零食哦。
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热量最高的十大食物
大家有低脂低卡的零食推荐吗
开心果，海苔，夏威夷果，这些都是好吃好看还低能量的零食，吃了对身体还特别的好。
有哪些小巧饱腹的零食
1、魔芋果冻
魔芋果冻里含有24.5卡路里，魔芋里的主要成分魔芋素属于多糖物质，但是它却和普通的糖类不同，魔芋素不能被消化酵素分解，所以就不能被身体作为热量来利用，而且它还有一个奇特的功能，就是像海绵一样，会吸水，会膨胀，使人产生一定的饱腹感，吃这款果冻比吃普通的果冻增加30倍的饱腹感，所以不得不说，这款魔芋果冻是热量低又减肥的零食。
2、酸奶
酸奶也是很好的低热量减肥零食，酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质，还含有大量乳酸菌，而且热量也非常低，在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃，加速消化和身体排毒，特别适合餐前饮用的，这样更有助于减肥哦！
3、黑巧克力
纯正的黑巧克力里面含有可可脂，具有促进新陈代谢的作用，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥，而且吃了黑巧克力也会满足我们的食欲，控制我们的食欲，不过在购买时要看清楚可可脂含量，可可脂含量一般在百分之七十以上就可以了。
低脂低热量食物排名
有时候，整个世界的零食似乎都建立在一种你应该限制的东西上：精制碳水化合物。即使是“更健康”的包装食品，如格兰诺拉燕麦棒、冰沙和饼干，也都含有这些成分。不过，如果你把目光投向自动贩卖机之外，你会发现还有很多其他美味的选择，比如这些智能零食。最好的部分？它们很容易拌在一起，也很美味。
脆皮牛油果
除了牛油果色拉酱之外，牛油果在你的饮食中也占有一席之地。将1/4成熟的鳄梨捣碎，涂在2个清淡的黑麦薯片上，就成了一种酥脆的奶油零食，含有17.3克的碳水化合物，还有大量的纤维和对心脏有益的脂肪。就像一个迷你的敞开式三明治。
酸奶和黄瓜
把你的酸奶弄得可口一点。用一杯低脂的原味希腊酸奶蘸奶油做一杯清爽的黄瓜矛。加起来总共是10克碳水化合物和一大笔(21克)能满足食欲的蛋白质。就像著名的希腊风味酸奶黄瓜。
这些小贴士可以帮助你轻松减肥
苹果和奶酪
甜味和咸味加在一起是一种很棒的零食。一杯苹果片和一盎司的马苏里拉奶酪可以产生大约10克的碳水化合物。蛋白质、脂肪和纤维的结合使它成为一种令人心满意足的小吃。
土耳其卷帘窗
Deli turkey除了三明治馅料还有其他用途。去掉面包，把1盎司切好的火鸡卷在莴苣叶和芥末里。这种轻而脆的零食含有3.7克碳水化合物，可以让你撑过整个下午。
白软干酪配浆果
芝士蛋糕并不是健康的零食，但是你可以用更健康的方式来模仿它的味道。一杯低脂白软干酪配半杯新鲜或冷冻蓝莓和一点你最喜欢的无热量甜味剂。结果呢？含有17克碳水化合物的甜点类零食。
芹菜和花生酱
还记得放学后做作业时吃零食吗？这仍然是个好主意！在两根中等大小的芹菜茎中加入两汤匙天然花生酱，一口就能让你回到童年，只摄入10克碳水化合物。
更好的牛肉干
近年来，牛肉干的价格越来越高，比起你以前吃过的过度加工的神秘肉，现在有了更好的选择。吃草饲牛肉做的牛肉干，味道很好，每份只有5克碳水化合物(大约1.5盎司)。
带踢腿的煮鸡蛋
煮熟的鸡蛋是最原始的随手可得的能量零食。切成两半，涂上一点辣椒酱(比如sriracha)，让它既富含蛋白质，又充满味道。这是不到1克碳水化合物的美味。
坚果
混合坚果一直是一种经典零食是有原因的。它们在你的办公桌上就像在派对上一样令人满意。一盎司松脆、咸的混合坚果可以让你保持数小时的能量，而每盎司只有6克碳水化合物。
羽衣甘蓝芯片
即使是讨厌羽衣甘蓝的人，一吃到羽衣甘蓝薯片也会回心转意。一些商店购买的品种含有少于10克的碳水化合物。你可以通过在家制作来进一步减少这个数量。撕下甘蓝的叶子。冲洗并晾干。加入1汤匙油和1/4茶匙盐。放入烤箱，300度烤20-25分钟，直到羽衣甘蓝变脆。
