断食为什么21天 轻断食正确减肥方法
什么是21天断食疗法？辟谷为什么都是7天，14天，21天？21天减肥法，21天轻断食这个减肥方法真的能让人瘦下来吗？21天断食法，辟谷7天14天21天的区别是什么？
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24小时断食法如何操作
※一、梨子减肥法一个月10斤
1、生吃梨
减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。
2、梨子拌芹菜
材料：梨两个，西芹200克，番茄一个
做法：1）梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟
2）番茄切成六瓣，排盘装饰．
3）西芹洗净，氽汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。
4）将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。
5）黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。
姐妹用这个一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。
※二、鱼腥草减肥法
减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃.鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用.它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
1、鱼腥草＋红枣
材料：鱼腥草（干燥）75克，红枣切开15粒，水7大杯
做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分．将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了．
2、鱼腥草泡水
材料：鱼腥草（干燥）75克
做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著．
心得：这个方法我也正在使用，理论上说的是75克，可是我发现那是极其庞大的一堆，所以我估计是好几次的用量.我就适量的取点泡上就可以了，它在哪里的药店都有卖，而且比较好喝，一点都不苦.2毛钱一克，我买了2块的就是一大堆，可以喝好几天呢，它确实有软便的作用，我也是经常便秘，可是喝了之后每天一次，现在我正在坚持中，有姐妹21天瘦了11斤，也有15天瘦了7斤的。
贴心提醒：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃┣宓�模�狈浇忝每赡芎苌偬�秸舛�鳎�戏浇忝镁�＜�飧觯��阅戏饺丝梢月虻阆视阈炔葑隽共顺裕�芊奖惆 ?
※三、苦蒿减肥法
减肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。
具体方法是：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝.它的缺点就是有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得.姐妹门有俩个月瘦17斤的，有半个月瘦7斤的，也有一个月瘦六斤的.药店也卖的，大家都可以尝试，千万要吃的清淡点啊～
辟谷15天正确方法
中脉被藏密称之为”命脉“，是人类与宇宙灵力合一的唯一通道。道家有一种说法：人体有两套获取能量的系统，一套是阳性的系统，是我们现在所说的消化和吸收系统，通过食物获取能量；一套是阴性的能量系统，指的就是中脉，通过采气获得能量。
人体在辟谷期间必须要有能量来源，而辟谷期间的能量来自于我们采气所得的阴性能量，来自于宇宙中的能量，所以通中脉是获取能量的第一步。
辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统，打开阴性的能量系统。所以这就是为什么众多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不饿的原因，断食根本达不到这样的境界。
扩展资料采气不是简单的吞服空气，快速有效的采气方法是需要通过意念和观想获取能量的。中医上讲”意到气到“，所以如何提高我们的意念力，是采气效果的关键。
郭连杰老师在辟谷禅修的课程中会教大家提高念力的诸多方法。郭连杰道医辟谷主要是教大家如何运用武火采气法、灵动采气法、全息采气法等快速有效的方法快速获取能量，采气49下即可有饱腹感，大多数人会有胃部发热的感觉，这就是采气成功的表现。
辟谷期间，每天都需要采气，即使没有饥饿感也必须采气。每天保证早中晚各采气49次以上，这样才是辟谷成功的关键因素。否则三天之后就会有乏力、头晕、四肢发软等现象。
21天减肥法食谱执行明细表
我已经进行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效。
具体作法如下
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)
第一阶段就是狂喝水，别的都不吃，如果有胃病，或者支撑不住（第一天还好，到了第二第三天可能会饿的头昏，我那时就是这样的），早上就喝一杯蜂蜜水，情况会好些。
21天减肥法最难熬的就是前三天了。
可是我觉得很值得！因为第四天，我的皮肤状况变得很好，原来长的些豆豆都褪了不少！大概是五六天这样吧，称了一下，瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……当时别提有多高兴了~
我也是听几位前辈们，21天成功者介绍的，差不多一次减15斤左右，不过我同学可能更适合这个方法，她已经瘦了20斤左右了~
如果楼主想要试试的话，就一定要下决心做到底！这个方法磨练人的意志，但只要坚持到最后一刻，你就是成功者！
加油！！
轻断食正确减肥方法
减肥是一个经久不衰的话题，不管胖瘦的妹子们都会为了减肥而烦恼。想要减肥的妹子们，肯定都听说过21天轻断食这个减肥方法，那么是不是真的有效呢？我们来一起看看吧！首先，我先来介绍一下21天减肥法。它主要分为3个阶段，排毒—减脂—巩固。1.减肥开始的前3天：断食。（这是最痛苦的3天，只能通过水分来补充营养）2.中间的8天：只吃蔬菜和水果。（不能吃主食，热量高的一切事物）3.最后10天：可以正常的吃饭，但是只能吃5、6分饱。（减肥到最后这一阶段，是最轻松的时候了）相信看完整个21天减肥法的小伙伴们都明白了，其实整个方法的核心就是：节食，使摄入量小于消耗量，然后就可以消耗脂肪了。减肥其实说到底无非就两种方法：一种是通过嘴巴，管住嘴巴，不吃东西来达到减肥的效果，还有一种就是通过运动，提高新陈代谢，消耗热量来达到减肥的效果。21天减肥法瘦是肯定可以瘦的，但是减肥之后很大概率很反弹，因为只要你一恢复正常饮食，身体会根据之前的记忆进入到自我保护体制，只要你一摄入能量，就赶紧把能量转化为脂肪和糖原。所以这种方法是不适合想要长期减肥的妹子们，一反弹真的是得不偿失啊！而且通过节食的方法减肥，对身体的伤害是很大的。想要减肥的妹子们，还是要管住嘴迈开腿。减肥道路中没有捷径的，就算有捷径付出的代价也是很惨重的。所以想要减肥的妹子们，不要再去看那些多少天减肥法啦！还是要通过制度减肥计划，过程虽然缓慢，但是只要坚持下来结果一定会让你满意的。
16个小时断食需要坚持多久
你说的是减肥中21天轻断食吧？不是彻底的断食，是轻断食。每天都吃东西，只是吃的东西都比较清淡，并且卡路里比较低而已。
凡事彻底断食不吃饭的减肥方法都是不对的！
辟谷7天的正确步骤如下
辟谷7天和14天的区别
辟谷七天是一个基础的周期，辟谷三天以下为断食期，三天以上才能称为辟谷。辟谷七天属于短期辟谷，而辟谷21天属于长期辟谷，则适合身体素质比较好的人。【摘要】
辟谷7天14天21天的区别是什么？【提问】
辟谷7天和14天的区别
辟谷七天是一个基础的周期，辟谷三天以下为断食期，三天以上才能称为辟谷。辟谷七天属于短期辟谷，而辟谷21天属于长期辟谷，则适合身体素质比较好的人。【回答】
辟谷第7至14天:“改善” 模式
在这个阶段唯有深度辟谷者才能享有，此时人体已完全进入辟谷状态。辟谷者的情绪和精神会出现显著性地改善，例如神清气爽、精力充沛。这也是大多数辟谷者最期待的阶段。由每日摄入“五谷为养”到“以气为食”，身体更为轻便，气血充沛，经络通畅，身体各类亚健康及慢性疾病现象大大得到改善，各项指标趋于正常。清心寡欲，淡泊名利，有超然于世之感【回答】
