跑完步吃些什么原因 跑完步后的饮食
跑完步吃什么？晚上跑完步后应该吃些什么？跑完步吃什么好，跑步后饮食注意事项？跑完步可以吃些什么补充体能？为什么跑步健身后一定要吃东西？跑完步应该吃点什么？
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跑完步后的饮食
1，想长肌肉多补充一些优质的蛋白质，如牛奶、蛋、豆制品、鱼肉、牛羊肉等。
2，补充一些碳水化合物，运动时会产生大理的乳酸堆积在肌肉里，补充一些碳水化合物有助于乳酸的代谢，缓解疲劳，如薯类、米饭、面包，俺最喜欢吃烧饼。。。。。
3，补充一些维生素，理由同上，多吃水果
4，补充水分，运动会大量失水
5，补充一些盐分，运动大量出汗，汗里除了水就是盐分，不及时补充会导致电解质失衡
6，补充一些钾，理由同上，这个可以通过多吃香蕉来补充，香蕉富含钾。
晚上不吃饭跑完步后吃什么比较好
运动完补充能量没错，但是晚上运动完是否还补充能量就有点争议了。因为晚上吃东西不好消化容易长胖，尤其是在夜跑之后吃东西。如果你做的是慢跑、匀速跑一类的有氧运动，有氧运动之后加餐更容易长脂肪，因此更不建议加餐，控制不住想要加餐的话可以吃西红柿或者黄瓜这种热量低、含糖低、水分高的蔬菜。如果是比较激烈的变速跑、快跑之类的，建议跑完以后视自身热量消耗情况补充些碳水化合物有助于补充肌肉中的糖原，比如吃一点米饭、馒头等。
跑完步要先吃早餐还是先拉伸
如果准备跑1个小时或者更长时间，就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。
跑完步后，你可以犒劳自己吃一点甜点，比如巧克力、点心、威化饼。
跑完步以后吃什么
你好，你出现这种情况可能是剧烈运动后，身体能量消耗过大，所以造成这种情况。
指导意见：
你好，建议以后多做有氧运动，不要剧烈运动，建议可以吃蛋白质含量高的食物，比如豆类及其制品，奶类食物，红色肉类食物等都含蛋白质高，所以平时可以多吃。
健身早上是先跑步还是先吃早餐
我自己是一名跑步爱好者，也曾经在健身房有规律的健身，虽然近期因为搬家的缘故周围没有健身房，无法继续保持健身习惯，但跑步的习惯还是在继续保持。以我个人的经验来看，每次健身和跑步之后我都会稍微吃点东西，个人认为主要有两个原因：
第一，及时补充流失的水分和能量
不管是跑步还是健身，都要在中间和结束后及时补充水分，因为我们健身的目的并不是为了流失水分，而是为了减去脂肪，所以不要在意这半斤八两的重量，而是及时补充水分。
同时，在运动之后，整个身体正处于消耗状态，但要知道，消耗脂肪也是需要能量的，所以稍微吃一点点低脂肪、低糖分、低碳水化合物的东西，可以既不让你感觉很累，又能加速身体新陈代谢，一举两得之效。
第二，吃东西的时候要注意的事项
我有一个朋友，每次健身完后都会去路边餐饮店里大吃大喝，曾经有一阵我健身效果很差就是因为跟着他一起大吃大喝的缘故。虽然我们提倡运动后要补充能量，但不是大吃大喝，要有一定的度。对高脂肪、高油、高糖分的东西要控制，不然辛苦运动了1个多小时，汗水都白留了。
所谓的管住嘴、迈开腿，管住嘴是第一步，只有让自己始终保持七八分饱，不饿也不抱，才是是最合适的状态。
刚跑完步吃点什么补充好
跑完步，肯定是需要补充水分的呀，因为还是需要好好的喝水的。
1 温开水
跑步过程中是会因为大量出汗而导致体内水分和电解质的流失，所以在跑步之前半小时或1小时喝500ml左右的温开水，能避免因流汗过多而出现的电解质缺乏、身体脱水等问题的发生。
2 香蕉
香蕉是跑步前比较好的食物选择，不仅容易消化，不会给跑步过程中带来负担，而且香蕉中含有丰富的糖类、维生素、钾等矿物质元素，可以帮助身体补充能量。
3 巧克力
巧克力中的能量和营养都是比较高的，算是比较理想的能量补充食物，在跑步之前吃上一块巧克力，能帮助身体迅速的补充能量，使得体内的血糖处于饱和的状态，有助于跑步的效果。
4 全麦面包
跑步前吃上一片全麦面包，是能有效的给身体提供能量的，还可以帮助调节体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡。
