不吃主食为什么会闭经 长期不吃主食后果
减肥主食吃得少会影响月经吗？因为减肥，不吃主食，会导致月经不调吗？不吃主食会导致月经不来吗？因为减肥不吃主食，2个月没来月经了，该怎么办？长期不吃主食，人会变得怎么样？节食真的会对女生正常月经产生较大的影响吗？为什么？
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长期减肥吃得少会导致月经不来吗
不吃米饭、面食等主食会影响月经。
主食中，无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经。这样就会因为不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。
减肥导致姨妈不来吃什么调理
月经不调的根本原因是内分泌问题。
当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。
主食怎么选？
“划重点：选择全谷物，杂豆，谷薯类搭配精米精面”
国营养学会推荐每天吃全谷物，全谷物含有谷物全部的天然营养成分，如膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇以及酚类等植物化合物。
中国营养学会编著的《食物与健康》说：全谷物在改善血糖、血脂、血压，降低心血管疾病以及控制体重、预防肠道疾病等方面，均可发挥较好的作用，尤其是燕麦和荞麦有很好的降血脂作用。
不吃米饭会导致月经不规律吗
不吃米饭、面食等主食会影响月经。主食中，无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经。这样就会因为不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。
减肥不吃主食月经紊乱
我们都知道，不吃主食是很常见的一种饮食习惯，很多女性朋友为了减肥都会不吃主食。那么不吃主食会影响月经吗?不吃主食影响月经了怎么调整？
不吃主食会影响月经吗
不吃米饭、面食等主食会影响月经。
主食中，无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经。这样就会因为不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。
不吃主食影响月经根本原因月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，不吃主食就可能会导致不孕。
不吃主食影响月经怎么调整
增加碳水类主食
饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65% 蛋白质10～15% 脂肪20～30%，另外，从不吃主食中调整的话，主食谷物最好粗细搭配，不要只吃粗粮或只吃精白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥，黑糯米粥含有许多碳水化合物，而且甘甜香软，适合从不吃主食期间调整的人作膳食调理。
补充红肉瘦肉等
进入不吃主食误区的人，一般会减少肉类的摄入，每天吃黄瓜等补充纤维素，这样做实际是在摧残你的身体。赶快把关键的蛋白质补起来，每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克必不可少。
避免高强度运动
不吃米饭会影响月经的造访。月经受到影响的表现很多：月经量少、月经周期变短(短于3天)、月经延后超过10天、月经数月不来等。如果长期进行高强度运动者，应适量调整好身体状态后再运动，不可操之过急，闭经身体健康最重要，作为女性，必须保证经期正常。
多加休息调理
如果因不吃主食影响了月经，那么一定要先把减肥的事情放一放，毕竟健康才最最重要。好好睡觉，心情舒畅，别想太多，这样对大姨妈的回归才是有利的
长期不吃主食后果
很多人认为主食热量高，
将其视为肥胖的罪魁祸首，
把断绝主食当做减肥的清规戒律
肥胖是吃主食导致的么？
这个锅，主食不背！
几十年前，国民生活水平还没有那么高，中国人大碗吃饭，胖人很少见。如今饭吃得越来越少，中国肥胖率反而越来越高。西方饮食模式中，主食比例非常有限，肥胖率却远高于粮谷类摄入量较多的东南亚国家。由此可见，吃主食并非导致肥胖的绝对因素，不吃主食也并不意味着可以减肥。
主食能减肥的言论出于何处呢？
本世纪初，一些研究发现低碳水化合物饮食能够较快地降低体重，只要不吃主食就可以减肥。但是这种快乐很短暂，一旦开始恢复主食，体重反而一路飙升，很快就会回到从前。国际公认衡量减肥成功的标准是体重降低之后保持6个月不反弹。不幸的是，低碳水化合物减肥法并不能让人获得最终减肥成功。
不吃主食，小心这些麻烦找上门
1、脑力降低，脾气变差。碳水化合物是大脑的唯一能量来源，主食吃得少，碳水化合物摄入不足，研究发现大脑每天需要大约130g碳水化合物来维持工作，摄入不够会头晕乏力、精神萎靡、注意力不集中、思维迟钝、脾气古怪，情绪烦躁，难以沟通。
2、蛋白质摄入不足。多数人在不吃主食之后，仅仅增加了一点蔬菜水果。但是在中国人的饮食结构中，一半左右的蛋白质都来源于主食，如果将主食减少，蛋白质摄入量严重下降，自然会变得皮肤松弛暗淡，甚至导致贫血、脱发、免疫力降低、闭经等严重问题的出现。
3、提升慢性病风险。有些人不吃主食，却用肉类占据了主食原本的空间，形成高蛋白、高脂肪饮食模式，会增加高尿酸血症、痛风、骨质疏松、高脂血症等疾病的患病风险。长期高脂肪、低碳水化合物膳食还将抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，诱发糖尿病。
4、减肥瓶颈难以突破。碳水化合物是能量的主要来源，缺少它就会导致人体能量不足，只能用燃烧脂肪和蛋白质的方式来补充能量。蛋白质都被消耗了，还拿什么来保护肌肉组织？肌肉含量少→基础代谢就会降低→热量消耗减少，形成易胖体质的恶性循环。主食中的碳水化合物在调解脂肪代谢过程中发挥着重要作用，摄入过少的话，还会让减肥越来越困难……
送给想吃主食又怕胖的你
流行病学研究发现，与吃精致谷物的人相比，经常吃粗粮豆类的人随着年龄的增长更容易保持体重的稳定。减肥期间要控制的是白米饭、白馒头，还有各种饼干、甜点、甜饮料这些精制碳水化合物的摄入，而非一切主食。合理选择主食，让减肥不那么辛苦，才有利于减重大业的长久坚持。
吃同样多的碳水化合物，同样多的能量，如果把主食部分替换成豆类、粗粮和薯类可以大大提高饱腹感，让人吃了之后好几个小时都不觉得饿。
喝一大碗白米粥，2小时都不到就会饿；而喝同样一大碗红豆加燕麦煮的粥，粮食重量一样，4个小时都不会觉得饿。
吃一个100克白面粉做的白馒头，根本不觉得饱；而吃一个80克全麦粉做的全麦馒头，饱感会比100克面粉做的白馒头更强。
从营养素角度来说吃这些豆类、粗粮做的主食，按同样多碳水化合物量来计算，所含的维生素B1、B2、钾、镁等营养素，都是白米饭的好几倍！
减肥期间主食的适宜与禁忌
减肥主食优等生：
第一类：红豆、绿豆、鹰嘴豆、芸豆、蚕豆、青豆等淀粉豆类。
富含膳食纤维，饱腹感强，消化时间长，血糖的影响非常平缓。如果不放糖调味，不经研磨打碎，想吃过量都很困难。
第二类：燕麦、藜麦、荞麦、黑米、小米等粗粮。
粗粮好吃么？不少人会摇头，口感粗糙，剌嗓子眼儿。确实粗粮未经精制，基本上保留了粮食从种皮、到胚乳、胚芽的完整结构，膳食纤维含量丰富，饱腹感远超精米白面，维生素和矿物质也是精制谷物的数倍。
第三类：土豆、山药、芋头、红薯、紫薯等等淀粉类根茎。
薯类含水量丰富，通常热量只有谷物杂豆的四分之一，而且还含有干粮食中没有的维生素C，含钾量丰富，膳食纤维突出，饱腹感极佳。烹调时需要注意，要采用蒸煮炖的方法加工，不要加油，这样才能起到减肥的效果。如果把薯类当蔬菜或零食，增肥无疑！
粗杂粮吃多少还要看个人消化能力，从少到多逐步适应。粗杂粮比例占主食总量的30-50%为宜。
需要减少的主食：精米白面
第一类精制面食：白馒头、白面花卷、白面包、烙饼、白面饺子、白面包子等。
第二类精制大米制品：白米饭、白米粥、米粉等。
第三类糯米制品：年糕、米粉、糯米团等。
第三类精制淀粉制品：凉皮、粉丝、粉条。
它们饱腹感较低，维生素含量比较少，血糖生成指数GI高，会造成餐后血糖飙升，既不利于平稳血糖，也不利于控制食欲。
适合与粗粮杂豆进行搭配，提升营养价值，增强饱腹感。
需要避免的主食：加油脂的主食
馅饼类
肉类入馅往往需要肥瘦搭配，即便是蔬菜素馅，也需要加入食用油来增加口感。再加上加热时还需要锅内加入底油让外皮酥脆，油脂含量自然很高。
炒饭、炒饼、炒面
主食质地蓬松特别善于吸油，主食在油脂的加持下芳香扑鼻，油汪汪的令人食欲大增。米饭摇身一变成为炒饭后，热量瞬时飙升1.6倍，真是不利于减肥。
手抓饼、鸡蛋灌饼
很多人的早餐都会在街边的早餐店买上一个鸡蛋灌饼，口感香脆，里边还加了鸡蛋、生菜叶，给人感觉营养又健康。但是鸡蛋灌饼之所以起酥，是因为制作的过程中加入了大量的油，这样饼才能分层鼓泡，才能把鸡蛋灌进去。加了油、盐、糖的主食都会促进食欲，不仅含有较高的能量，而且维生素和矿物质含量低，都是减肥的大忌。
节食导致的月经少怎么办
节食会影响月经吗？如果有这种情况，什么方法可以干预？
