夏天什么水果 热量低 夏天吃哪些水果不长胖
什么水果含的热量最低？低热量水果有哪些，夏季时令水果 哪个热量更低，低热量，还刮油，适合夏季吃的减肥水果有哪些，什么水果热量比较低？热量低的水果有哪些。
本文导航
所有水果热量低吗
1.苹果 100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2.香蕉 100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3.葡萄柚 100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
4.凤梨 100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5.奇异果 100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6.柠檬 100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！
7.番茄 100克/35卡路里
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材
十大高热量水果
这些不光有低热量水果，也有一些低热量蔬菜
1.竹笋
热量：19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.
低热量食物
低热量食物
2.冻豆腐
热量：56 大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3.腌渍类蔬菜
热量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽
热量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
木瓜
木瓜
热量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝
热量：41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
黄瓜
黄瓜
热量：15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
8.西红柿
热量：19 大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
9.柿子椒
热量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
芹菜
芹菜
热量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
11.大白菜
热量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
12.茄子
热量：21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
薏仁
薏仁
13.薏仁
热量：357 大卡(100克)
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
14.乌贼
热量：84 大卡(100克可食部分)
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好乌贼
乌贼
食物。
15.陈皮
热量：278 大卡(100克)
陈皮
陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
夏天吃哪些水果不长胖
夏天对一个吃货最重要的意义，就是有好多好吃的水果！樱桃、西瓜、菠萝….每种都香甜可口。既要好吃又不能热量太高，这样的水果才是吃货所爱。夏季时令水果，哪个热量最低呢？
荔枝
荔枝含有丰富的糖分和维生素，可以补充能量，促进微细血管的血液循环，使皮肤变好。杨贵妃为了吃荔枝，让壮士连夜快马加鞭运过来，累死了好几个壮士，可见荔枝的魅力之大。
现在我们随处都可以吃到荔枝了。尤其是把荔枝放进冰箱冷藏之后，口感更佳。但是由于糖分多，荔枝在水果中算热量很高的，每100克就有70大卡。所以，荔枝再好吃，大家也要控制量哦。
樱桃
樱桃颜色鲜艳，让人看着就食欲大开。而且樱桃是在水果当中少有的含铁丰富的品种，每100克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。每100克樱桃含46大卡的热量，大家计算好热量就可以尽情享受美味啦。
葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。虽然每100克葡萄含43大卡热量，不过葡萄小小一颗，比较容易控制量。但吃过多的葡萄也不好，葡萄糖分高，糖尿病患者及便秘者都不要多吃。
菠萝
每100克菠萝含有41大卡热量。并且菠萝有非常强的蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质消化。但是注意哦，菠萝不能在饭前吃，会伤胃。
哈密瓜
哈密瓜这么甜的水果，感觉热量一定很高。可是并没有哦，每100克哈密瓜只含有34大卡的热量。并且哈密瓜还具有止渴、除烦热、防暑气等作用，是夏季解暑和减肥的佳品。哈密瓜是夏季不错的选择哦。
芒果
香香甜甜的芒果一直是很多人的心头好，素有“热带果王”之誉称。芒果受到不少人的青睐，除了口味独特，其营养价值也是不容小觑的。
芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，以及所有水果中少见的维生素A的前体胡萝卜素，维生素C含量也不低哦。每100克32大卡的热量也不高，真是不可多得的好水果！但是有皮肤病和皮肤敏感的人要少吃芒果哦。
西瓜
夏天最受欢迎的水果必属西瓜了。西瓜美味可口，水分多，实在是夏天清热解暑的最佳水果。每100克西瓜只含有25大卡的热量，听起来也很低呢！可是我们吃西瓜不易控制数量，一吃就是小半个，因此摄入热量也不少。西瓜虽然好吃，也要注意控制哦。
番茄
番茄才是夏季减肥最佳水果，番茄里几乎全是水，每100克只含有19大卡。但番茄除了维他命C外就没有其他营养了，吃番茄的同时也要注重补充其他营养。
减肥吃什么水果最刮油
蓝莓
据英国《每日邮报》报道
美国营养学会实验生物学年会上公布的一项新研究宣称
瘦身应该从吃蓝莓开始
因为蓝莓可以使身体脂肪细胞削减四分之三
这主要因为蓝莓的多酚类物质
对脂肪具有分解作用
多项测试研究结果显示
大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%
小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%
木瓜
木瓜含有木瓜酵素
木瓜酵素可以分解蛋白质和糖类
更可分解脂肪
人体就能够逐渐去除赘肉
缩小肥大的细胞
促进新陈代谢
及时把多余脂肪排出体外
这是木瓜最大的特色
也是木瓜能减肥的原因
猕猴桃
猕猴桃与其他水果比较
猕猴桃含有人体所需的多种氨基酸和膳食纤维
还含有多种微量元素和大量的维生素C
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素
它可以帮助快速分解脂肪
而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度
同时膳食纤维让你加速排出体内毒素
橙子
橙子中含有丰富的维生素c、钙、磷、
钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、
橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质
橙子多纤维，卡路里又低
喜欢吃甜食又要减肥者
可以吃橙子作为甜食代替品
橙子中又富含纤维
可以帮助排便
能减少体内积聚毒素
柚子
柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富
而且纤维含量也很多
容易产生饱腹感
柚子热量低但是富含丰富的果酸
果酸能够有效刺激胃肠黏膜
影响营养物质的吸收
从而抑制食欲
柚子中含有特殊氨基酸
能够抑制胰岛素分泌
从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪
虽然这些水果热量很低
但是也不能过量食用！
哪几种水果热量最高
葡萄柚：
葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。
葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。
苹果：
有这么一句俗语“一天一苹果，医生远离我”，虽然有夸张的成分，但多吃苹果对人体确实有益。苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。
丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入。
柳橙：
柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。其次，柳橙中富含纤维，有助排便排毒，能更好助你美容养颜。
柳橙的营养价值也比一般水果高，维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍，每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢，还能有效预防营养的缺失。
梨：
梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，特别是水肿型肥胖人群，梨的钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。
猕猴桃：
猕猴桃素有“维生素C果王”的美称，膳食纤维的含量丰富，能更有效的增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。
另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
番茄：
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。
番茄最有营养的吃法莫过于生吃，但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味，以免吃进了营养，也吃进了过量的糖分。
香蕉：
相对来说香蕉的热量还是很高的，建议小仙女们最好在上午和中午时候吃！香蕉中富含维生素B1、B2、钾元素、镁元素等，这些营养素能更好的促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感，香蕉中的酶还有燃烧脂肪的功效。
香蕉还有一个优点，香蕉中的血清素有安定神经，消除焦虑的作用，睡眠质量不好的人可以每天吃一些香蕉，保证睡眠质量，避免发胖。
扩展资料：
水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。
水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，首先，选择含糖较少的水果。较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。
其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。
参考资料来源：百度百科：水果减肥法
哪些水果热量高排行榜
低热量的水果主要是有木瓜、青瓜、柚子、橙子、橘子、柠檬，葡萄、菠萝、樱桃、枇杷、李子、桃子、杏、苹果等等，这些水果在日常生活当中是非常常见的，物美价廉，每100克水果它的含糖量在10克以下，所以这些水果热量是比较低的。尤其是草莓很适合于减肥的患者食用，有一些水果热量比较高，比说香蕉、荔枝、甜瓜这些水果含糖量比较高，减肥的患者一定要谨慎食用。
