有氧运动的好处是什么 如何正确保持有氧运动
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什么时间做有氧运动效果最好
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有氧运动对女性的好处
有氧运动最大的特点是一段时间内极大促进体内氧气循环速度加快的，改善血液循环，提高心肺能力。虽然在运动的过程中我们会觉得呼吸困难，但正是这种感觉促进心血管健康。
有氧运动的类型有很多，例如跑步，游泳，散步，快走，开合跳，跳绳等等都可以用来做有氧。我们可以在健身房，客厅，跑道甚至任何场所进行有氧运动。
有氧运动不受时间场地的限制，我们可以随时随地的进行有氧运动，以从中的得到好处。下面我们就来看看有氧运动哪些好处！
1、改善心脏健康
心脏是人体最重要的器官之一，心脏越健康人体就越健康。世界上很多人因为心脏相关疾病死亡，为了避免心脏疾病，我们应该使心脏保持在最佳状态。
建议每周进行3-次有氧运动，每次持续30分钟以上用来改善身体血液循环，增强心脏血液输出量，保持心脏状态。
2、减肥
人人都说三分练七分吃，想要减肥吃多吃少才是最重要的因素。但是，有氧运动在减肥中起到的作用不可忽视。
每天跑步1小时可以消耗400-500大卡的热量，相当于消耗一顿饭的热量。以每周进行5次有氧运动为例每次消耗500大卡，那么每月可以消耗1万大卡热量。而1克脂肪等于7大卡，那么相当于每月多消耗1428克脂肪。看到这里，你还会觉得有氧运动没有用吗？
3、改善情绪
当今社会生活节奏加快，人们的生活压力日益增大，许多人都患有抑郁症或焦躁症，这种现象影响人们的日常生活。
而有氧运动有利于改善情绪，运动过程中身体会分泌多巴胺，多巴胺是一种承载快乐的激素，在运动中产生的多巴胺会让人感受到快乐减轻压力。
4、改善记忆
《生理学杂志》中概述了有氧运动有助于减少衰老过程中脑组织损失，并提高大脑的认知能力。它有助于改善记忆力，并随着年龄的增长而保持更长的时间。
5、提高信心
你有没有发现？当我们自我感觉良好时，我们会不自觉加快脚步，走得更快一些，并更加自信面对每一天，而快节奏的运动有利于刺激肌肉让我们更加自信。这往往会影响到我们的生活，使我们工作得更好，更加快乐。
6、变得更加坚强
有时候我们为了变得更加强壮而运动，如果您定期进行有氧运动，你会发现有氧运动能给你带来许多好处。随着锻炼时间的增长，我们的肌肉和韧带会增强，从而让我们拥有更好的体能和稳定性。
有氧运动什么最有效
既可以让我们有一个特别好的运动，还可以呼吸到新鲜的空气，让我们的呼吸道变得更加的干净，还可以提高我们的免疫力，让我们有一个特别高的身体素质，不容易生病。
有氧运动和无氧运动的坏处和好处
我认为可以帮助人消耗过多能量，这样有利于控制体重、控制人体的脂肪含量。 还能够有利于控制血糖，特别是对于糖尿病人控制血糖是非常重要的。有氧运动还有利于人维持比较好的心肺功能，所以每天进行适当的有氧运动，对人体是比较有益的 。
如何正确保持有氧运动
有氧运动就是使身体更有效地向身体其他部位输送氧气，帮助心肺健康，使心脏更有效率，每一次跳动都能输送更多的含氧血液。
有氧运动的技术定义是使用有氧代谢——意味着氧气参与的细胞反应为身体提供所需的能量的任何形式的活动。
中药分什么病，有的一两副，有的三到五副，重一些的要七副，还有的要十五副才能好的，根据每个人的病情决定吃几副药。不能一概而论。药对症，一口汤，不对症，一水缸。对症之药，效如桴鼓，覆杯而愈。以药之偏性，纠正人体之偏性，严格来说，喝下去三个时辰就有效果，就算不能治好你的病，至少可以缓解你的症状和痛苦。
1__3剂药解决不成问题，一般不太复杂的疾病4_6剂药应该没有问题，再下来的一些慢性病疑难杂病，复杂严重的疾病，要看疾病的复杂程度，严重程度，患病的时间长短，慢性前列腺炎等有可能喝1付到数付起效。肥胖病人、不孕症、癌症等可能数付至数十付才起效。
有氧训练可以增强我们身体的耐力、燃烧脂肪让你肌肉更清晰好看，同时促进血液代谢让心脏更加健和提升你心肺能力。你可以想象下如果你耐力差，心肺能力差你再锻炼力量锻炼是能做好每一个动作吗？肯定是动一动就心跳加速，气喘如牛还怎么锻炼下去了？特别是体质本身就差的瘦子们力量锻炼更加坚持不下去。
后果有很多种，有的变得低脂好结实，要看怎么做，饮食的调整，个人觉得用无氧减脂效率更高，当然做法也是有讲究的。
如果目标是增肌的话，不做有氧运动也是可以的，但是心肺功能和身体柔韧度都会下降，体力和耐力都不如以往，所以增肌的话最好还是以无氧为主，有氧为辅。
