减肥吃火锅吃什么水果 减肥中吃完火锅后吃什么好
我在减肥~吃火锅时要少吃什么？什么可以多吃？吃完火锅之后 吃什么水果 能分解油脂？吃完涮锅应该吃什么水果？吃了火锅后吃什么水果？吃火锅后吃什么减肥水果？吃火锅要吃什么水果好？
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减肥吃火锅要注意什么
少吃肉类的！羊尾更不能吃！蘑菇！蔬菜类可以多吃！
吃火锅之后吃什么水果比较好
1、苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
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吃火锅的9个健康攻略
一、味道不可过咸
正常人体每天对盐的摄取量应为6克以内，但火锅中盐的用量远远超出正常标准，加上放味精以及食物中含的钠，致使火锅中钠含量大大超标。容易使人手脚肿胀，体重增加。而且引起血压升高，祸及心血管健康。因此，在吃火锅时，忌放盐过多，尽量以淡为宜。
二、辛辣调料要适量
辛辣调料易使人内生燥热，诱发口舌生疮，疖肿或使痔疮患者病情加重;刺激胃肠道，引起疼痛不适等症状。过浓的辣味物质会刺激肠胃扩张,造成消化道的过度充血,损伤肠胃黏膜。尤其是患有胃炎、胃溃疡的人可能会因此加重病情。
三、忌吃的时间太久
有的人一吃就是数小时之久，甚至通宵达旦，这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等疾病。
四、忌吃得太烫
吃火锅有“一烫当三鲜”之说，好像不烫，味道会大打折扣。事实上，口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃-60℃，而火锅浓汤温度可高达120℃，食物烫熟即吃的话，很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激的话，容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。
五、食物要彻底煮熟
有的人在吃火锅时，怕失去鲜味，将食物放入锅中稍煮即吃。食物在火锅中若涮的时间过短，吃起来虽然鲜嫩爽口，却杀不死肉中潜藏的寄生虫虫卵，惹下意想不到的旋毛虫、绦虫、囊虫、肺吸虫、广州管圆线虫、姜片虫感染等病患，使健康受到影响。因此要掌握好时间和火候，保留鲜味的同时更重要的是注意健康。
六、别吃得太油腻
一个人每天摄入30克食用油(包括食物中含的脂肪)即可满足机体的需求。然而，火锅中的油脂多，加上肉类，无疑会吃下大量脂肪，热量过多，促使人发胖，导致体内脂质代谢紊乱，血脂异常，引发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脂肪肝等病。因此，吃火锅以清淡、素为好。可多放些蔬菜，蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。
七、火锅加白酒小心烫伤胃
吃火锅时往往会要上很多肉菜,而且喝酒喝高兴了常常会饮食无度,暴饮暴食,加重肠胃负担，极易引发消化系统疾病，出现肠胃不舒服、急性胰腺炎乃至胃出血。吃火锅最好喝白开水或茶水,这样可及时增保水分,不会破坏消化道的酸碱度均衡,也不会刺激消化道而引起不良反应。也可以选择酸奶，因为酸奶含有有利于胃肠道保护的乳酸菌,乳酸菌具有酸化肠腔,抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用,预防并治疗便秘、腹泻、腹痛等消化道疾病。
八、海鲜要先吃
各种鱼、虾、贝类为火锅口味增色不少，因此很多人吃火锅时吃火锅时喜欢选海鲜。海鲜类往往不容易消化，所以应在进食其他食物之前，先选择海鲜类先吃，让胃酸对其进行消化。另外，海鲜也不宜多吃，因为海鲜类食物富含蛋白质，过量摄入会加大对胃酸和胃蛋白酶的需求而增加胃的工作强度，导致胃肠道系统紊乱，并引起腹泻，同时，过多摄入也会给肾脏带来负担。
九、避免荤素比例失调
传统吃火锅的顺序是先吃肉，因为这样才能带出汤底的好味道。其实现在很多锅底本来味道就够香浓，所以可以进行顺序换换：肉-菜-肉。即是可以在刚开始涮火锅的时候，涮两筷子肉，然后放一部分低脂的蔬菜豆腐，再继续涮两筷子肉。这样交替食用，就可以避免荤素比例失调。
参考资料：火锅-百度百科
吃了火锅吃什么水果好呢
猕猴桃也称奇异果，
是一种具有丰富的氨基酸与矿物质的水果。
因猕猴喜食，
故名猕猴桃，
亦有说法是因为果皮覆毛，
貌似猕猴而得名。
梨子
这种大家都熟悉的就不用多说了吧，
梨不仅味美汁多，
甜中带酸，
而且营养丰富，
含有多种维生素和纤维素，
不同种类的梨味道和质感都完全不同。
梨既可生食，
也可蒸煮后食用。
在医疗功效上，
梨可以通便秘，
利消化，
对心血管也有好处。
火龙果
火龙果因为外表像一团愤怒的红色火球而得名。
里面的果肉就像是香甜的奶油，
但又布满了黑色的小籽。
质地温和，
口味清香。
火龙果性甘平，
主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素C等元素。
富含大量果肉纤维，
有丰富的胡萝卜素，维他命等，
果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，
及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素，
花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。
柚子含有非常丰富的营养价值，
它里面含有大量的营养元素，
其中包括身体所需的蛋白质和有机酸，
它里面还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。
现代医药学研究发现，
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
经常食用，
对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，
对肥胖者有健体养颜功能。
柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，
可促进伤口愈合，
对败血症等有良好的辅助疗效。
石榴
中医认为，
石榴味道酸甘，
归心、肝、胃、肾经，
有疏肝柔肝、宁心定志的作用。
石榴入肾，
有补肾精、强腰膝的作用，
它含有丰富的锌、镁等微量元素。
不但能够促进身体生长发育，
还能够促进智力发育，
同时还可以调节体内电解质平衡，
增强中枢神经系统细胞膜的稳定性，
有安神作用。
石榴甘味入胃经，
具有滋胃阴，
清胃热，
促进营气生成，
改善大脑功能的作用。
石榴果实中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素，
有助于控制大脑细胞间的神经脉冲传输，
让人心情平静、精神放松。
吃火锅的时候吃什么水果好
火锅，针对火锅我们都很了解，它是我们很多人都喜爱的饮食搭配方法之一，实际上吃火锅的时节应该是在冬天，可是就算是在夏天，吃火锅也是十分收人喜爱的，我们了解火锅虽为水焯食材，但火锅大多数味中，常吃也是易上火的，那麼我们生活起居中吃了火锅后吃些吃什么水果下火好呢?吃了火锅后吃什么水果好好?
吃了火锅后吃什么水果好好?
雪莲果。雪莲果样子与红薯或地瓜类似，但味儿与成份却拥有天差地别。雪莲果中不含淀粉，口味脆爽、味儿甜爽。吃了火锅后吃上一个雪莲果，能够促进消化，身体排毒下火，清肝火祛毒。
梨子。火锅，香辣，而梨子性凉味甘，火锅之后一只去皮后的梨子，岂不妙哉，这也是微博女王姚晨所强烈推荐的吃火锅后的下火方式。火锅后一直梨子能够清肺止咳、止咳化痰生津止渴、利尿通便。
山楂果。山楂果又变成胭脂果，微苦健脾开胃，老人常吃能生津止渴、提高胃口，益寿延年。吃了火锅后吃山楂能够健脾开胃助消化，尤其是减轻肉制品导致的食滞。除此之外，多吃山楂还能降低血脂和胆固醇，推动小便，能够合理相抵火锅食材产生的伤害。
甘庶。甘庶恰好适合秋冬季服用，因此也适合在冬天吃火锅后应用。甘庶具备滋补养生清热解毒，减轻小便不畅的功效，吃了火锅后喝甘蔗汁能够生津解渴肺，润嗓清肺润肺。
2、吃了火锅那样饮食搭配好
喝包酸牛奶。因为火锅更辣不好吃，很多人都喜爱吃辣椒一些的，这就刺激性了胃肠，时间长了会造成胃部不适，乃至胃病。因而吃了火锅后喝包酸牛奶，能合理的维护肠胃黏膜，医护胃肠。
喝一杯温水。吃了火锅后喝一杯温水能推动消化酶代谢，提升肠胃的消化作用，也可以压压人体摄取的盐份。
适度的吃些大蒜。假如你的胃肠比较好，吃了火锅后可以吃点蒜很有益处。由于吃火锅时候吃许多肉，例如牛肉、肥羊等，餐后吃些蒜能杀食。
吃一些水果。新鲜水果含有多种营养元素，特别适合吃了火锅后服用，以补充维他命，防止人体因吃荤多而过度酸碱性。
餐后三十分钟喝一杯绿茶叶。绿茶叶中含有纯天然营养成分成分，有除菌、消炎等独特属性，能助消化止咳化痰、去腻减肥瘦身、下火清目，特别适合吃了火锅后食用。
减肥中吃完火锅后吃什么好
吃完火锅后可以吃一些膳食纤维以及维生素丰富的食物来减肥，比如雪梨、西瓜、苹果、橙子、西柚、火龙果、樱桃、山竹、圣女果猕猴桃以及香蕉等，其食用后可以加快胃肠道的蠕动，促进肠道内容物排出。同时还应多进行有氧运动，比如跑步、跳绳以及游泳等，其可以促进脂肪的燃烧。其次减肥期间最好不要吃火锅，火锅中的蛋白质以及脂肪含量较高，不利于减肥。减肥期间饮食上应以清淡易消化食物为主
吃完火锅之后吃什么水果最好
吃这些水果好
雪莲果。雪莲果形状与地瓜或红薯相似，但味道与成分却有着天壤之别。雪莲果中不含淀粉，口感脆嫩、味道甜爽。
雪梨。火锅，麻辣，而雪梨性凉味甘，火锅后来一只削皮后的雪梨，岂不妙哉。
山楂。山楂又成为胭脂果，味酸开胃，老年人常吃能生津、增强食欲，延年益寿。吃完火锅后吃山楂可以开胃消食，尤其是缓解肉食造成的积滞。
甘蔗。甘蔗正好适宜秋冬食用，所以也适宜在冬季吃火锅后使用。甘蔗具有滋补清热，缓解小便不利的作用。
2、吃完火锅这样饮食好
喝包酸奶。由于火锅不辣不好吃，很多人都喜欢吃辣一些的，这就刺激了肠胃，时间长了会引起肠胃不适，甚至胃病。因此吃完火锅后喝包酸奶，能有效的保护胃肠粘膜，护理肠胃。
喝杯温开水。吃完火锅后喝杯温开水能促进消化液分泌，加强胃肠的消化吸收功能，也能压压身体摄入的盐分。
适当的吃些蒜头。如果你的肠胃比较好，吃完火锅后可以吃点蒜很有好处。因为吃火锅时会吃很多肉，比如肥牛、肥羊等，饭后吃些蒜能杀食。
吃一些新鲜水果。水果富含多种维生素，非常适合吃完火锅后食用，以补充维生素，避免身体因吃肉多而过于酸性。
饭后半小时喝杯绿茶。绿茶中富含天然营养成份，有杀菌、消炎等特殊效果，能消食化痰、去腻减肥、降火明目，非常适合吃完火锅后饮用。
莲子。新鲜的莲子肉清甜可口，化痰生津，盛产于每年的7、8月份。所以在江南水乡，如果夏季吃完火锅不妨吃些新鲜莲子肉，最好是顺带着莲子心一起吃，因为莲子心具有清热解毒的作用。
