轻断食为什么是7天 5+2轻断食能否度过平台期
什么是轻断食？什么是轻断食养生？4+2+1轻断食是什么？7天清水断食能瘦多少？对于轻断食你了解多少？轻断食对人体是好是坏呢？有什么科学依据吗？
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什么叫间歇性轻断食
轻断食没有统一的标准，在实施的过程中一定要因人而异。轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
进行轻断食主张循序渐进。在轻断食前后，建议有一个缓冲期。在此缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入，而慢慢过渡到轻断食时期的饮食;反之轻断食结束后也不建议马上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急，否则身体容易出现很多不适症状。
并不是所有的人都适合轻断食。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜轻断食的人群。而有高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等患者，平时能量摄入供大于求的人相对比较适宜。
轻断食期间的饮食以低能量为原则，一般分为：蔬菜类，水果类，菌藻类，贝类等海鲜，奶类(如酸奶、脱脂奶)等。轻断食期间在低脂、低糖、低蛋白质的基础上，尽量保持食物多样化，保证非产能营养素的摄入平衡。
养生断食多久为宜
利用少吃点消耗身体的过多脂肪以使身体维持特点的状态
5+2轻断食能否度过平台期
【前】4天代餐
【中】2天断食
【后】1天复食
复食日吃不加任何调味品的，最好是天然的食物。谨记少食多餐，可以吃白水煮蔬菜、瓜果，如白水煮南瓜、红薯、土豆、蘑菇、白菜、小米粥等等，7天轻断食结束后即可正常饮食！
代餐可以选择美乐健康营养餐
断食21天能不能瘦40斤
7天清水断食能瘦多少因人而异，清水断食法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。
清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重（Kq）×50ml，也就是说，如果人的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 （Kg）×50（m1），也就是2500ml。如果肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。
扩展资料：
断食减肥法的危害：
1、人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。当人断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。
2、饮食均衡，每种食物都需要吃，特别是含蛋白质，碳水化合物，脂肪的食物，这些可以提供人体所需的营养素。如果使用断食减肥法只吃一种食物，无法满足身体所需的营养，会导致营养不良。
3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，使你的胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。
4、断食减肥法会破坏消化系统导致营养不良，甚至使身材越来越不好。
参考资料来源：
人民网-四表现提示肝脏“藏毒” 排毒试试轻断食
人民网-3种断食减肥法的危害！
轻断食几天效果最好
目前对于轻断食的科学性还有待研究，有些学者说轻断食可以引发身体的饥饿机制从而有利于心脏和身体健康，有些确认为轻断食会破坏身体机能，当然有很多人亲身试法，有各种轻断食有助于减肥的例子。
我自己在一些节假日暴饮暴食后会稍微做下轻断食，很多明星也会这样，比如舒淇就在微博直播过自己的7天轻断食，效果都是不错的。
轻断食的时候也不是什么都不吃，而是减少摄入，所以才叫“轻”断食而不是“断食”。我会喝一些专门用来在轻断食时喝的果蔬汁，比如heyjuice，一天6只，每一只都不同，下单以后鲜榨，然后冷链运输，试过一段时间还不错，口感包装都很好，就是有点贵，Angelababy代言的，品质还是有保障。还有很多其他的牌子，比较过之后我还是觉得一分价钱一分货，喝果汁比吃肉贵。
轻断食的频率也可以根据自己的情况来定，一周一两天或者一个月两三天都可以，摄入的食物量大概在800千卡以内，差不多就是你平时饭量的三分之一，当然，是热量的三分之一，不是分量的。
简单地说就是偶尔不要吃，让身体停一停，但是想用这样的方法减肥是不行的，它的意义在于调整整个身体机能，不是节食的新玩法。
我是密思乔，爱生活，爱美妆，微信号：JJwonder001，期待与你相识。
