拉伸肌肉有什么用 拉伸对身体的好处
拉伸的好处，常做拉伸有什么好处？健身练完肌肉拉伸有什么用吗？每天都坚持身体拉伸会有什么好处呢？拉伸肌肉的好处，肌肉拉伸有哪些好处。
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被动拉伸的好处
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
拉伸对身体的好处
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眼睛明亮、精力充沛 如果你的工作需要一整天静坐,那么在下午时做做拉伸能起到比喝咖啡更好的...
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筋骨灵活,还能减轻压力 常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节,让你活动的时候可以比较灵活,你...
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减少运动伤害,好看肌肉线条 拉伸不一定能够完全帮助你的肌肉减少酸痛,但能够让你的大脑进入...
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提高平衡能力、身体灵活 一项研究选取了42名大学生。研究者考察了做拉伸是否会影响到他们在...
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让训练变得事半功倍 日常的拉伸确实可以让你的训练达到事半功倍的效果,比如深蹲,韧带好的话...
健身练中拉伸还是练后拉伸好
拉伸的好处：腿部的拉伸运动主要是针对腿部肌肉的。腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。在慢走或慢跑之后，你可以做
一下后腿腱的拉伸运动。这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。
臀大肌拉伸
腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。要知道，这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。你可以在这部分了解如何做这类拉伸运动。
腿后部拉伸
臀部的肌肉构成了臀部。这里大部分的肌肉主要是用来拉伸腿部，使它和人的身体成为一条直线，并且使腿在髋部自如的活动。锻炼臀部肌肉的运动通常包括遵坐,
腿部拉力器和平衡球运动
。
股大肌斜拉伸
后腿肌肉是由三个肌肉组成的，分别是二头肌和双股半腱。它们构成了大腿的后面部分。它们的功能是拉伸髋部的关节，提高膝盖的灵活性。这部分有很多不同种类的针对后腿腱的拉伸运动。
股大肌静拉伸
股四头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股四头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。进行四头肌斜拉伸的锻炼，你可以获得坚韧的膝盖。
股四头机静拉伸
如果做这项运动的时候一只脚站立不能保证平衡，你可以靠着墙壁或者扶手。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前
股四头肌肉拉伸
股四头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股四头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前。
大腿内侧肌或内敛肌拉伸
当我们做一些特定的运动的时候，我们的肌肉不能单独的发挥作用。在做下遵,
压腿,
或弓腿这些运动的时候，内收肌要同时和其他肌肉一起发挥作用。每次你做拉伸运动的时候要确保你的内收肌处于一个良好的状态。
大腿外侧肌或外敛肌拉伸
尽管当你进行像下尊或弓腿这样一些运动的时候，髋部内收肌需要同你的其他肌肉一起发挥作用，但是如果你可以单独使它发挥作用那真是不简单。腿部的肌肉比如髋部的屈肌很容易被忽略，所以对它进行拉伸运动是非常重要的。
小腿拉伸
做拉伸运动的最主要好处就是它可以提高你身体的柔韧性。弯膝盖的小腿拉伸运动重点在比目鱼肌。另一方面，伸直膝盖的小腿拉伸运动重点在腓肠肌
肌肉不会变小也不会影响练肌肉的效果和质量！
每天做一次全身拉伸好吗
第1点每天坚持拉伸可以让肌肉打开，这样肌肉才能快速的循环，然后让肌肉变得非常结实，第2点每天坚持拉伸，可以让身材变得非常的匀称，很有气质。
第1点，每天坚持拉伸，你会发现自己的腿会变得很长，很有力量感，而且整个人会变得非常有气质，第2点经常拉伸，身体的这种柔韧度会非常好，非常的有魅力。
拉伸有助于肌肉增长吗
新来的小伙伴记得关注再走哦拉伸的种类多种多样本期主要讲解了静态拉伸的方法还侧重讲解了拉伸的好处跟注意事项希望大家都保持良好的生活习惯，养成健康体质
拉伸可以增强肌肉质感吗
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