为什么人在晚上会胖 为啥吃饱睡觉容易长胖
为什么晚上吃东西容易胖？为什么晚上开灯睡觉会导致肥胖？为什么夜间进食容易发胖呢？晚上不睡觉为什么会长胖？现代人晚上暴饮暴食是否就是肥胖的主要原因呢？为什么强调“晚上”吃东西容易长胖？
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经常在半夜吃东西会长胖吗
大多数人一直以为只有食物热量高才会导致肥胖，其实，口味重也是致胖的原因之一。科学家们指出过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
科学安排一日三餐与减肥、防肥在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
由于人体内不能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性发作，严重时可造成生命危险。
http://www.fa8.asia/n/20080813/0Q33145R008.html
睡眠不足为什么导致肥胖
美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。因为夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食。明亮的灯光激发了食欲，促使人们在睡前吃东西，而食物又很难在睡觉时消化掉，通常就转化成了脂肪，从而导致肥胖。灯光是否影响体型的实验俄亥俄州立大学神经系统科学家劳拉？方肯博士及其同事，以实验鼠为对象完成了一系列试验。研究人员用灯光照射实验鼠16小时（白昼）后，再分别让实验鼠处于全黑、暗光（如卧室电视打开时的光度）和开灯状态8小时（黑夜）。结果发现，夜间处于暗光环境的老鼠与不关灯环境下的老鼠都出现体重增加的现象。
1、增进食欲。研究人员表示，夜间灯光可使实验鼠体重迅速增加。在为期8周的研究中，与夜间处于黑暗环境的实验鼠相比，夜间处于灯光环境的实验鼠体重增加了50%。所有实验鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是，夜间接受灯光照射的老鼠在通常休息阶段进食增加55%。这项研究尚未展开人体试验，但是研究结果对人类具有极大的启迪意义。如果在一天中错误的时间进食，或者在身体休息阶段进食，那么身体新陈代谢就会发生紊乱，进而导致体重增加
2、扰乱生物钟。夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食，所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯，也包括电视或电脑产生的弱光。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。 据英国《每日邮报》报道，一个人如果想减肥的话，最好晚上待在黑暗的环境中。研究表明，即使吃相同量的食物，比起乡村居民，那些住在明亮镇子或城市中的人更有可能变得肥胖。科学家认为，明亮的灯光激发了食欲，促使人们在睡前吃东西，而食物又很难在睡觉时消化掉，通常就转化成了脂肪。
为啥少吃反而发胖
因为夜间不论是大脑还是身体都是应该进入休息的时刻，也就是说没有运动，另外夜间人的代谢也会变慢，吃进去的食物就很难快速代谢，转化为脂肪。从而变胖。
经常睡觉会不会长胖
过去一直有一种说法：身体胖是因为睡得太多。但最新一项研究有了一个惊人的发现：人们的睡眠时间与肥胖之间竟然有很大关系。今后，减肥专家可以为希望身材苗条的人开出一个良方，那就是睡觉。
科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。美国哥伦比亚大学博士史蒂文·赫姆斯菲尔德说：“这也许是肥胖者的一个福音，今后我们会建议他们多睡觉。”赫姆斯菲尔德博士是纽约圣路克-罗斯福医院的医生。
赫姆斯菲尔德博士与哥伦比亚流行病学家詹姆士·甘威茨领导了此次研究，他们将会在即将召开的北美肥胖研究学会的会议上公布他们的研究结果。他们的数据来自于美国国家健康与营养调查中心(NHANES)上世纪80年代对大约1.8万成年人的调查。此项调查的内容包括有关健康习惯的长期跟踪信息，研究人员还根据其它可能影响肥胖的因素(比如锻炼习惯)对数据进行修改，结果得出了睡眠对肥胖有影响的结论。
甘威茨说：“研究结论可能与我们的常识正好相反。一般讲，睡眠多容易肥胖，原因是人们休息时消耗的热量相对较少。”可一旦他们醒来，就又会大量补充食物。专家认为，由于睡眠缺失对人体寻求食物的“电路”的缓慢影响，使得肥胖的风险性有所不同。赫姆斯菲尔德博士说：“越来越多的科学证据表明睡眠与各种调节食物摄入的神经传导有联系。”
睡眠缺失会降低脂瘦素(Leptin)的水平，脂瘦素是一种压抑胃口的血液蛋白，在人体有足够的食物摄入量时，脂瘦素可能还会影响到大脑的感觉。此外，睡眠缺失还会提高grehlin的水平。Grehlin是一种能让人胃口大开的物质。美国亚利桑那大学睡眠与减肥专家菲利普·艾克林博士说，睡眠缺失还会伤害人体的“管理功能”——人的决策能力。艾克林博士是图森峡谷牧场温泉疗养院的医学主任。该温泉疗养院提供健康与体重管理培训，尤其面向公司高层管理人员。艾克林博士说：“我的治疗方法之一就是告诉他们调整自己的睡眠时间，从6小时增加到7小时。”
早上暴饮暴食会长胖吗
随着社会经济的快速发展，我们的生活方式发生了极大的变化，我们在饮食方面也得到了很大的提高，现在有很多人都面临着肥胖方面的困扰，那么很多热恩就会产生这样的疑问，就是现代人晚上暴饮暴食是否就是肥胖的主要原因呢？对于这一问题，暴饮暴食是导致肥胖问题的重要原因之一，但并不是直接原因，下面我们具体来解释一下。
在我们的现实生活中，现在很多人都有肥胖问题，一起引起肥胖问题的原因不仅与饮食有关，而且还与我们的运动以及生活作息时间有很大的关系，现代人都喜欢暴饮暴食，其实这可能是因为平时生活压力太大而导致心情不好，或者是在某一特殊的节日会与朋友或者是家人一起庆祝的时候就会暴饮暴食。
有些人在开心的时候会暴饮暴食，在情绪低落的时候也会暴饮暴食，这种方式是会引发肥胖问题的。还有就是平时缺乏必要的锻炼，在我们的现实生活中，有些人就很少运动，因为人体在运动的时候我们身体的各个器官也会随之运动起来，同时会消耗掉大量的体力，一般在运动之后就会感觉到身体特别疲乏，所以很多人不原因运动，但是实际上运动对我们的身体是有很多的好处的，虽然刚开始的时候会比较累，但是这就燃烧我们的卡路里。
长时间坚持运动可以促进身体血液的循环，可以促进新陈代谢，可以强身健体，可以提高人体的免疫力，最主要的是可以保持身材，起到减肥的效果。一个热恩如果经常暴饮暴食，但是如果他每天都坚持做便要的厄运东，这也是不容易引起肥胖问题的，所以现代人晚上暴饮暴食并不是肥胖的主要原因呢。
为啥吃饱睡觉容易长胖
白天吃了东西以后就会工作，学习，运动，就算是走路都在消耗自己摄入的能量，就不容易长胖，晚上吃了东西以后就会在家休息，或者睡觉，都是静静的坐着，能量就消耗不了，只能转化为脂肪，就长胖了，想控制体型一定要注意少吃晚饭。
晚上吃东西会不一定长胖，是要看吃什么。如果晚上过多的摄入高热量、高脂肪的东西，就会导致脂肪的堆积，因为晚饭过后，机体的运动量下降，消耗能量也会随之下降，机体摄入的能量以及脂肪，不能完全消耗，就会在体内聚集起来，造成发胖。
如果晚上吃得很少，只是适当的吃一些水果或者蔬菜，是不会造成发胖的。所以说，想要晚上吃东西不发胖，就要选择低热量、低脂肪的食物进食。
