减脂为什么要力量训练 减脂适合做力量训练吗
为什么减脂减肥需要力量训练？减脂期为什么要力量训练？请问力量训练对于减脂的意义是什么？力量训练对于减脂有什么作用呢？力量训练对于减脂的好处是什么呢？为什么都推荐减脂期间做力量训练？
本文导航
减肥力量训练还是有氧训练好
力量和减肥？鱼与熊掌可兼得~请大家尊重我的原创，切勿剽窃。 千万别用什么减肥药~建议你用减肥药的“人才”~不是打广告就是搞推销,要么就是无知！（并不是针对，这是事实）记住是要三分毒，人的本身就是一部良好锻炼的机器。 如果你是男人就先重力量开始，是女人就重减肥开始。减肥不是绝食，更不要做浪费生命想自杀式减肥的傻事。“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，这种习惯还是要坚持的。 ①力量的魅力（女人可以减半，不管男女千万不要负重，这样肌肉会发达，身体会变壮，减肥的效果会差一点。） 早中晚各6组俯卧撑，每组20-40个。（根据自身情况而定） 早中晚各4组引体向上，每组15-30个。（根据自身情况而定） 适合男子提高力量要数卧推90-200斤。早晚各3-5组，每组10-20次。 估计这样锻炼下去，女子防狼的效果会上升，男人们别怪兄弟我。 ②减肥塑身的好帮手，男子建议做力量型瑜伽，女子建议做柔软型瑜伽。如果觉得瑜伽太难练，可以用健身操代替。 ③有氧运动大减肥，长跑是一项锻炼耐力、精神、减肥的好运动。早晚各一次，男子建议5000-10000米，女子建议1000-5000米。（一定要循序渐进，量力而行，别老想一步登天。跑完后30分钟不要喝水，尽量用干毛巾擦拭身体，一小时可洗热水澡，热水可以放松身体，使减肥达到更好的效果）
新手减脂期可以大量力量训练吗
因为要降低你的脂肪含量，就要消耗大量的能量，同时肌肉也要得到锻炼，这是有氧运动很难或者几乎做不到，所以光有氧是对减脂效果不好的，肯定有人反驳说，我身边很多人就是跑步瘦的啊。具体就不争论了，这是本质的问题。有氧运动，你一旦停了，或者摄入量增加一些，反弹的几率是非常大的。
所以有氧运动固然好，但是想要最终达到“减肥”，而不是一段时间瘦，多吃一点又胖，这种循环。除非你是个超级自律的人。有氧运动是必不可少的。
减脂适合做力量训练吗
在减肥的过程中，力量训练是对减脂来说非常完美的运动，是很好的脂肪转化的运动。
只练力量训练能减脂吗
力量训练对于减脂也有很大的好处，因为在做力量训练的过程当中，能够燃烧体内多余的脂肪，让脂肪更有效的燃烧。
力量训练可以消耗肌糖原，减脂首先就需要先消耗肌糖原，然后才开始减脂肪，这对减脂是有一定的作用的。
减脂期能不做力量训练吗
力量训练主要可以增加肌肉，皮肤更紧绷，减肥也可以选择碧生源燃卡女王，打造高脂肪、低碳水、适量蛋白质的科学饮食结构,可代餐、饱腹、瘦身减脂,还能提神抗疲劳。
减脂期间是否需要力量训练
减脂期间做力量训练，主要是为了增加肌肉量。
增加肌肉量的好处，首先是可以直接提升基础代谢。因为肌肉所消耗的热量远高于脂肪所消耗的能量。即使在安静状态、没有做任何运动，肌肉的消耗仍然大于脂肪，这就有助于实现“躺瘦”。
增加肌肉量的第二个好处，就是有助于提高有氧运动的强度。比如没有力量，只能用个10磅的哑铃做有氧训练；有力量，能用20磅的哑铃做有氧训练。这样的话，消耗就差了一倍多，那减脂的效果也相差很明显的。
