要减大小腿做什么运动 怎样瘦大小腿最快最有效
大小腿太粗，要做什么运动减呢？ 什么运动快？怎样瘦大小腿？瘦大小腿的运动。
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想瘦肌肉小腿适合做什么运动
游泳吧
游泳运动可令双腿修长。水中运动可利于减肥，尤其游泳还能帮助腿型重塑，让你的双腿更加修长。
蛙泳 ——锻炼腿部力量。
自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。
对锻炼大腿和瘦大腿有很好的效果哦，但是要坚持，每天一个小时左右，一周左右就可以见到效果的，但是不光是大腿，整体都会慢慢瘦下来的，而且还要合理健康的搭配饮食。
饮食减肥：1清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！早餐一般喝两杯水，一杯温开水，一杯蜂蜜水或者喝稀饭。2中午先吃20个草莓这样能减少点主食再吃一小碗的白米饭，再加水煮蔬菜。或者吃一盘番茄抄鸡蛋。下午茶时段： 这时可以冲一杯花草茶，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。3晚餐喝稀饭或者吃蔬菜瘦肉粥，很美味哦~而且有饱腹感~ 晚餐过后，只能喝水或无糖果汁，绝对禁食消夜。如果能按以上的方法坚持一个星期能瘦10斤。如果比较懒按那样以上的办法就可以。如果你喜欢运动有时间的话可以做做运动比如走 走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
怎样瘦大小腿最快最有效
大家都知道大小腿都粗的话特别的影响整体的比例的，不管是大腿粗还是小腿粗对于很多的女性来说都是比较的难减掉的，尤其是办公室女性更困难，可是难道就这样任由发展下去吗，那是不可能的，那么要怎么瘦大小腿呢，接下来一起来看看吧。
1、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在 床上练习就可以了。坚持做1-2个月，就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
2、高抬腿运动
减肥总是离不开运动，想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬 腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
3、瘦大象腿运动
采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重 复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。
快速瘦大小腿3天见效的动作
大小腿的减肥现在也越来越受人关注那么窗锁我就给您几个建议：
1
最好的方法是
慢跑！
但要记住的是一定要慢
否则会长肌肉撒
还有就是一定要在40分钟以上才行撒~
2
没事的时候可以抖动大小腿
不要像抽风一样抖
差不多一秒一下
一组100个
共4组
3
如果是肌肉型的就很麻烦
你要先不要急着减肥
要先使大小腿肥起来
在把肥减下来也可以适当的按摩
4
不要跑楼梯和跳绳
因为作者两项运动时都会不由自主的
刚开始快然后越来越慢而忽快忽慢最不好了而慢跑就比较容易掌控速度希望你能采纳撒~~
