减肥应吃什么蔬菜水果 正常减肥吃什么蔬菜水果
我想减肥吃什么蔬菜和水果好？什么蔬菜水果可以减肥？减肥吃哪些水果蔬菜比较好，想减肥吃什么水果、蔬菜？什么水果蔬菜有助于减肥？
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减肥吃什么菜和水果最好
其实什么水果都能减肥，你要是能坚持就吃水果1个月至少15斤。当然你还可以吃的很饱很饱的。我朋友180吃了3个月水果110，但是他中途没吃其他的哦。最健康的减肥方法就是早中正常吃完饭就不要吃啦，晚上做点运动，推荐一款app啊，名字叫keep，你可以按照上面的姿势做，也很有效。但我最近发现了一件很奇怪的事，如果每天喝两袋咖啡也有助于减肥～祝您减肥成功！
哪些蔬菜和水果有助于减肥
1、白菜：
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
2、韭菜：
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
3、生菜：
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。
4、苹果：
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉：
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
参考资料来源：百度百科-蔬菜减肥
参考资料来源：百度百科-水果减肥法
正常减肥吃什么蔬菜水果
减肥可以多吃一些糖分少、高纤维的蔬菜水果，比如黄瓜、胡萝卜、生菜、芹菜、苹果、火龙果、圣女果等等，要饮食均衡，尽量少食多餐，避免油腻刺激的食物。
减肥吃什么水果比较好呢?
减肥要吃哪些菜和水果
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
蔬菜和什么水果减肥最快
管不住嘴迈不开腿，又想减肥怎么办？很多人把目光对准了水果。大多数水果热量低、水分高，不仅有很好的饱腹感，而且水果富含丰富的微量元素，对身体很有好处，那么哪些水果可以减肥呢？
Top 1 柠檬
柠檬中富含丰富的柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢的必要参与物质，不仅能燃烧热量，能促进肠胃蠕动，是减肥的第一首选。建议柠檬可以打汁，放少量蜂蜜食用口感更好。
Top 2 番茄
番茄应该算是蔬菜中的一种，但是同样可以把它当成水果来吃。番茄糖分少、热量低、水分高，富含丰富的食物纤维，减肥塑身的效果十分明显；另一方面，番茄里的维生素含量极其丰富，不仅如此，番茄还富含丰富的铁、锌、镁等矿物元素，有极高的保健价值。番茄建议直接食用，切勿去皮放糖。
Top 菠萝
春风十里，不如菠萝，菠萝的减肥效果十分出众。菠萝富含酵素元素，能够分解蛋白质帮助消化；高含量的有机酸有利尿功效；丰富的菠萝酶还能酸解脂肪，是减肥小能手。菠萝建议榨汁或者用搅拌机搅碎，加入酸奶食用，口味更佳。
Top 4 苹果
苹果能减肥就不用多说了。苹果皮中富含丰富的纤维素能促进肠胃蠕动；苹果肉中丰富的果胶可以降低胆固醇；苹果高含量的维生素还能促进吸收，避免脂肪堆积，是减肥人士不可错过的佳品。苹果可根据喜好榨汁或直接食用，不建议削皮。
Top 5 猕猴桃
猕猴桃减肥相信很多人都知道了。猕猴桃里富含丰富的膳食纤维能显著改善便秘；高含量的蛋白质分解酵素能减少脂肪的堆积；果肉中富含肉碱能促进脂肪燃烧。猕猴桃建议根据个人喜好食用，榨汁不建议多放糖；切勿多食用猕猴桃干。
Top 6 香蕉
地球人都知道香蕉减肥相当有效。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动；香蕉里丰富的果胶可以缓解便秘，促进排便；但是香蕉性寒，脾胃不好的人切勿多食用，空腹状态下也不能过多食用。香蕉建议根据个人口味搭配酸奶，效果更佳。
其余水果如西番莲、葡萄柚、牛油果都有不错的减肥效果，白萝卜、黄瓜、冬瓜等蔬菜的减肥功能也不错，适合减肥人士食用。但是不建议把水果当正餐吃，也不建议过多食用，适度适量才能真正起到减肥的效果。
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