宅女适合什么运动 宅在室内怎样锻炼身体
宅女在家怎么锻炼？哪些运动比较适合宅男宅女的，什么运动最适合宅女？长期宅在家的人，适合做哪些室内运动以强身健体，宅在家里适合做什么样的运动有利于身体健康？宅在家里应该做些什么合适的运动好？
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新手在家怎么开始锻炼
瑜伽不错，但前提是基础部分一定要和正规的教练学，千万不要自己在家摸索，容易受伤。等到基础打好了，以后可以在家天天巩固练习。
你还可以买些辅助运动用具在家锻炼，比如健身球，瑜伽垫，还有那种脚踩踏步锻炼的那种小器械，占地不大，却很方便在家运动，可以边看电视或边听音乐就锻炼了，放在窗户旁边的话，还可以边欣赏外面的风景边运动。
另外每天晚上临睡前做些运动也不错，网上或时尚杂志上有很多这类的运动指导，你可以选择一些自己喜欢的每天都做一做，并且最好经常换一换姿势，达到锻炼全身的目的。
其实我也总是宅在家里，而且感觉越是不动弹就越懒了，真要命啊。呵呵。。。所以无论是做什么运动，都送你四个字：“贵在坚持”！
哪些运动比较适合宅男宅女的？
室内跑步呀！我刚入手了一台悦驰跑步机，是专为宅族设计的，感觉功能很强大，最主要的是它的外形有别于普通的跑步机，我觉得这点是我特别喜欢的。
女生适合哪种运动
今夏流行“轻运动” 所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。 夏季的运动“菜单” 要在夏天运动，就要懂得夏天的规矩。就目前比较常见的几种运动，我们采访了广州体育学院的专家，让他们给运动者们定出一份“夏季运动菜单”。 夏泳，时间安排在早上6时左右比较合适，下午4点至5点，晚上7、8点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时，每周大概2、3次即可。专家指出，夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。夏夜炎热，不少人喜欢晚上游泳，这是可取的。但普通人不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。 网球和羽毛球的禁忌则更多。由于多在室外，所以夏季打网球应选择清晨和傍晚。早晨空气清新，选择这个时间可以使人整天都头脑清醒。另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。 针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，心跳频率应控制在“180减去年龄”的范围内，如60岁的老人不能超过180—60＝120（次／分）。 要减肥晚上开练 夜间运动的市民在受访时多数表示，他们认为在晚上运动不如晨运健康，只是抱着“总比一动不动好”的心态来锻炼。但是，晚上运动真比不上白天吗？ 美国芝加哥大学临床医学研究中心对年龄在30至40岁的男子进行研究，结果发现，晚上人体对运动的反应最强烈。“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上高强度跑步一小时后进行血验，发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。 与运动者关系更密切的是，夜间运动对减肥的作用更大。学者认为，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。甚至有研究表明，夏季的晨运会令血液粘度增高6％，增加血管栓塞的可能性，这应该引起老年人警惕。
室内适合哪些运动项目
长期呆在家的人，要想保证身体健康，就必须进行锻练.在房间面积小，就要选择好锻炼身体的项目:可以做下俯卧撑，练练大极，做做瑜伽，靠墙踮脚，做做体操、做点家务，等，这些都可强身，只要持之以恒，加上饮食与作息有规律，身体定会棒棒的，否则可是不行的。
在家里适合做什么运动锻炼身体
宅在家里可以做俯卧撑和仰卧起坐，这些方式是不受场地影响效果明显，是良好的锻炼方式。女士们可以跳绳。
宅在室内怎样锻炼身体
宅在家里可以做俯卧撑和仰卧起坐，这些方式是不受场地影响效果明显，是良好的锻炼方式。女士们可以跳绳。
可以多做一些伸展运动，或者孩子的广播体操，有毅力能坚持的可以做一下郑多燕减肥操，另外瑜伽也是不错的选择，采纳必发财的呦
