什么方法可以减掉赘肉 快速减少身上赘肉
想要减掉赘肉，什么小妙招最好用？我身上的赘肉太多了，有什么方法能有效减掉？中年女性想要减掉赘肉，哪些方法很有效呢？
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消除赘肉的最快方法
你知道如何迅速又健康的减肥吗？其实减肥并不是非常难的事情。今天小编就给你分享几个，关于减肥的实用小妙招，以及一些减肥食谱。
瘦身小妙招
1. 多喝水
据有关研究证实，多喝凉开水可以促进体内的新陈代谢。
2. 喝运动饮料
一些运动饮料被证实可以加速减去脂肪。某个大学研究者指出，让100名男性和100名女性摄取200毫克咖啡因和250毫克的EGCG绿茶提取的低脂饮料，并且持续摄取28天，结果在没改变其他饮食和运动情况下，他们多减了一斤体重。
3. 不要吃的太甜
糖摄取量过多，会扰乱你的燃脂机制，让人产生一种错觉，好像比刚才更饿，你吃的就更多。
4. 摄取大豆蛋白
大豆蛋白被证实可以有效地燃烧脂肪。某研究报告中说，大豆蛋白可以减脂。科学家让受试者喝20克大豆蛋白，持续三个月，明显的减少了腹部脂肪。
5. 喝绿茶
绿茶摄取物被证实可以帮助减脂。研究表明萃取EGCG比直接从绿茶中摄取EGCG更有效。每天坚持早晚摄取500毫克绿茶可以去油减脂。
想要减肥，吃药可能会有各种副作用，还容易反弹，食补就会弥补这些不足，给你一个健康又科学的减肥方法。
绿茶清脂，红枣健脾胃，两者配合使用减肥又养胃。
食谱一：红枣绿茶
食材：大红枣5到7颗，茶叶一小撮
做法：
洗红枣，在枣身上划两道口子，备用。把划好口子的红枣，放入锅内，加冷水煮沸。再用煮沸的红枣汤冲绿茶。
食谱二：香蕉沙拉
食材：1根香蕉，适量沙拉酱
香蕉清肠、通便，可以帮助减肥。
把香蕉切成丁，拌上沙拉酱。沙拉丁放进冰箱冷藏30分钟后即可使用。
食谱三：香蕉燕麦粥
食材：一根香蕉，半小碗燕麦
锅里放水，加入燕麦片煮熟后，再放入香蕉块，撒上几粒枸杞，然后小火慢煮五六分钟。
食谱四：牛奶：
食材：一杯水，一杯牛奶，一根黄瓜
牛奶会给胃部带来饱满，减少饥饿感。
早上空腹喝一杯温开水后，再喝一杯鲜牛奶，中午常规饮食，不要吃得过饱，晚上时喝一杯牛奶加一些小黄瓜。睡觉前不要吃东西，尤其是甜食。
补充：一天喝1袋酸奶，可以起到养颜美容，同时减肉的功效!
要想减掉身体上的赘肉，就要注意自己的饮食，按照以上的食谱科学地控制一日三餐，坚持食用减肥餐，将来你也是S型曲线。
快速减少身上赘肉
3个瑜伽体式搞定双腿、抚平小腹，和臃肿身型说再见！
谁都想拥有一副好身材，所谓的女为悦己者容嘛。然而黄金比例，魔鬼身材毕竟是少数，特别是分娩后的女性，松垮的肚子，孕期浮肿的双腿，有多没形象就多没形象。
快节奏的社会，三点一线的生活，长期处于坐姿让大部分女性腿部、腰部脂肪堆积，且加之饮食结构的失调，让女性的身材越来越差，甚至还没到中年就有一副大妈的身材，怎能不叫美眉们伤心。
不管是18岁，还是80岁，爱美的心从未改变过，为了瘦出好身材，各位美眉可谓是大显神通，但是是不是发现效果并不明显呢？以下3个瑜伽体式搞定双腿、抚平小腹，和臃肿身型说byebye！跟着小编一起，让自己瘦瘦瘦！
1、手倒立后弯
这个体式有助于锻炼腹部肌肉，消除多余赘肉，促进消化，帮助排出体内垃圾毒素，也有助于促进血液循环，消除腿部浮肿。
A.跪于地面上，双脚微微打开，双膝点地，躯干向前弯曲，双手十指相扣贴地放于头部两侧，调整呼吸。
B.头顶百会穴轻触地面，重心放于双臂上，臀部上抬，双腿抬离地面向上伸展。
C.头部上仰，弯曲双膝，背部后弯，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
D.回到跪姿状态，呼气，重复上述动作3次。
2、舞王式
这个体式有助于锻炼肩部、腿部、腹部肌肉，消除多余赘肉，紧致线条，纠正不良姿势，塑造体形，也有助于促进血液循环，促进消化。
A.山式站立，两脚微微打开，双手向上伸展直至与地面垂直，调整呼吸。
B.弯曲右膝，右腿向后上方伸展直至双手握住两脚背，脚掌朝向头部，左脚绷直。
C.目视前方，背部后弯，保持身体平衡，坚持上述动作10-20S。
D.回到山式站立，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
3、肘倒立变体
这个体式有助于锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，塑造形体，也有助于促进血液循环，促进消化。
A.跪于地面上，双膝点地，身体前屈，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，头顶百会穴轻触地面，调整呼吸。
B.打开胸腔，重心放于双臂处，双腿向上伸展直至与地面垂直，头部尽量上仰。
C.背部后弯，双腿一前一后分开成劈叉姿势，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.回到起始状态，呼气，重复上述动作3次。
每天坚持10分钟，让你告别臃肿的身材，恢复自信！
适合中年妇女减肥动作
上下班快步走
加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。
