平台期为什么不瘦了 减肥到了最长平台期怎么办
体重一直减不下来，进入平台期，怎么办？减肥遇到瓶颈期（平台期）体重完全不下降，该怎么调整减肥步伐？健身减肥进入平台期，很长时间一斤也不掉怎么办？为啥减肥到了平台期不掉称我很烦啊，到了平台期了，减不下来了怎么办？减肥遇到平台期了，怎么都瘦不下去，怎么办？
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体重减下来为什么不反弹
当减肥进入平台期的时候，首先要保持心情的平和，第二要规划合理的饮食，第三就是调整运动的方法。
很多人在减肥的时候，一开始效果非常好，但是到了一定时间之后，体重也会不再下降，尽管每天坚持节食运动，还是无法达到减肥的目的。这是因为当人的体重下降太快时，人的身体就会进行自我保护，控制体重不再燃烧，防止过度代谢，一般平台期会持续1~2个星期。
想要合理的度过平台期，需要调整自己的心态，很多人都知道了平台期之后就选择放弃。首先要调整自己的心情，因为平台期是每个减肥的人都要经历的，而且在平台期虽然体重没有变化，但是你的形体却在发生改变，事实上，塑形对于身体的益处比减肥更多。当你的形体塑造的合理完美，这就是最健康的身体。一味追求过低的体重，反而是一种畸形的审美。
第二就是要调整好饮食方式，很多人到这个时候会更加的急躁，选择不吃食物来让自己的体重快速下降。但是这是不正确的方法，因为身体是需要新陈代谢的，如果吃的食物太少，就会难以保证基础的代谢，一旦吃了热量较高的食物，身体的吸收效果会更好。通过少吃食物来达到减肥的目的，不仅伤害身体，还有可能会反弹。这个时期要饮食均衡，不要偏食，合理的调整蛋白质，脂肪碳水化合物的摄取。
第三也是最重要的，就是要改变运动的方式，在平台期之前稍微的运动就会减轻体重，但是在平台期，可能需要稍稍改变一下运动的方式，选择适合自己的训练方法和训练部位，当身体适应了运动方式后，体能的代谢就会加快。
每天体重稳定的情况下怎么减肥
第1点，应该改变一下自己，饮食在这种情况下很有可能就会迅速的瘦下来，第2点，应该加强运动，那么比原来的运动要多加上一倍，这样才能有效果，第3点，就是应该注意自己的这个情绪，一定要放松，不要太过于紧张。
健身能减肥吗多久见效
平台期是减肥过程中最为复杂的情况了。大概率是输入决定输出，平台期的问题和你先前的行为模式有重大的关系。
形成平台期的原因主要有以下几点：第一，热量缺口太大
缺口太大，身体适应性差，瘦体重流失严重。缺口太大，刚开始减肥容易，体重下降的快，但大部分是水分与肌肉，真正脂肪的减少其实没有那么快的速度。
第二，神经肌肉适应性
当你做同样动作时，原来花10分力气，现在只需要花5分力气。原因就是神经适应性的增加，就好比最初吃饭时，你需要思考筷子在哪里，嘴巴在哪里，现在直接闭着眼睛都可以搞定这个事情。如果让你换你不习惯的手用筷子吃饭，同等条件下，会消耗更多的热量，是一个道理。
第三，负荷降低
你自已体重负荷的降低，但还使用同样的负荷训练，变相减少了负重。原来你160，上楼梯就喘的厉害，现在120斤，上楼梯我想会轻松很多吧。
第四，激素水平
随着你减肥体重下降，激素水平的分泌也随着产生变化。瘦素，睾酮都是由脂肪产生的，对你的减肥起了重要作用。而生长激素同时因为热量不足，导致分泌水平下降。生长激素，意味着什么，你应该了解。与此同时，减肥时身体压力增加，皮质醇的分泌也增加了。更不利于减肥了。
怎么办？第一，恢复热量缺口
不要在意体重一时的变化，先让身体正常运转起来，不管是节食还是科学的减肥，都是会遇到这个问题，只是时间早晚的问题。所以，适当加大热量缺口，让身体激素水平恢复一下。再次减肥时树立正确的思路。减肥的曲线不是从左上角到右下角的直线啊，是中间曲折慢慢向下的。
第二，饮食增加蛋白质
为了避免瘦体重的流失，需要加大蛋白质的补充，特别是减肥期间，无比重要。这个瘦体重其实就是意味着你的基础代谢。
第三，更换动作
换你不熟悉，不爱做的动作，原来一想起来就头疼的动作。背后的原理，是改变你的神经肌肉控制，调动更多的肌纤维来帮你完成减肥。
第四，适当的休息与欺骗餐
吃，可以放开吃一天，甚至一周，让身体恢复，就像弹簧一样，压的厉害反弹就会越高。身体也是一样，减肥实际上是对身体造成压力，慢慢减才是真减肥。
减肥怎么看自己是不是平台期了
湿气入侵了
过平台期瘦得快吗
方案一 低频率运动法：每周要至少运动 3 次，每次 15 分钟热身、1 小时正式运动、15 分钟拉伸，强度以有轻度疲劳感为宜。
方案二 高频率运动法：一周内尽可能多地去运动，比如一周 5～6 练，但每次运动量减少。一次 15 分钟热身、半小时正式运动（多种变化）、15 分钟拉伸。
对于健美选手，平台期就是增肌增不上去，体脂降不下来。他们已经很刻苦地在训练了（一天可能四五个小时都不止……），而且用尽各种训练手段。
对于普通大众，如果 BMI 的确超重（＞23.9）：
即使你正在努力减重到正常和健康，你口中的「平台期」也根本不能算是平台期，因为训练水平跟专业运动员差距还很大，离「用尽方法」也差得很远。
如果 BMI 正常甚至偏低（＜23.9 甚至 ＜ 18.5）：
你还想往下减很多体重的话，其实需要先改变「体重观念」。
体脂肪不可能违反生理规律无下限地减少，想要更瘦更美，需要的是运动塑形，而不是一味的低体重。
减肥到了最长平台期怎么办
这个时候你要做的就是坚持，继续保持自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，然后在运动上面也要继续坚持每天半个小时以上，这样子就能好好的度过平台期。
平台期的时候千万不要焦虑，平台期一般控制在一周到半年之内。想要突破平台期，可以吃一顿欺骗餐试试。
