天天不吃饭为什么不瘦 晚上跑步体重下降怎么办
每天不吃饭，而且很少吃零食 ，为什么还瘦不下来？为什么天天不吃饭也不瘦啊？每天不吃饭怎么还不瘦。还胖呢？天天晚上不吃饭怎么就瘦不下去？？每天晚上不吃饭去跑步，为什么体重却不降？我每天晚上都不吃饭 ,为什么一直都 不掉称 、？
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为什么一天吃很少的东西还是不瘦
你好，关于减肥，我也说不上算是很懂，不过我蛮瘦，小的时候别人都说我是筋骨人，长不胖，说要胖的人喝水都能长胖。我觉得实践出真知，还是要运动，你说你不吃饭，其实吃饭反而是不会怎么增胖的，零食，不运动，吃东西无节制才是胖的根本原因啊。如果你有一个良好的作息，按照正常的饮食，早吃饱，午吃好，晚吃少，多吃水果蔬菜，早睡早起，适量运动，怎能不瘦呢。所以我觉得，不要寄希望于不吃饭就可以瘦下来，踏踏实实的才是最好的。这些道理说起来容易，都知道，做起来难，可是，为了达到目标，不付出努力，就算实现了，也没有喜悦。你说呢，希望可以帮助你，祝愿你的问题早日解决。
为什么不吃饭不会瘦
1.日常习惯：随便吃（错误）
新功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。
2.日常习惯：一日三餐（正确）
新功能：保持一日三餐有利减肥
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
3.日常习惯：吃快餐（错误）
新功能：减速“使用”可减肥
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯
4.日常习惯：囫囵吞枣（正确）
新功能：加长咀嚼时间可减肥
减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。
实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
5.日常习惯：刷牙（正确）
新功能：防吃零食，帮助减肥
减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
为啥不吃饭不喝水也不瘦
我以前和你一样，不吃饭以为能减肥，没想到还胖了，呜呜。。特别是救生圈，气死我了。后来我上网搜，乱七八糟的试，终于有点成效额，哈哈哈哈。。。还有啊，你每天不吃饭当然容易胖啦，要想瘦还是要吃饭的，要不怎么有力气减肥呢，是吧。不过吃饭也是有讲究的，饭不能吃饱，七八分就可以了。刚开始这样吃老觉得饿的很快，不过慢慢的就没什么了。要不就把吃饭的时间适当提前一点，一个小时这样，像平时中午饭要是12点吃的话，现在开始要11点吃，要提前，不可以推后哦。早餐记得一定要吃哦，那是为了健康着想，不想以后成为黄脸婆就得好好吃早餐，我个人觉得吃早餐要对得起自己，要多营养就多营养。晚饭那顿就可以不吃，要吃也行，不过千万别吃油腻的哦，越清淡多好哦。一个半月后你就会瘦下来了，这样坚持下去，你就能保持苗条的身材了哦。嘻嘻，现在的我身材可是相当不错了。苗条万岁~~~
长期不吃主食瘦不下去怎么办
根据观察，不吃晚餐反而变胖的原因，大多数是犯了以下二个大忌，导致减重失败。因此各位美眉在决定利用不吃晚餐来达到减肥目的之前，最好先了解自己的忍耐力，再进行完整计划。
工作压力大吗?
经过一整天的忙碌工作，晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间，如果这个时候还叫你不要吃晚餐，实在是件很“残忍“的事，也实在有点对不起自己。别忘了，心理与情绪方面的健康，比起窈窕身材更重要。
肠胃耐力够不够?
如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况，这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的。
晚上跑步体重下降怎么办
跑步不一定能降体重，何况是不吃饭去跑步更不行，饿肚子去饱，没力气，又不科学。饮食要定时，吃饭1小时后再去跑步，坚持每天进行，试一试，可能会有效果。
因为你一天所摄入的卡路里远远超越你一天，所需要的卡路里所消耗的卡路里。所以每天晚上不吃饭，跑步体重不下降，完全没有问题。
一天不吃不喝为什么不掉秤
晚上不吃饭类似的减肥方法都是节食减肥法，节食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人开始节食，然后沮丧的放弃，或者开始时瘦了一点，后来又胖了更多，然后沮丧的放弃。之后，他们开始尝试另起炉灶，重复着忍饥挨饿、饱受打击、令人绝望的过程。[公众号：代谢管理]
事实上，在节食人群中，95%以上的人减肥后又反弹了。节食减肥不奏效，失败率这么高的原因有三条：
1.生理机制抗拒节食
人体经历了几百万年的进化，本能就是尽量的多吃，如果你一段里时间吃得很少或者经常不吃饭，身体就会进入节能状态，很少消耗能量，反而更多储存脂肪。正是这种自我保护的生理机制帮助我们祖先捱过饥饿、度过寒冬。如果你想用不吃或少吃等类似的节食方法来减肥的话，是没用的，因为这是违反生理规律的！
2.大脑会抗拒节食
如果我们一而再、再而三的有意识抗拒某样东西，结果就是越来越渴望得到它。
许多节食减肥者首先会做的事，就是戒掉他们的惬意美食，这成为了节食失败的罪魁祸首。因为当节食结束（无论是因为受挫而放弃，还是暂时成功）时，你又会因为饥饿而报复性的大吃特吃惬意的美食。心理觉得自己牺牲了那么多，得好好的补偿补偿才行。
说到这儿，我们不能依靠意志力来减肥。众多研究显示，我们每天都要做200次以上“今天要吃什么”的决定。[公众号：代谢管理]也许饭前觉得自己有足够的意志力，能够盯着桌上美味的饭菜，不断念叨：“我一口菜都不吃，一点饭也不吃。”
但事实上，念着念着就从坚决不吃、一点都不吃，变成了只吃一小口，只吃一点、再吃一碗，我想这种经历大家都有过的。
3.没有节食的生活环境
更糟糕的是，我们的生活环境中，处处是陷阱，比如街边香气四溢的快餐店，超市里各种各样的冰激凌，冷饮店的东西味道也很好……这些让我们本就不坚定的努力半途而废。
也不要责怪那些商家，先看看我们自己。我们生怕家人吃不饱，把零食放在桌上，给自己吃，给孩子吃；做饭做大份的，用好看又大的餐盘来盛饭装菜等等，这些都为我们减肥设置了巨大的障碍。
