什么食物热量高脂肪低 哪些算是高热量高脂肪的食物
哪些食物高能量低脂肪？或者淀粉比较少，什么食物能量高脂肪低？什么食物是高热量低脂肪的？吃这些食物可以减肥吗？哪些食物含高热量低脂肪，有什么高脂肪低热量的食物？有哪些食物看起来热量高实际热量却很低。
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低脂肪高能量的食物好吗
其实食物的热量与肥胖没有直接的关系，重要的是体育锻炼。
备考时多吃乌骨鸡汤，大骨汤
哪类食物脂肪高
高能量（高蛋白）食物：我们常见的有兔肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、瘦猪肉 、赤小豆 、木耳、蘑菇 等;
低脂肪食物：如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、芹菜 等;
乳制品以低脂奶、脱脂奶或酸奶
主食进食糙米、全麦面包和豆类等食品，
水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜和马铃薯应连皮吃，以补充食物纤维。
食用油以含100％不饱和脂肪的食油，如花生油、玉蜀黍油、黄豆油和葵花籽油等
减肥高蛋白低脂肪食物食谱
苹果中含有丰富的果胶，帮助减轻体重的同时，还会增加皮肤的光亮润泽。木瓜中营养丰富可以帮助分解体内的脂肪、蛋白质、糖类，从而去除赘肉达到减肥的目的！山楂中含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动、帮助消耗脂肪。燕麦: 燕麦中含有丰富的可溶性燕麦纤维，这种纤维容易被人体吸收，有利于减肥。
哪些算是高热量高脂肪的食物
低脂食物种类
(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
肥胖者采用这种饮食，每周可减轻一定体重。但需注意补充口服维生素片，以补充所需营养的不足。
扩展资料：
多食
低脂肪的食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等。
降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等。
少食
胆固醇含量相对不高食用适量：瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、羊肉、鱼类和奶类，少吃油炸食品，如薯条、汉堡、鸡翅等。
尽量不要食
含胆固醇高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)。
高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。
高热量食物：面粉、巧克力、白糖。
夏天低脂肪低热量的食物
健康,减肥,热量低,燕麦,红薯,这3种食物，饱腹感强烈，懒人减肥必吃。
哪些食物的热量最高
土豆泥 105大卡/100g。土豆剁成泥，然后不要加沙拉酱，可以稍微加点胡椒粉来调味，实际热量也就100卡左右，可作为一种配菜，也可以作为减脂期的主食。
