吃什么营养餐能减肥 长期吃减肥食谱能减肥吗
吃什么东西既可以减肥又可以补充营养？吃营养餐能减肥吗怎样减肥？减肥营养餐应当如何搭配？
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减肥时期吃哪些食物补充营养
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！ 保持好的心情！
长期吃减肥食谱能减肥吗
人的身体和生命都是七大营养素组成的,1水占人体65%.2蛋白质17.3%,3碳水化合物0.7%,4脂肪16%,5矿物质占5%.6维生素1%.7纤维素占0%纤维素人体不可除存但不能缺乏！健康四要素1均衡量营养,2适量运动.3良好睡眠.4愈快心情。营养素要吃对吃正确才有效！世面上营养素多如牛毛.用你智慧的眼睛和知识才能帮助你减肥！
减肥营养餐食谱30天窍门
首先油脂和淀粉类是必须控制的，尤其是油脂，基本进入禁食状态比较好。
建议早餐还是正常。中午正常吃，淀粉类也要吃。
晚上尽量减少淀粉和糖的食用，如果晚间没什么重要活动，可以以纤维类蔬菜水果果腹。
减肥的饮食注意事项，多参考一些减肥成功的经验（稼瑾红，轻松痩）。
