刚运动完做什么运动 剧烈运动完后吃什么
跑步完后 做什么运动？运动完后最好做什么？跑完步应该做什么跑完步后，应该干什么？运动过后,做有氧运动有什么好处??怎样做有氧运动？剧烈运动过后，应该怎么做？刚跑完步可以继续做别的运动吗？
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跑步后怎样锻炼最有效
按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功拿第一! 1后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。
做运动前后应该做什么
运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以大家在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。建议大家少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西。
据了解，运动后大量出汗致使体液减少，从而影响消化液的分泌，所以夏季运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。另外，据研究显示，人体大量运动后，100-150克的葡萄糖可以补充运动中热能的消耗，预防脂肪肝，并且可以恢复血糖水平、加速消除血乳酸。
此外，建议你运动后一定不要立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
此外,运动完后还建议你做一下肌肉拉伸,这样有利于肌肉疲劳度的快速恢复,再适量补充钙元素.效果更好
跑完步要注意什么
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
刚刚跑步玩也不要立马就坐下这样会很容易引起高血压
跑步应选择有针对性的老陈强法来训练的
什么是有氧运动最基本的方法
有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。
剧烈运动完后吃什么
看得出来，你很关心你男朋友哦，你男朋友真的很幸运哦，他知道了肯定会很高兴很感激你的，在这也祝他在比赛中取得好成绩，祝你们恩爱到永远...
我平时也喜欢运动，但是我打羽毛球，运动量也没有踢足球那么大，但我也看足球，很多朋友也玩足球，下面就结合我自己的体验和身边朋友的来说说吧...好像废话有点多拉，汗一个...
其实也没有说明特别的，特别是对于那些经常运动的，只是你太在意了吧。休息的时候当然就是补水出汗，重新积存体力以备再战。球队比赛都会自备水，一般是桶装的纯净水，但是如果你心疼你男朋友，想要他快点恢复的话那你可以给
他准备好稍微有点咸的水嘛，我记得商店里有卖的，什么牌子不记得了，这样可以补充盐，但是切记，不可喝刺激性太强的饮料...至于擦汗的话我是比较喜欢冷毛巾，我也没见过用热毛巾擦得，稍微湿润下酒行了，不必太多水...运动完后可以多走走，一来可以散散心谈谈比赛，给他鼓励与支持，二来也是最重要的让他的身体逐渐过渡到平时没有激烈运动的那种状态，不至于突然停下来。...其实我认为激烈运动过后最重要的就是营养的补充，我一般都会去大吃一顿，当然了，这是在身体恢复平淡后吃的，多吃牛肉之类的...
在他休息的时候嘛，你当然可以过去和他交流，给他鼓励，为他擦汗...这些都可以做，但是我认为最主要的是你要再他身边，要让他知道你一直在为他加油，我想着比什么都重要..
祝你们好运，呵呵
刚跑完步有哪些不能做的事
做一切运动都是一个道理，就是量力而行。做什么事都有有个度，过度就是不好的。比如你能跑3000，另一个人能跑10000，而对于你来说，10000米就跑不了，这就是过度了，有害健康。而对于那个人，跑下来正好，就没有过度，就是好的。所以，每个人的情况不同，只要遵循一个道理，就是合理的运动，这样身体才会越来越好。运动不要求急，不是做的愈多越好。而是适量的，经常运动才是好的。你的问题的答案就是，如果你跑完步体力很充沛，就不用担心，如果跑完后，很累了，做其他运动感到很疲劳，就不要做了。做也可以，第二天一定要充分的休息，因为如果用疲惫的身体去锻炼，时间久了，就会得劳病。
