什么动作可以瘦中腹 锻炼瘦肚子最快的方法动作
什么运动可以瘦肚子 5组动作强化腹部肌肉？做什么运动可以瘦肚子？什么样的动作可以瘦肚子？
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锻炼瘦肚子最快的方法动作
空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
传统卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
网上搜到的，希望对你有帮助
我个人是在练瑜伽，上诉的这些动作在瑜伽都也都有，效果还可以，主要是得坚持下来，三天打鱼两天晒网肯定不行，而且这些动作都不容易，做的时候肯定会难受，不管怎样也要坚持下来
减肚子最好的动作
可以瘦肚子的运动方式有很多。这个要看条件和人而异
1跑步类的运动，坚持一个月左右的跑步（但有时间要求，尽量跑到20分钟左右）
2平板支撑（可以快速的消耗脂肪）操作简单。不受时间，地点的限制
3前面回答的仰卧起坐也很好
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