为什么每天跑步还重了 跑步减肥怎么越跑越胖
为什么天天跑步还重了？为什么跑完步反而重了？为什么越跑步体重反而增加了呢？为什么我天天跑步反而变重了？为什么跑步减肥越跑体重越重了?(请仔细看？为什么每天跑步反而长胖了？
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为什么天天跑步速度反而会变慢
体重不是今天降下去几公斤就不会再涨上来了。
体重是一个在合理范围内上下浮动的值，不要为一时的增加和减少愁眉苦脸，只要你跑步加合理控制饮食，体重会整体减少到一个合理的范围内的。
但即使到了那个范围内，也会因为别的因素出现一些上下波动的情况。这很正常。
其实我们跑步、健康饮食，不都是为了一个好身材吗
你可以看一下长年跑步健身的女孩，身材都超级棒，但她们的体重根本不是你想象的那么轻。
没事你可以看一下动么APP上面的运动知识，讲的很详细。
为什么跑完步很疲倦
经过适当的跑步的锻炼，身体内的脂肪会减少，但肌肉会增加，所以可能出现外形看起来变瘦，体重却增加的情况。
相反，不适当的跑步反而会造成脂肪的积累，以应付跑步时脂肪的消耗，所以可能造成体重加重和体型变胖。
因此，跑步锻炼减肥要每天持续四十分钟以上，停止跑步后要增加每日的活动量，以防反弹。跑步的时间和强度不要超过自身承受范围，以免造成心脏负担和肌肉损伤。
跑步一周体重反而增加了
我觉得这个问题我可以说十分有发言权了。
个人情况
之前我在减肥的时候也曾经经历过这样一段时期。每天都跑步体重却不减反增了！其实人如果突然开始运动的话，我就拿一天跑步五公里举个栗子，第一天你的体重肯定会减轻，第二天可能也会减轻，不过第三天开始可能累死累活再量个体重，结果体重没什么变化。甚至还增加了！这算什么事啊！心里肯定是哔了狗的。于是就这个问题我也询问了很多知名减肥大V的意见，同时参考了许多同样跑步减肥的同僚才得出了一些结论。不过每个人的体质不同，所以我也只能给你我的意见，仅供你进行参考。
具体分析
其实跑步减肥还是十分有用的，毕竟减肥届一直流传着一句名言“管住嘴，迈开腿”。
经过无数人成功减肥的实例可证，这个名言的确是有他的道理在的。然而跑步减肥也存在一个弊端，就是一定会存在一个瓶颈期。
瓶颈期
视个人体质不同，这个瓶颈期的长度也各不相同。有人是一两个星期，也有人可能只有两三天。在这段时期内，你拼命运动了然而体重却维持不动了，或者反而增加了！然而，面对这种情况，请你一定要做到两个字：坚持！
瓶颈期总会过去，在这段时间你降下去的体重可能只是水！你只是轻了，可能你并没有瘦！真正决定你是否能瘦的是你的体脂率！只要在瓶颈期内能以平常心面对，坚持健康饮食，好好运动，相信你一定会瘦的！
为什么跑步坚持十几天后越跑越累
你好，我给你具体分析一下。
首先，你想减肥，运动前一个小时不要吃东西，运动后最后好也不要吃东西！所以，你得调好自己一日三餐的时间
其次，运动后人会觉得特别累，可能食欲会更好，这个时候如果你吃的比往常还多的话，那我很遗憾的告诉你，你哪怕跑步两小时也是白跑了，因为运动后吃东西吸收的热量比平时还要多出两倍
所以，你体重超重，一个是吃的多了，一个是肉变结实了！一定要控制饮食，不要选择在运动前后吃东西！祝你健康又瘦
跑步减肥怎么越跑越胖
慢跑减肥法
慢跑的动作
简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强
度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行
，一周进行3~
5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
跑步减肥第三步：跑步速度
开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以
让身体有个过渡的
适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。
跑步减肥见效时间：
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每
周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体
执行情况才能看出跑步减肥的效果。
为什么每天跑步反而长胖了
每天跑步10公里，可是一斤也没瘦，这是为什么？
