什么时间洗澡减肥 减肥的最佳方法和规律
早上洗澡可以起到减肥作用吗？运动后过多久洗澡才是最佳时段?是运动前吃东西还是运动后吃东西有助于减肥?求大神帮助，减肥的最佳时间段是哪些，运动完洗澡对减肥有好处么？早上起来洗澡可以减肥吗？
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早晨起床一杯水能减肥吗
洗热水澡可以暂时提高人体的新陈代谢率，促进脂肪燃烧，除此之外，洗澡还可以帮助人体脂肪的排泄及消耗。
人体的脂肪除了当做热量的来源，燃烧消耗掉外，它还可以透过皮脂腺分泌到体外去。人体全身的皮肤几乎都有皮脂腺存在，皮脂腺会分泌出油脂覆盖在皮肤表面，当洗澡後，皮肤之皮脂分泌物被清洗掉了，马上会促使皮脂腺再分泌新的皮脂，因此常洗澡尤其是洗热水澡，可以使皮脂腺的分泌作用增强，进而排泄较多的油脂到体外，对於消除人体的脂肪有所帮助，因此要减少人体的脂肪量，除了靠减少热量的摄取及加强运动外，还可以藉著洗澡来达到增加脂肪排泄的目的。
晚上运动后吃饭能减肥么
气喘吁吁、汗流浃背，运动后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束运动，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。 因为当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。同时这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。 运动后才进吃。
减肥的最佳方法和规律
为了减肥，很多人采取了形形色色的减肥策略：茶水减肥、水果减肥、牛奶减肥、散步减肥、沐浴减肥……正所谓五花八门，应有尽有。然而你知道吗，无论你采用哪一种“诀窍”，如果能够把握住“黄金时段”，就可以达到事半功倍的效果。因此小编特地为大家收集整理出以下资料，以供参考：
1、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
2、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
3、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
4、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
5、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
6、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
7、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼
运动完洗冷水澡能减肥吗
运动完最好不要直接洗澡。。不说对减肥的利弊，是对身体健康的威胁。。
运动后洗澡对于减肥其实并没有多大影响，因为洗澡也是一件小小的运动，也在消耗卡路里。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
所以比较建议你运动后30分钟后再去洗澡，而且建议洗温水澡。。
早上洗澡减肥还是晚上洗澡减肥
每天洗澡，并且把腿抬到一个适当的高度（像舞蹈动作里的压经一样）然后用沐浴露等比较光滑的DD使劲搓腿能够瘦大腿
