晚上太饿有怕胖吃什么药 想吃零食又怕胖怎么办
晚上睡觉肚子饿，吃东西又怕胖，给怎么办？大半夜饿了想吃东西但又怕长胖怎么办？晚上想吃东西又怕胖 该怎么办？晚上充饥又怕长胖怎么办？可以吃什么？晚上肚子好饿，又怕吃了胖，该怎么办？晚上肚子好饿，又怕吃了胖，应该怎么办？
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晚上肚子很饿吃什么不会胖
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粥类，最好不是纯的白米粥，而是添加一些延缓消化食材的粥，例如加入燕麦、莲子、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合用于夜宵。
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热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
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热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等，煮软之后也是很好的夜宵选择。
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纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。
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其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等，都可以夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关，建议购买没有甜味、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，营养价值太低，血糖上升太快，而且饱腹感差。 即便用这些清淡夜宵，也需要按照个人体质来控制数量。希望长胖的人可以多吃一点夜宵，例如多喝一杯酸奶；而希望控制体重的人就要严格限量了。
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此外，夜宵的时间也非常重要。临睡前不宜吃大量的食物，会明显干扰睡眠。因此，建议在睡前1-2小时进夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半时吃夜宵。进餐时，身体还没有感觉到明显饥饿，可以用较少的食物来避免睡前的饥饿。同时，因为食物容易消化，临睡时已经基本上消化完，不至于令胃在睡眠中还要加班工作，也有利于提高睡眠的质量。
一到晚上就饿想吃东西是怎么回事
害怕晚上吃东西会发胖的妹子，可以试试这些减肥食物：
1、燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。燕麦有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2、豆浆
豆浆含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不宜喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。另外，晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
3、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、银耳莲子羹
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
6、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
7、低脂or脱脂的酸奶or牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
想吃零食又怕胖怎么办
减肥的人经常要做一道选择题，那就是晚上饿了吃还是不吃？选项只有两个，一种是不吃，还有一种就是吃。饿了不吃，结果就是饿肚子，甚至有时饿得晚上睡不着。如果吃了，虽然可以满足口腹之欲，但又怕“前功尽弃”，开始发胖。那到底有什么方法吃夜宵不会胖的呢？其实学会科学吃夜宵，也是不会发胖的。下面就一些来看看吃夜宵不发胖的方法，赶紧来学习吧！

饿了不吃，对减肥者没有什么好处
减少食物摄入的减肥对减肥者没有什么好处。因为我们的身体会将食物储存起来。当你在减少食物摄入的时候，身体会以为“饥荒”来了，这个时候我们的身体会节省消耗食物。
先是将身体的基础代谢率降低下来，以减少食物的消耗。由于没有足够食物的供给，身体首先会靠分解我们的肌肉来供给热量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人体消量最多的部分。
人体肌肉的减少就会导致人体的基础代谢率再次降低，从而让你感觉无精打采、全身没有力气等。在这种情况下你的体重会减轻，但是减少的都是肌肉而不是脂肪。
你可能会为体重减轻而感到喜悦，但这种喜悦你不会维持太久。因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的信心。到那时候，你又开始以前的饮食习惯了，或者是认为减肥已经成功而庆祝，体重就会迅速恢复，甚至超过原来的体重，导致更加肥胖
因此，还是建议饿了还是要吃。靠不吃减肥，是坚持不了多久。反倒会削弱减肥者的意志力，让减肥失败。
夜间饿了，什么时候吃夜宵合适？
由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。
那么吃什么夜宵又不会发胖的？
想吃夜宵又不发胖那夜宵的食物应是低脂肪少能量，营养价值较高，有足够的饱腹感，易消化而不给肠胃负担，利于入睡的食物。吃夜宵想不长肉重口味、油腻的食物是绝对不能吃
牛奶：牛奶有助于睡眠，又含有丰富的蛋白质，可以延长饱腹感。建议选择低脂的牛奶，不易发胖。
粥：在白粥内添加一些莲子、百合等食材，既可以增加维生素，又可以延缓消化，增加饱腹感。
全麦食品：具有消除烦躁、促进睡眠的作用，燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
含糖量低的水果：如草莓、黄瓜、西红柿、桃子等。
减肥药有度，如果真的饿了，就一定要吃东西，以免搞垮身体。而且减肥不能仅仅通过节食来实现，也要配合适量的运动，实现健康减肥
半夜不吃又饿又长胖怎么办
人们对美的追求从来没有停止过，尤其是女性，她们非常注重自己的美丽，从不满足自己。他们总觉得自己不完美，想追求更多的完美。大部分女生最不满意的是身材，然后是脸型，气质等等。每个女人都说自己在减肥过程中，一定要少吃。减肥这个词似乎伴随着女人的一生。但是，减肥的过程中总有一些不可避免的情况。
晚上吃饭怕长胖？当你饿的时候，吃这三种食物并没有坏处
众所周知，晚上8点吃东西后很容易发胖，因为晚上8点以后，身体基本进入了休息状态，新陈代谢的速度会变慢。所以晚上8点以后，有的人不仅不吃饭，连一口水都不喝。久而久之，这种生活习惯导致胃病。
胃病是一种非常糟糕的疾病，它正在杀死我。因此，晚上可以吃一些热量较低的食物，这样不仅可以让胃不那么难受，还可以达到保持身体的效果。
晚上适合吃什么食物？
1.苹果。晚上睡觉前，如果你觉得饿了，你可以吃一个苹果。苹果是一种热量非常低的食物，吃起来饱腹感很强。晚上吃苹果有助于睡眠。如果能忍住，不用吃一整苹果，半个苹果最好。
2.牛奶。另一种食物是纯牛奶。牛奶也很好。它含有较少的脂肪，但有很强的饱腹感。吃完饭，可以更踏实地睡觉。
3.黄瓜。黄瓜含有维生素c，晚上吃蒸黄瓜片不仅增加饱腹感，还有助于减肥。
晚上之后不建议吃烧烤或者其他油腻的食物，这样容易长胖，吃得少。本来晚饭就应该少吃，要睡觉的时候也不应该想吃东西填饱肚子。这时，你可以多吃蔬菜和水果，就像上面提到的苹果，是一种很好的食物。
有些人想在晚上吃一些替代巧克力，而不是晚餐。其实是很不对的。巧克力替代品虽然吃得少，但是热量很高。也许一块巧克力抵得上一顿饭。吃得太多不仅会增加体重，还会增加胃的负担。
一般来说，晚上可以吃，但要有选择地吃。不要吃任何像某些人一样饿的东西。这样不仅对身体不好，对第二天的精神也不好。
晚上肚子饿吃点什么不会长胖
对于美来说是每个女性都追求的重要性，毕竟要注重自己的美丽注重自己的颜值。可是晚上的时候又觉得肚子好饿，吃了又怕长胖，不吃又拒绝不了美食，所以总是觉得自己的人生是不完美的。大部分的女孩子比较注意自己的身材，气质脸型，也有很多女孩子在面临减肥。不过减肥还是要选择吃饭，减肥这个词有可能是会伴随女性的一生，但减肥的过程也难免会发生一些情况。
休息状态不过吃饭肯定是很容易长胖的，当饥饿的时候，有些食物其实对身体也是不会产生伤害。众所周知，在晚上八点以后再吃美食，是特别容易长胖的，八点之后身体基本上已经进入到休息的状态，而且新陈代谢发展的速度也是比较慢。在晚上八点以后的时候不仅是不可以吃饭，而且还不可以喝水，这样这种生活习惯才能保证自己的身材比较完美。
保持身体不过减肥的过程中还是需要健康的意识，有很多人晚上不吃饭，久而久之胃部受不了还会引发其他的并发症。在晚上的时候还是要吃一些简单的食物，比如热量比较低的食物，这样就不会让胃受到损伤也能达到保护身体效果。因为经常饥饿的话就会导致胃生病，有可能会减肥不成功，还给自己身体带来了很多疾病，这真是得不偿失的后果。
晚上睡觉的时候觉得自己非常的饿，可以吃一点水果，苹果的热量就是比较低的，但是饱腹感还是比较强。晚上吃苹果还可以有助于睡眠，如果实在是忍不住的话，就应该吃一颗苹果半个苹果也是很不错的。另外也可以喝一些纯牛奶，毕竟纯牛奶里面含有很少的脂肪，能够增强饱腹感，喝完牛奶的话还可以助于睡眠是非常不错的。有很多烧烤，比如油腻的食物非常容易长胖，在晚上的时候一定要少吃。
半夜肚子饿吃什么不会肥胖
引言：现在的人们都想通过一些正确的减肥方式帮助自己变得比较苗条，当晚上肚子非常的饿，吃完东西又怕胖，应该怎么办呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、晚上肚子饿吃东西怕胖怎么办其实我们拥有正确的减肥方式是比较好的，当你饿了不吃饭可能会对肠胃有一个危害，所以这个时候你可能会消耗一些脂肪，但是你也会伤害你的肠胃，所以人们的新陈代谢可能会变得比较低，这个时候人们就需要吃一些东西。所以当你夜晚饿了，最重要的事情不是立马吃一些东西，而是适当的喝一些水，而且吃东西也不能吃过于油腻的东西，例如去吃烧烤或者是吃夜宵，都是不正确的选择。所以这个时候我们选择吃一些夜宵不发胖的食物，而且它还能够帮助我们养颜，美容也不会让我们变胖，而且喝完吃完对身体好还能让我们的睡眠质量变得比较好。
二、选择一些正确的食物这个时候我们就喝一些热牛奶，我们都知道牛奶它可以帮助人们更好的睡眠提高睡眠质量，牛奶里面的钙物质以及蛋白质含量也是比较丰富的，当人们喝了牛奶之后饱腹感也特别的强，所以这个时候可以选择喝一些热牛奶，最好选择一些低脂牛奶，这样是不容易发胖的。我们也可以吃一些全麦食品，我们都知道全麦食品也能够帮助人们变得比较好，而且让睡眠质量也变得比较好，这个时候它属于粗粮类吃了也不是容易发胖。所以在日常生活中我们可以吃这样的食物，也可以吃一些水果，这个时候很多水果，它的糖分含量都是非常低的，我们可以吃一些桃子，西红柿，草莓以及黄瓜，这些都是比较好的选择，所以在家里提前备好这些水果，对你来说也是非常好的一种选择。
