早上健身前应该吃什么 早上健身之前要吃什么
健身早餐应该吃些什么？健身早餐应该吃什么最有效果？早上做运动之前吃什么好？健身早上吃什么？早晨锻炼之前该吃些什么？哪些不能吃呢？
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早上健身之前要吃什么
早餐建议：
7点-8点左右早餐：
碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可（量稍大点）。
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清。
脂类坚果：2个核桃。
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果。
营养补剂：善存片一片。
10点左右可以加餐：
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆。
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶。
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃。
健身每天早晨应该吃哪些菜谱
健身是三分练七分吃的事情，不光要注意早餐，午餐和晚餐也都应该计入到健身餐的计划中，比如早餐吃了鸡蛋和牛肉，午餐就应该合理搭配粗粮膳食纤维蔬菜了，既要保证营养，也要控制卡路里
早上锻炼先吃点什么东西好
在早上运动前吃香蕉可防头晕
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
新手健身早上吃什么
每天早上锻炼吃什么东西好
第1点早晨锻炼前应该多吃一些小米粥，这样能够润肠胃，在锻炼的时候也不会觉得特别的难受，第2点千万不要吃一些很硬的食物或者是很凉的食物，这样肠胃会不会受到刺激。
早晨锻炼之前应该吃点面包和粗粮，稍微垫一下肚子再锻炼，不要吃油炸食品，也不要吃辛辣的食品，这对早上的胃是不太好的。
