什么样的坐姿减肥 坐在办公室椅子上有效减肥动作
坐姿是直腰挺胸能减肥吗？就是减小腹多于的肥肉？坐在办公椅上怎么减肥？全世界最舒服的减肥方法，每天坐在办公室上班,坐姿应该如何坐才可以减肥？
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减肥怎么减才能最快瘦腰
能，坐姿不正，会导致脂肪或肌肉分布不均，一些部位会累积。比方上班族，腹腰容易累积脂肪/肌肉。
长期坐在椅子上办公的减肥动作
上身挺直，翘二郎腿，双腿夹紧，放松，五次左右，换另一条腿翘，夹紧放松五次，可以减大腿
双脚脚尖着地，收紧小腹，憋气15秒，吐气，反复20次，每天上午下午各重复2次
世界公认最有效的减肥法
全世界最舒服的减肥方式莫过于唱歌。唱歌减肥的基本原理就是通过腹部的呼吸来进行消耗热量。我们平时吸气时小腹通常会收缩，其实这种状态是错误的。
正确的做法是在我们吸气时，小腹应该会凸起。感觉像是充了气一样，而呼气时小腹则会慢慢收缩。这样如此循环，小腹就会产生一种紧张感，同时腹部的肌肉不断收缩也可以充分起到消耗的作用。这就是唱歌时最理想的呼吸状态。
二、唱歌让人愉悦
据医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。
三、改善便秘及皮肤状况
唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
四、唱歌能预防疾病
歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
唱歌小技巧
1.采用腹式呼吸
唱歌有益健康，但这里指的可不是撕开喉咙的乱唱，而是运用了腹式呼吸的唱法。
腹式呼吸训练方法如下：
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
2.唱歌的姿势要正确
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡。
3.唱歌前不宜喝酒
K歌前喝酒易使喉咙充血，唱歌时增加嗓子的疲劳程度。所以唱歌前不要喝酒，可以喝些白开水或者淡茶。
4.饭后不适宜立刻开唱
人吃饱饭后，胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加，这时唱歌会使腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。如果是饭后K歌，最好是在饭后两小时。
坐在办公室椅子上有效减肥动作
不正确的坐姿会引发我们的腰痛和肩颈痛，我们今天从最简单的办公室坐姿开始，正确的坐姿习惯养成，可以帮助我们避免很多职业病
