平板支撑是什么运动啊 平板支撑练什么部位图
平板支撑究竟是个什么样的运动？平板支撑是有氧还是无氧，平板支撑是无氧运动吗？平板支撑是练什么的？平板支撑是有氧运动吗？什么是平板支撑运动？平板支撑的作用是什么，该怎么练习？
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平板支撑如何达到最佳效果
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法
平板支撑是锻炼身体的什么部位
按照字面的意思来说：无氧是指高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，
有氧是指呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。
按照这个分类，平板支撑是有氧运动无疑了。
在练平板支撑的时候选垫子也是一个非常关键的事情，一条普通的瑜伽你可能只能坚持一分钟两分钟。但是在一条专业的平板支撑垫上（列，IKU平板支撑垫）可能就能坚持5分钟、6分钟甚至10分钟都是有可能的，因为它更加的符合平板支撑练习的特性。
平板支撑练什么部位图
平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼。
核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果，并没有传言中的减肥效果，一般作为腹肌锻炼前的热身动作。
以下是图片说明，红色部分为锻炼到的部位：
平板支撑可以每天都锻炼吗
不是。
平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂，所以并不是有氧运动。
有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流（游泳除外），以提高心肺功能，增加身体代谢率，耐力为主的运动。
平板支撑可以锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，同时可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛，瘦得更健康。
平板支撑属于什么训练
平板支撑
平板支撑要坚持到什么程度才有效
可以塑造好的身材曲线，能够解肚子上的赘肉减少背部受伤的方向，减少背部的疼痛，增强核心肌群，大胳膊和地面垂直，脚和地面垂直，小臂平行贴在地上，下巴微收，骨盆要稍微往后倾一些。
