减肥 为什么要高蛋白 减肥为什么需要吃大量的蛋白质
减肥头三天为什么要吃高蛋白的食物？为什么减肥期需要补充蛋白？减肥饮食为何推荐高蛋白，低脂肪，适量碳水？减肥期间是不是要吃蛋白质高的食物，而非碳水化合物高的。
本文导航
减肥为什么多吃高蛋白
因为没有营养你也减不了肥！
减肥为什么需要吃大量的蛋白质
富含蛋白的食物带来的饱腹感时间更长，还能减少减肥中肌肉的流失，所以有利于减肥；有研究表明，接受高蛋白饮食6个月的肥胖者比接受正常饮食者体重下降更明显，而且1年后随访发现，高蛋白饮食仍然比正常饮食者多降低了10%的腹部脂肪。
减肥高碳水食物排行表
减肥饮食为何推荐高蛋白，低脂肪，适量碳水？多减肥饮食中都是推崇高蛋白，低脂肪，适量碳水这样去吃，并不推荐你非常极端的断绝碳水的来源，低碳饮食，或者是生酮饮食。为什么减肥建议你高蛋白，低脂肪，适量碳水这样去吃呢？
高蛋白食物，低脂肪，适当碳水
最先我们要了解的是身体三大必需微量元素便是：蛋白质，脂肪，碳水化学物质，这三者缺一不可，这三者在身体内协助身体造成动能磷酸原，也被称作生产能力原素。
别的的像：水，维他命，碳酸盐（矿物），膳食纤维，也很重要，在日常饮食搭配中，几乎这四种原素，在摄入蛋白质，脂肪，碳水化学物质的情况下，是多少都是会包括在里面。
大家先来搞搞清楚这三大微量元素，关键的功能有哪些？
1.碳水化学物质
在之前文章内容中大家也讲过，糖原是碳水一种，大家日常日常生活吃的正餐，糖全是归属于碳水化学物质，它是大家身体最根本的供能物质，是保持生命活动最首要的来源于。
大家的人脑，神经系统，心态，生长激素代谢，全是和碳水相关。
2.脂肪
脂肪的效果则是维持人体体温，内分泌失调，身体磷酸原，并且它一般是在身体觉得危险的情况下才会拿出来为身体磷酸原，例如身体内糖分耗费的太多，身体觉得糖原磷酸原不够的情况下，就会让脂肪出去为身体磷酸原。
脂肪这一点肯定是要把控的，这个是认可的，因为你减肥瘦身便是减的脂肪，但你不太可能提升脂肪的摄入去减肥瘦身。
3.蛋白质
蛋白质的效果则是修补生成体细胞，生成肌肉组织，身体的人体免疫系统都是有它的参加。
最后说一点我们普通人，就算在摄入蛋白质也会过量到哪里去，蛋白质很贵，碳水很便宜，你要提防的恰恰是碳水摄入过量。不要担心高蛋白饮食会伤肾，做好高蛋白质，低脂肪，适量碳水饮食，对你减肥很重要。
减肥晚餐只吃蛋白质可以吗
减肥是要吃含蛋白质比较高的食物。因为蛋白质的主要成分是氨基酸，而氨基酸不像碳水化合物那样容易消化，所以需要消耗更多的热量。因此摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率，帮助我们每天多消耗150~200卡路里的热量。
