冬季做什么运动减肥快 哪种运动对减肥最有效
冬天做什么运动可以减肥？冬天什么运动减肥效果最好？冬天做什么运动减肥快？
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晚上做什么运动最能减肥
冬天想要减肥就不要闷在家里，多出去走走有益健康和减肥。可以尝试有氧运动减肥，如慢跑，瑜伽，爬山等，选择适合自己情况的进行，想要达到减肥效果，一周锻炼天数不可少于5天，每次不可少于1小时。
哪种运动对减肥最有效
健身减肥者训练计划
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附1＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐，
抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．
冬天在家运动减肥最快
多做一些有氧运动等、但是跑步呢要跑一小时以上、少量的跑步运动只能减去体内的部分葡萄糖、并不能减去脂肪、还有在减肥期间呢要合理规划饮食、另一个是多吃蔬菜水果、蔬菜水果含大量维生素、也有美容减肥效果(望采纳、谢谢)
