为什么运动后全身酸痛 剧烈运动后肌肉痛怎么回事
做完运动之后全身酸痛是怎么回事？剧烈运动后为什么会全身酸痛？运动过后，为什么会全身酸痛？剧烈运动后全身疼痛，这是怎么回事？运动后为什么会肌肉酸痛？酸痛之后怎么办？应该如何恢复？身体运动后为什么肌肉会酸痛？如何快速的修复？
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运动完一天后全身酸痛怎么办
偶尔运动的人，做完运动后容易全身酸痛，是因为人体在运动过程中，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，胳膊会酸痛等等，都是这样的原因产生的。
可以按摩放松，洗热水澡放松，吃含钾的食物及维生素B和C的蔬菜水果
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
剧烈运动后全身肌肉酸痛怎么缓解
如果长时间不运动的人突然运动一次后，会在第二天感觉到浑身酸痛，非常的不舒服。少则三天，多则要一个星期才能消除身上的酸痛。
其实这种身体的肌肉酸痛，属于人体生理上的自然现象。这种叫做身体肌肉内
“乳酸堆积”，
也是产生乳酸在肌肉中的反映。由于肌肉内乳酸造成的血液流量收到限制。当肌肉在用力收缩时，肌肉内由于扩胀而压迫血管，限制了血液的流通，才会导致全身酸疼的结果，那么怎样才能消除运动后的全身酸痛呢？
关键是要排除体内的乳酸堆积。排除乳酸堆积可以分为主动排除和被动排除。通过休息与恢复是被动的排除乳酸，需要忍受三到七天的全身酸痛才能得到恢复正常。如果再运动又会出现全身酸痛的情况，所以我们需要掌握主动排除体内的乳酸。
主动排除乳酸的方法主要有以下两种：
1、运动后进行有氧运动
运动后体内产生的乳酸我们可以通过再运动将体内的乳酸消耗掉。因为人体三大功能体统中的乳酸功能系统，就需要乳酸与身体其它组织有氧分解产生能量。所以运动后我们需要多做些氧运动，让堆积的乳酸与身体其它组织有氧分解排除掉。比如可以在运动后就进行二十分钟左右的慢跑或者酸痛的第二天进行二十分钟左右的慢跑。通过这种运动后的再次有氧运动后就不出现全身酸痛的现象了。
2、运动后进行肌肉拉伸
由于运动后是肌肉内产生大量的乳酸堆积，才导致全身的酸痛。所以我们可以通过运动后对肌肉进行拉伸来消除乳酸的堆积。因为运动中人体的肌肉在进行不断的收缩，从而使肌肉充血扩胀，限制了血液的流通。而运动后的拉伸切切可以将充血扩胀的肌肉进行最大伸展程度的放松和恢复，消除肌肉内乳酸的堆积以及疏通体内血液的流通。而在运动后的肌肉拉伸中，我们一般采用静态式拉伸。所谓静态式拉伸是缓慢地把肌肉拉长至最大的伸展程度，然后保持这个伸展动作十到二十秒的时间，接着休息放松一会儿，再进行两到三次的重复拉伸。这样才能将运动后肌肉中产生的乳酸堆积清除掉。身体各块的肌肉拉伸可以参照每块肌肉的起点和指点来进行拉伸。
以上两种排除体内乳酸堆积的方法也可以相互结合起来用。可以在运动后先进行身体各块肌肉的拉伸然后再做有氧运动，这样不仅可以排除体内乳酸的堆积，清除全身酸痛，而且还可以促进运动后身体更好的恢复。
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运动完浑身酸痛怎么办
这是很正常的反映，因为长时间的不锻炼，而突然一次的剧烈运动，肌肉一下子没办法适应过来，会导致肌肉酸痛，这种痛是锻炼后的效果。两三天后就自然恢复了，在这两三天内，你可以休息，也可以坚持锻炼，会自然恢复的。
人体在运动的时候，相关的肌肉会迅速而剧烈地伸缩，这时候，肌肉组织会经过一系列的变化而产生能量，供给运动所需。
肌肉组织的变化有两个阶段，一是无氧阶段，一是有氧阶段。这两个阶段交替进行，使肌肉伸缩。在无氧阶段，肌肉里的三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖元都会分解，以供肌肉收缩所需能量。肌糖元在无氧状态会分解成乳酸，进入有氧阶段后，有五分之一就被氧化成水和二氧化碳，放出能量。剩下的五分之四就又重新变成肌糖元。如此循环，运动就可以进行。
如果我们平常比较少运动，呼吸和血液循环不好，偶尔从事较剧烈的运动，由于氧气和血液供给不足，不能使乳酸完全变回肌糖元，而累积在肌肉里。乳酸累积过多，会使肌肉膨胀而觉得酸痛。这种酸痛的现象，只要过几天就会自然消失。
剧烈运动后肌肉痛怎么回事
运动后全身酸痛主要是因为乳酸堆积导致肌肉酸痛，人们平时缺少锻炼，运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集，所以出现全身酸痛，这是一个正常的反应，是可以继续运动的。只是要适当减少运动量，不要过度劳累，运动后做一下舒缓、拉伸的动作，以及泡一下热水澡，促进乳酸代谢，症状是可以恢复的。
另外，也可以对酸痛的局部肌肉进行热敷、理疗、针灸治疗，可以促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其配合一下按摩，能更好的消除延迟性的肌肉酸痛，促使其恢复正常。如果要继续运动，可以将无氧运动改为有氧运动，也会减少肌肉酸痛现象产生。
运动后全身酸痛是正常的现象，正常人身体，如果大量运动的话都会出现这种情况，尤其是不经常锻炼的人，偶尔一次运动量过大，这种情况尤为明显，如果没有摔伤或扭伤外伤的问题，不必要担心身体会自然恢复。建议您平时多锻炼身体
运动后全身肌肉酸痛的原因主要就是乳酸堆积。当人体运动过度或者经过无氧运动后，身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而生成一种物质，乳酸，这就是引起肌肉酸痛的罪魁祸首。去除乳酸的方法，一方面需要增加氧气，加快新陈代谢，另一方面就是多饮水、促进排尿。当然，剧烈运动以后还有可能出现肌肉的轻度损伤，也会引起肌肉酸痛的表现，这种情况下就要适当的对肌肉进行按摩、放松，从而可缓解肌肉酸痛的情况。
为什么运动后肌肉非常容易酸痛
因为在运动的过程中乳酸的分泌比较多，从而导致在体内堆积，导致肌肉存在一定的拉伤，所以运动后肌肉会酸痛；在酸痛之后应该注意调整自己的饮食结构，也可以适当的做一些拉伸运动；应该注意休息，避免过度劳累，多吃一些营养丰富的食物，是能有效恢复的。
运动后肌肉酸痛为什么会很快就好
是因为运动了之后神经系统就变得很敏感。如果你再动弹的话，就会导致酸痛。所以我认为你应该按摩。
因为身体运动之后我们的身体就会进行第2部分的无氧运动就会产生乳酸会酸痛，快速修复可以洗一个热水澡。
