用什么简单方法瘦大腿 瘦大腿最快最有效3天见效
有哪些简单的瘦大腿的方法，最有效的瘦大腿的方法，有什么简便的方法可以瘦大腿？如何用最简单的方法瘦大腿？有什么方法能使大腿更瘦？简单且快速又的瘦大腿方法是什么？谢谢啦？
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瘦大腿最简单的方法三天见效
有两种比较简单的方法
第一种就是侧躺在床上，身体保持一条直线，然后慢慢的抬起一腿（另一条腿不动）直至90度，再保持5秒，这样一条做20次，不用做太多，籂丁焚股莳噶锋拴福茎把每一次斗做标准，这个动作可以快速减掉大腿内侧的肉，使肉嘟嘟的大腿变得有线条好看。
第二种就是传说种的蹬自行车了，每晚100次就行了，但是要注意蹬的时候收紧小腹，保持匀速，绷紧脚尖，这个动作大腿小腿都可以瘦的。
每天20分钟，坚持下来就可以变美腿噢～祝你早日成功。
最靠谱的瘦大腿方法
大腿和小腿是最难减的部分，但是也行的。
要保持正常的作息和饮食的话，要注意运动，注意饮食的合理搭配。花两个月的时间减，只要坚持下来，一定会有成效的。
运动可以帮助你修饰线条紧实肌肉，让腿部线条看起来更漂亮。不用担心运动多了会张肌肉，由于腿部，特别是大腿是我们平时很难运动到的地方，所以张肌肉很难，因此普通人多多运动，只会达到紧实的效果。
运动有很多种方法：1.你可以选择强度大的，去健身房，会有专门的教练指导配合。2.中等强度的，自主型，例如踩单车，跳绳，爬楼梯，坚持每天半小时到1个小时。可以针对性的分阶段调整时间，对运动腿部都有比较好的效果。3.有氧运动，有一些专门针对腿部的有氧运动方法，你可以试试。大都是20个为一组，每次两组，每天两到三次。不用全做，选择3、4种的样子做做就行。
有氧腿部运动：
大腿外侧——侧卧抬腿，向左侧卧，抬右腿。20*2
大腿内侧——侧卧抬腿，向左侧卧，右腿弯曲，抬左腿20*2
大腿内侧——分腿下蹲，双腿分开，脚尖一起向外打开成一字线，身体向下蹲，不止可以瘦大腿内侧，还可以帮助大家塑臀捏20*2
大腿前侧——直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。20*2
小 腿——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。
拉整条腿——沿袭自初中体育课上拔腿筋招式，要领就是尽量绷直双腿，让趾尖接近地面20*2
大腿后侧——高抬腿，高抬腿可以做一些简单的，原地踏步做，动作幅度更大一点，让大腿更接近胸部。20
大腿前侧——向后踢腿。站立，双手扶墙，单腿尽量向后踢。同时也可塑臀。每侧20*3组。
运动过后一定要做拉伸运动哦，就是压压腿，拉拉韧带什么的，配合按摩更好，可以修饰线条，不长肌肉的，特别是小腿。
除了运动外，减腿部，按摩的效果也非常好。建议你配合一些产品（主要是心理上的作用会好很多，而且有些产品确实有效果）每天按摩45分钟——1个小时。从下往上，顺着血液回流的心脏的方向。大腿的话，从内向外。用力揉按脂肪肥厚的地方，正确的手法可以帮助你代谢身体水分。按摩力度可以帮助你打散深层脂肪的排列，持之以恒可以减少脂肪体积，从打达到减肥的目的。按摩的时候建议你带双橡胶手套，因为市面上的按摩产品要不就是凝胶状的，要不就带点油脂状的，光用手按滑滑的，很吃力，非常辛苦。带双橡胶手套，可以增加摩擦力度，按摩起来省力很多，而且效果更好。
饮食方面，有很多瘦腿的食物，例如苹果，菠菜，紫菜、魔芋（我觉得这四种最好）等
1、紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3、芹菜。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4、红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6、西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
7、菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
8、西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
9、苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
10、魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
还有一些虽然对减退有好处，但是吃多了增肥的，我就没写了。
平时多注意，少坐着，多动动。坐个1个小时就要活动活动。晚上把躺在床上的时候把双腿倒靠在墙上20—30分钟，排水，又可以防止腿部受地心引力影响下垂。不知道你穿不穿高跟鞋，可以让人提臀，挺胸，瘦小腿等等，但是也要注意，不能过度导致小腿静脉曲张。有很多生活中的小习惯，都有用的。
总之，祝你成功。
做什么可以瘦大腿最快最有效
瘦大腿妙招大分享
快速瘦大腿的方法简单有效
1、做空中自行车
这个可以在每天睡觉前做，躺下，双脚抬起，然后像踩自行车一样在空中狂蹬，一般做几十次到一百次就可以了，做完就分腿，双腿打开80度左右，做80次左右，可以减掉腿部的肉肉哦。
2、粗盐瘦腿
在洗澡前先把用少量热水把粗盐拌成糊状，然后再把粗盐涂到身上至不可以脱落为止，记住，想瘦哪里就涂哪里，过了十分钟后再用热水把粗盐冲洗干净，在这期间你也可以做些按摩，如果你的肌肤是敏感肌肤可以使用一些比较细的盐。
3、消除膝关节脂肪操
临睡前或者是早上起床后，可以躺在床上和地上，先将双手放在身体两侧，此时上身要放松，然后双肘弯曲并且抬起，做蹬自行车动作，大概做50次就可以了。先向前再向后。
做什么动作才能让大腿变瘦
最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
第四种：药物
我了解经典百合塑身胶囊，这个产品纯中药的，药性非常温和，减肥效果很好。
你也可以配合着一起使用，这样就达到事半功倍的效果。
瘦大腿最快最有效3天见效
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。
