为什么每天跑步却不瘦 为什么每天都跑步还是没有瘦下来？
为什么每天都跑步还是没有瘦下来？每天都坚持跑步还不吃晚餐，为什么体重还是不下降？坚持每天慢跑一个半小时，为什么身体还是不瘦？
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为什么每天都跑步还是没有瘦下来？
第1点每天跑步瘦不下来，最主要的原因就是你跑步的方式方法不正确，所以没有效果，第2点就是每天跑步，你的爆发力也不够，时间也不够长，所以就没有瘦下来。
跑步确实可以锻炼身体，但是这需要一个过程，等时间长了，你就会发现你瘦了下来。但是我们很多人不明白自己胖的原因，要减少饮食上的热量。
为什么夜里跑步不吃饭还瘦不下来
觉得每天跑步却不瘦可能有多种原因:1.跑步时间不够:体内脂肪及肌肉的缺氧及消耗需要一定时间，机体含氧量未消耗完，脂肪及肌肉消耗少;2.运动力度不够:跑步太慢基础耗氧量少时消耗能量也少，减肥效果不明显;3.饮食补充过多:营养物质过剩会导致脂肪生成增多及储存增加，多于消耗量时就不会变瘦。
每天慢跑半小时一个月的变化
身体已经适应了这个运动的模式，消耗能量值下降了，你从舒适的模式朝着运动的模式转变，这个时候燃脂效率会非常好。可是，已过了一段时间，身体的耐力体能已经慢慢的提升以后，会渐渐地适应了运动的模式，这时候热量消耗就肯定下降了，燃脂效率也不会从前一样。
2、跑步过程里肌肉有所分解了，身体已经找到了新的收支平衡状态
跑步属于有氧运动，长时间去跑步的过程里身体肯定会分解脂肪与糖原，肌肉肯定会跟着出现了一些的流失身体基础的低下水平就会下降，卡路里就肯定会消耗值下降，人的身体会自己找一个新的合适水平，减肥效果肯定就会停滞了。
要持续的瘦下来，你这时候就要做出改变了，改变运动的模式，而不仅仅去单一的训练。你能去更换不一样的有氧运动，选择游泳、跳绳、开合跳等等燃脂效率更加高的运动，也要去改变原本单一的跑步模式，从匀速的慢跑改变成变速跑，比方说100米慢跑、100米快跑交替的循环。
这种跑法是间歇跑，是有氧运动与无氧运动的结合训练，需要有一定的运动体能才可以驾驭得了，训练时会耗完你身体里的氧气，快速的去提高心率，使身体进入了燃脂的状态。
间歇跑的训练，每次只要20分钟肌群就能充分被激活，有效锻炼心肺的功能。跑步以后还能使身体进入了超氧耗的状态，持续的消耗卡路里，使你慢慢的瘦下来。
你还能在做有氧运动以前，加上一组的力量训练去提升肌肉的维度，预防肌肉的流失，这样才可以使身体机能维持着旺盛的基础代谢，使身体持续的燃脂，塑造一副真实易瘦的体质，还可以去提高身材的线条感。我们能从复合型的动作去入手，这样能有效去带动身体的多个肌群去参与发展，达到了塑形的效果。
