嚼什么可以控制饿 饿了吃什么食物能好
有什么办法可以“止饿”？？？吃什么东西可以快速降低饿的感觉呢？吃什么可以有效缓解饥饿感而又不至于摄入太多能量？吃什么食物能顶饿？如何解决饥饿？
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什么东西可以止饿不长胖
最好的办法是，刷牙，因为刷牙可以控制暂时对食物的欲望！
饿的时候可以嚼无糖的木糖醇啊
每天晚上都好饿吃什么好
馒头，知道军人为什么带馒头吗？健康，容易让你有种饱胀感，并且不容易发胖！因为你不会因为馒头而过于贪食。。
如何减少饥饿感和食欲
对于一个要减肥的女生来说，吃什么不会长胖但是又不会感觉到饿是件很重要的事情吧，我就是经常思考这样的问题，每天都在考虑吃些什么，所以我可以推荐大家一些东西来吃。
中午的时候，我有的时候就会很饿，但是又碍于减肥不能多吃，所以我有的时候就会去买一根煮熟的玉米，因为吃玉米真的能有效得缓解你的饥饿感，但是吃玉米又不会摄入太多得热量，而且玉米很有营养，但是一天不能多吃，吃一根就好了。我减肥的时候还会吃一种代餐，它是一种减肥的时候吃的东西，热量相对来说比较低，而且跟我讲饱腹感，就像我们平常喝的粥一样得口感，每天晚上饿的不行的时候可以来一杯，不会长胖，对人体也没有害处，因为它大部分是五谷杂粮，反而对身体很有营养。
我减肥的早晨一般都会吃鸡蛋，尤其是对那些正在增肌的女孩来说，鸡蛋很有用，既不会让你长胖，而且饱腹感比较强，对身体也很有感触，而且我经常喝牛奶，牛奶有利于睡眠，喝多了有安神的效果，反正这两个东西一般早上吃比较有饱腹感，摄入得能量也不是很高，而且妈妈说这两个东西可以让我们长高高哦。
这是我一天来说吃的比较多的东西，鸡蛋，牛奶，玉米，代餐，等等营养价值蛮高的，而且饱腹感比较好，摄入得热量也不是很多，还蛮不错的，推荐给大家。
饿了吃什么食物能好
要明白这件事，大家要先了解一个概念——饱腹感。每个人都有这样的体会：一旦感觉饥饿，就会积极寻求食物，有吃东西的强烈愿望；一旦感觉饱了，就会自动停止进食。一段时间再也不想吃东西，这种感觉就叫做食物的饱腹感。饱腹感高的食物也就是我们常说的比较顶饿的食物。
食物的饱腹感跟很多因素有关，在含有同样热量的情况下，食物的脂肪含量越高，饱腹感就越弱，如含油量高的蛋糕吃了很容易饿；而蛋白质含量较高，饱腹感就强，比如燕麦比大米更顶饿；膳食纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢，饱腹感就高，如吃完杂粮米饭就不容易感到饿。总之，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感。因此就不难理解，吃完用精白面粉制成的馒头和面条后很容易让人饥饿，而口感粗糙的紫米、莜麦、黄米一类粗粮则会让饱的感觉持续较长的时间。上述谚语中提到糕比莜面顶饿，原因在于，黄米是糯性食品，打成糕，韧性增强难以咀嚼，再经过油炸，所以更加难以消化。还有研究结果证实，那些含大量油脂和糖的曲奇、面包、蛋糕等食物很容易让人“爱不释口”，不仅当餐容易吃过量，下一餐还会有较好的胃口。
令人欣慰的是，高饱腹感食物往往是具有最佳营养平衡、有利于控制各种慢性疾病和营养缺乏的食物。如豆类和粗粮具有良好的饱腹感，其中富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值非常高，只要经常用它们作为三餐，就可以得到控制食欲、预防饥饿、减少下一餐食量和改善营养供应的多方面好处。然而，在饥不择食的时刻，人们肯定没有耐心煮好一碗红豆紫米粥，而很可能转向蛋糕、饼干和薯片之类高能量低营养价值的食品。实际上，这种时候只需要按照饱腹感的原则，选择高蛋白质、低能量密度而且方便食用的产品，一样可以有效压制饥饿感。最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感，而且饮用携带十分方便。一旦饥饿感消失，便可以心平气和地选择更健康的正餐食品。
怎么改善自己饥饿
频繁的饥饿感是每一个减肥人都会遇到的情况。如果强制性压制一定会适得其反，最终会造成暴食和饮食过量的，不仅对减肥不利还会导致减肥反弹。所以强制性的忍耐饥饿并不是很好的减肥瘦身的方法，应该找寻一些方法有技巧的缓解饥饿才是好的解决方法。
1.嚼口香糖
嚼口香糖可以暂时忘记饥饿感。确实，咀嚼的过程就好像吃一样，所以有着缓解饥饿感的效果。另外口香糖的味道十分丰富，可以尝试吃一些薄荷味的口香糖，抑制食欲的效果更好。
2.喝水
只要胃里有些食物，大脑就会感知饱腹感，达到抑制饮食欲望的效果。首先推荐的食物就是没有热量的白水，或者含有丰富气泡的无添加苏打水。饮用水分刺激肠胃增强饱腹感，但是绝不会给身体增加任何的热量，有抑制肥胖的效果。
3.吃琼脂果冻
琼脂的热量低，食物纤维含量大，食用以后会在肠胃内数十倍的膨胀，饱腹效果非常强烈。
除此以外琼脂中的食物纤维还能促进肠胃活动，加速食物的消化排泄，有很好的抑制肥胖和缓解便秘的作用。
另外琼脂中的可溶性食物纤维还可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身效果显着。
4.睡觉
睡着就不饿了，这也是一种缓解饥饿的方法。所以平时不要总熬夜，在该睡觉的时间赶紧入眠，这样可以很好的缓解饥饿和抑制饥饿感的出现。
5.饮食间隔吃低热量零食
补给低热量食物是很有效的抑制食欲和缓解饥饿的方法。如果饮食间隔出现饥饿感，一定要及时的吃一些低热量的零食，这样做不仅可以缓解空腹感，还能预防饮食时出现暴食和饮食过量的情况。
推荐的零食有，低糖水果、原味坚果、脱脂无糖的酸奶等。
减肥时频繁的饥饿感最讨厌了，但是不要过于焦虑，请放平心态，采用有效的方法理智对待。
