经期不能做什么运动 月经初次来潮需要注意什么
女生经期到底能不能做运动，女性月经期必备运动的种类和不宜是什么？当女性月经来潮时，有哪些日常动作不能做，经期的时候为什么不可以运动？女生来例假的时候要禁止哪些活动，女生例假期间，有哪些事情是不可以做的。
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经期有哪些运动不能做
经期保健的注意事项有很多，比如经期有许多不能做的运动。当然，经期是可以做运动的，但前提是在正常月经情况下做一些非剧烈的运动。那么，哪些运动是不适合女性经期做的呢?下面，小编就给大家介绍女性经期不能做的3种运动，一起来看看吧。
1、经期不宜做激烈运动
避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。
2、经期不宜在烈日下运动
来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。
3、经期不宜游泳
一般女性经期不宜下水游泳，容易引发感染。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。
在正常情况下，女性在月经期间做一些适当的运动是很有益于身心健康的，但我们要分清在什么情况下做，做什么运动才合适。其实有许多悠闲的运动都是很适合经期女性的，比如饭后散步，不仅有利于消化，还能有效锻炼身体，大家不妨一试。
月经期能做什么运动
月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当地运动对身体是有益的，关键是要合理适当。适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1-2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和打排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。
避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣球或投篮等。
来月经的女性不宜在烈日暴晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。
通常女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。
月经初次来潮需要注意什么
喜欢喝汽水吃冰淇淋的妹妹们，月经来时冷饮就不要吃了
来例假多久内不能运动
经期不仅可以运动，而且还有好处
在经期及前后几天，多数女性朋友们确实会有下腹痛、坠涨、腰酸等不适症状，不那么方便运动。
但只要不是「痛苦到极致」，比如严重的经痛、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有好处！
1. 改善盆腔内的血液循环，减少充血
运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
2. 缓解痛经和症状
经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
3. 舒缓情绪，缓解不适症状
经期内往往容易情绪紧张，身体会持续处于应激状态，产生一系列的内分泌反应，最终影响子宫内膜导致月经不调。也就是说，心情不好、焦虑等，更加重了大姨妈的不适感。
而运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，可以减轻经期焦虑、困倦、易怒等症状。
4. 调节和控制食欲稳定
很多姑娘都说自己，一来大姨妈就控制不住体内洪荒满脑子都是吃吃吃，特别是各种甜的甜的甜的！似乎这就是「不之症」是「理所应当」。
我们承认，食欲确实是受激素调控影响的。但过剩的食欲，可能只是不良情绪下的一个「小借口」。
如果能够去运动运动，而不是一直窝着宅着，让身体处于「活动状态」而不是「静止状态」，会更有利于把食欲控制住。
女生来经期需要注意什么
如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，若在经期参加这类运动，会诱发或加重经期的全身不适，一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应避免，可能会引起经血过多或经期延长。易诱发感染，经期也不要游泳啦。
女生月经期间不注意的后果
在女生来例假的时候，其实很多事情都是不适宜做的，下面就给大家盘点一下，女生来例假期间最不应该做的四件事情，1、来例假不可以拔牙；2、来例假不可以接触“冷”的东西；3、来例假不能够剧烈运动；4、来例假不可以有新生活。
1、来例假不可以拔牙首先，哪怕是一个正常的成年人，在拔牙的时候都需要选择早上，因为拔牙本身就会导致流血，若是身体状态不好的话，后果就会很严重。而女生来例假的时候，尽管可能是不疼痛的，但是此时的身体状态是不好的，本身就有血液流失，若是再去拔牙的话，后果不堪设想。
2、来例假不可以接触“冷”的东西其次，很多“男朋友”都会劝自己的女朋友，来例假的时候多喝热水，其实这也是为了让女生更舒服一些，但是有的女生在来例假之后，还是会因为怕热、消暑，所以便主动洗冷水澡、吃生冷的食物、喝冷饮等，哪怕在当时不会有大问题，但是这样做其实很伤身体。
3、来例假不能够剧烈运动另外，在女生来例假的时候，最好就是在室内休息，可以看看书、听听歌、看看剧，但是千万不能做运动，尤其是剧烈运动，更不能在来例假的时候，参加军训、爬山等，这也是很多女生都会忽略掉的问题，但是这么做引起的后果，可不一定是女生能够承受得起的。
4、来例假不可以有性生活最后，根据医生的建议来看，来例假的时候也不可以有性生活，这样做也会对女性的身体造成很严重的损害，所以在来例假期间，男朋友还对那方面有要求的话，那额也要慎重考虑一下，这个男朋友值不值得继续交往。
