什么小零食能量高 什么零食是热量低的
有什么方便携带，又能快速补充能量的食品？有哪些方便携带又能迅速补充能量的小零食，有哪些零食虽然热量高，但是却停止不了爱吃它的心，假期回来无精打采，有没有补充能量的小零食？最好是肉类的，有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物，有哪些快速补充能量的零食。
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什么食物补充能量快易携带
巧克力,压缩饼干,核果、能量棒、牛肉干、脱水水果通常，一块50克重的巧克力提供的能量约为200千卡，相当于1.67两(84克)粮食所提供的能量，或相当于跑步15分钟所消耗的能量。而正常人每人每天需要的热量平均值为2000至2500千卡;每分钟需要1千卡的能量维持生命，如心跳、呼吸、体内化学过程及体温。常翠青博士说:喜爱吃巧克力的人通过适当运动维持能量平衡，不会引起肥胖。此外，约占人体重量4%-5%的20种常量元素中，人们对钙、磷、镁、钾、钠每日的需要量都在100毫克以上。一块44克重的黑巧克力中含钙14.08毫克、磷58.08毫克、镁50.6毫克、钾160.60毫克、钠4.84毫克，
十大必备懒人零食
士力架是一个方便携带，而且能迅速补充能量的小零食，里面还有巧克力，可以让人有饱腹感，杂粮饼干也能够迅速补充能量，而且不会容易发胖。
什么零食是热量低的
炸鸡，炸薯条，烤鸭，臭豆腐等等，这些美食，虽然它们的热量非常的高，但是却吃起来很是美味，而且吃一口就回味无穷。
可以快速补充能量的食物
【材料】牛臀肉820克，八角2颗，花椒1撮，栀子果2颗，柚子干1片，香叶5片，姜1块，大蒜5瓣，草果2个，干红辣椒8个，良姜1块，白蔻数个，盐8克，凉水适量
1. 牛肉准备好，我用的牛臀部的肉，肉厚，嫩，筋少，而且纹路清晰；
2. 将牛肉外面的那层筋膜去掉，切成2指厚，长度就随肉块本来的长度；
3. 做牛肉之前要先卤一下，这些卤料可以根据喜好调整；
4. 牛肉条和凉水入锅中，大火煮开，将浮沫撇走；
5. 将所有卤料倒入锅中，用勺子压在汤里，转大火，将汤烧开，盖上盖子，转小火，肉条缩小后撒适量盐，因为会有一部分溶于水中，所以量可以多一些；
6. 待肉块能用筷子轻松扎动就可以关火了，先不要捞出来，盖上盖子焖3-6个小时，肉条会更入味；
7. 将牛肉条铺码在干果机的网子上，我烤得干一些，用了6小时，80度，做出来的口感是偏干的，尤其是外层或者块小的，有点嘎吧脆，粗厚条内部是有弹性和韧劲儿的；如果想吃外面那种耐嚼且有弹性的口感，可以将时间缩短在4小时80度左右，如果第一次做，可以多检查几次，以达到自己喜欢的口感；
8. 做好的牛肉干漂亮干爽，没有乱七八糟的添加剂，能量高，营养好，是非常好的小零食。
热量高的食物排行榜表
对比精白米面，全麦不仅膳食纤维更为丰富，而且饱腹感更强，B族维生素更为丰富。
说它健康，真的一点都没错。说它是减肥的佳品也没错。
但是真的吃全麦面包的人，有些就不难发现，它对于血糖的影响并没有想象中好，想象中的减肥效果更是不尽如人意。
因为，市面上的大多全麦面包其实并非只有全麦粉，而且全麦粉就算摆在配料表的第一位也不代表它其中全麦粉的含量就高。
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就上面这款面包中，它的全麦粉含量只有30%。真正的全麦面包，口感其实并不好，还很干。
除了全麦面包，类似的还有全麦欧包，除了能量不低外，其脂肪估计也不低哦，大家购买前还是应该仔细了解下产品。
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为了减肥，吃过或自己在家做过蔬果沙拉的，请举手！
吃蔬果沙拉，怎么可能不配沙拉酱呢。小小的一盒沙拉酱，别看体积不大，但是却能给一整份蔬果带来口味上的增益。
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别说，沙拉酱这种东西让“吃草”也变得很开心。不过你知道，那一份小盒沙拉酱的能量有多少吗？
如果全部吃掉的话，其能量相当于一小碗米饭哦。
然而，也不是所有的沙拉酱都不可取，大家可以在选择的时候对比下能量，其实也有能量低的沙拉配酱哦。
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夏天来了，市面上水果的种类也多了起来。
而这个时候，很多人为了迎接露肉的季节，开始了晚餐变水果餐的节奏。
但实际上，水果除了富含水分、维生素、纤维素外，其实还富含多种糖分。
而且水果的糖分大多为单糖和双糖，这也意味着人体非常的好吸收。
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想着有些人把一个大西瓜当晚餐，还觉得自己吃的不多的人，真的大错特错了。
另外，这几年不是很流行水果麦片嘛，宣传语还写着低能量、饱腹感强等标语。
但其实它们大部分的原料就是风干的水果，吃起来香甜、口感干蹦脆。
不过只要大家稍微多点心，就会发现它的能量高的可怕。这是因为失去了水分，水果的营养成分得以浓缩，糖分的浓度也瞬间高了很多。
可以快速补充能量的饮料
在日常生活里面因为各种各样的原因很多人会在室内进行运动，像天气原因，身体原因或者工作原因，不管是在室内还是室外做运动，对我们的体力消耗都是非常大的，大家就应该快速补充能量，这样才能让自己的身体保持好的状态。
可以快速补充能量的零食
想要快速补充能量大家就可以吃一些牛肉干，牛肉的食用次数非常高，仅次于猪肉，牛肉里面又含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量又很少，味道非常不错，受到了很多人的喜欢。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。每次运动前后，可以一块牛肉干，快速补充体力，记得不要吃太多，一小块就可以了。
想要快速补充能量还可以多吃一些坚果棒，是由多种坚果搭配制作而成的，它的能量非常高，在做完运动以后可以达到快速补充能量效果，而且吃起来非常方便。不但省去剥壳之苦，而且一次就能享受多种天然坚果美味，营养更丰富。在欧美等国家，超仁棒一直是白领阶层的补脑佳品，深受欢迎。如今，超仁棒为代表的同类产品也受到越来越多白领的青睐和追捧。
想要快速补充能量大家可以在运动之前吃一些巧克力，这样你的精神就属于亢奋状态，身体里面的血糖也可以处在一个饱满状态，运动过程中我们身体里面的肌糖原和肝糖原消耗完后就会产生大量乳酸，人就会出现疲劳感，所以提前吃巧克力，补充了能量，就能够延缓疲劳感的出现。
上面给大家介绍的就是快速补充能量的零食有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，除了上面这些食物还可以喝一些运动饮料，不仅可以解渴，还可以补充身体所需要的能量，现在市面上出售的运动饮料还是比较多的，大家可以购买一些来喝，可以消除运动以后的疲劳感觉。
