为什么要发展肌耐力 肌力与肌张力的关系和区别表格
为什么发展耐力训练比爆发力训练间歇时间短？耐力训练对身体有什么好处？锻炼增强肌肉的耐力有什么用？肌力与肌耐力的区别是什么？为什么说体育锻炼有助于增加肌肉的耐力？肌肉耐力强有什么用？
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力量训练耐力训练怎么安排
因为爆发力训练对肌肉的负荷要大很多，爆发力训练是要求你的肌肉在短时间之内多次高负荷的运作，以此让肌肉更加强健，有更强的爆发力；在肌肉负荷这么大的情况下，如果没有充分的休息时间，缓冲肌肉的疲劳和伤害，是很有可能损伤肌肉的。
而耐力训练是锻炼肌肉的持久性，大量的重复性的，低负荷长时间的运动不会对肌肉有太多爆炸性的损伤，耐力训练主要的问题是注意肌肉运动的极限时间，只要不过于高强度，长时间的耐力训练，一般不会出现肌肉损伤，所以一般性的耐力训练间歇的时间要短一点，主要是为了让肌肉恢复疲劳。
一般耐力训练怎么练的
耐力训练比力量训练更能让你的身体健康。它能降低患心肌梗死的风险，燃烧脂肪，增强免疫系统，减轻体重，还能塑造形体。接下来，你的身体就能够适应不断上升的负重。 当然，在耐力训练中一样需要刺激和休息恢复，这样，你的超越补偿能力才能变得越来越强。至于怎样去训练，它完全取决于你的意愿。如果你只是为了改善你的健康状况，那么，你只需要做一些群众性的业余运动就可以了。 这听起来比较轻松，你确实也不需要过多的费力。但是，如果你想参加竞技比赛，那你必须要努力，并需要达到一定的运动强度。总体上来说，两者都是为了达到一个持久的稳定的水平。通过一年一年的努力。你当然也需要有足够的时间来做这些运动。 耐力训练有两种方法：持续性的训练方法和间歇性的训练方法。持续的训练方法要保持负重的持续性，不过强度不要太大，这样你才能获得厌氧的能量。你无法超越所谓的厌氧门滥，你随时随刻都会得到大量的空气，让你能够承受住持续的负重。 持续性的训练方法，对初学者和参加季节性竞技运动的运动员来说，是一个不错的选择。间歇性的训练方法与之相反，不需要持续性的负重，而是间歇性的。负重的强度在有氧和厌氧的过渡区一你必须正确地呼吸并生成乳酸。此外，休息的时间不要太长，也就是说你的身体不需要完全恢复。 这种训练方法的刺激强度大，消耗也大，能够升高你的厌氧门槛，让你获得的氧气足够你长时间使用。间歇性的训练方法还能够提升你的恢复能力和承受力，这些都是你在比赛中所需要的。
锻炼肌肉质量的运动都有什么
肌肉耐力是保证日常工作和运动持续性的根本，如果你的肌肉耐力很差，很难长时间的进行一项运动或者是一个肢体动作。所以，通过合理的运动，适当的增加肌肉耐力，不论是对于提升运动水平和还对于日常生活工作都是有好处的。
肌力与肌张力的关系和区别表格
1、功能不同
肌力是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量。检查方法是嘱患者上下肢依次作各关节伸、屈运动，并光吸检查者所给的阻力，观察肌力是否正常、减退或瘫痪，并注意瘫痪部位。
肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。
2、检查方式不同
肌力的检查，上肢作上臂的外展、内收、前臂伸屈、腕的伸屈、手指的外展、内收、握拳。下肢作屈髋、小腿伸屈，足跖及背屈等。在病情需要时，尚需对有关的每个肌肉进行分别检查。
耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。
3、锻炼方式不同
发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。
发展肌力的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。
参考资料来源：百度百科-肌肉耐力
参考资料来源：百度百科-肌力
为什么通过锻炼就会增长肌肉
体育锻炼的作用，简单的说就是在锻炼中，肌肉中的血液流动加速，肌肉得到更多的营养，促进肌肉纤维的生长，使肌肉能胜任各种强度的活动。所以体育锻炼不只增加肌肉的耐力，也能增强肌肉的爆发力，当然，不同的锻炼方法获得的效果也不尽相同，但长时间而又科学的体育锻炼，对肌肉和身体都有相当好的效果。
肌肉耐力怎么评估
肌耐力适合长跑，例如跑步时间长了，肌肉至少可以帮很大的忙；爆发力适合长跑，例如同样的一百米，有爆发力的人跑得更快，用时更短
