减肥一天要做什么运动 运动多少分钟可以达到减肥效果
我要减肥。一天之内，在什么时间段，做什么运动可以最有效的燃烧脂肪？请问天天做什么运动才能更快减肥？我想减肥 一天要做多少运动？ 消耗多少能量？一天要做多长时间的运动才能达到减肥的效果~。
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我要减肥。一天之内，在什么时间段，做什么运动可以最有效的燃烧脂肪？
晨练或者晚上锻炼。祝亲心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
天天晚上出去跑步，一个月 身体好了 也瘦了 不乐意跑步就在家做俯卧撑 仰卧起坐 还有深蹲，很多好处还可以减肚子 练出来肌肉
每天做一点点运动可以减肥吗
每天坚持有氧和无氧结合运动！戒盐戒糖多蛋白质！
有氧运动每天至少一个小时！
无氧运动就是力量训练每周最少三次！每次至少二十分钟！长此以往就会瘦的！
多吃粗粮和水果蔬菜！肉少吃！少油！
减肥一天中运动多少个小时最好
1、步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右，游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右。2、仰卧起坐每天做三十个左右，再进行一些其他的运动即可，同时控制饮食，不吃油腻，高热量，高脂肪的食物。正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间，也是每天消耗的能量
运动多少分钟可以达到减肥效果
从理论上来说，当然是越长越好。但考虑到每个人的身体素质不一样，从少到多慢慢加大。
每天早上慢跑一小时以上，刚开始不适应，可跑20分钟。每天加五分钟直到能够跑一小时。
晚上跳绳或打羽毛球一小时以上。刚开始20分钟，慢慢增大至一小时。如果每天下午能再加上半小时以上的游泳或篮球运动，效果更好。
想要成功减肥当然还需要合理的饮食。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加
快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的
时
候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力
充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康
。不
仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
最后祝你心想事成。
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